もしあなたがBJJという武術を学びたいなら、その前に長い道のりが待っているのです。 BJJの基本をマスターするには何年もの熱心な練習が必要ですし、この武術のより複雑な部分に精通するためには、それ以上のものが必要になることもあります。 とはいえ、すべての白帯が知っておくべき基本的な柔術の動きがあります。
基本的な柔術のサブミッション
白帯として、サブミッション、特に技術的に要求の高いものにあまり集中しないほうがよいでしょう。 より派手なテクニックに移る前に、まず焦点を当てるべき特定の基本的な柔術のサブミッションがあります。
トライアングルチョーク
私たちが考える最初の基本的な柔術のテクニックはトライアングルです。 体質、具体的には足の形や強さによって、この技の成功率は変わってきます。 要は、両足を使って相手の頭をチョークポイントにするのです。 基本的なやり方は、ボトムガードのポジションから、相手の片腕を下ろし、ジャンプしてふくらはぎを相手の首の上に置く。 そして、もう片方の足で三角形を閉じ、自分の太ももと相手のもう片方の腕でチョークを作るようにするのである。
アームバー
BJJの基本はアームバーも覚える必要がある。 これは非常に古い技で、他の古い武術から来たものですが、BJJの中で最も強力で、最も効果的な、しかし最もとらえどころのない技の一つです。 ローリングセッションで腕十字を繰り出すことがいかに難しいか、あなたは驚くことでしょう。
腕十字は足で相手の腕を縛り、腕を引き下げて肘の辺りを破断点にして、相手がタップアウトするしかない。 腕十字は三角形のように様々な体勢で行うことができるが、最も基本的なのはガードからの腕十字である。
リアネイキッドチョーク
リアネイキッドチョークの習得に重点を置くことをお勧めします。 これはBJJの基本的な動きで、正しいやり方を知っていれば、多くの試合で勝つことができます。 この動きは、グラウンドでバックポジションから、または立っている場合のみ行うことができます。 片方の腕を相手の喉元に巻きつけ、その手でもう片方の腕を肘で掴み、もう片方の腕を相手の頭の後ろに回してプレッシャーを与えることができる。
木村
次に古典的なアームロックがある。 その最初のものがキムラで、正しく行うことができれば、相手の肩を引き裂くことができる動きである。 この技は通常、ボトムガード、ボトムハーフガード、またはサイドコントロールから行われる。 ボトムガードの状態で、相手の手首を手で掴みます。 そして、相手に向かって「立ち上がり」、相手の腕の上から自分の手首をつかむ必要があります。 これでキムラ・ロックが決まったので、あとはガードを解除して捕らえた腕のある側に回転するだけである。
アメリカーナ
二番目のアームロックはアメリカーナ、つまり4の字固めである。 この柔術の基本的な動きは、通常、サイドコントロールの位置とマウントポジションから行われます。 この技は、キムラとは逆に腕をひねるという意味で異なります。 サイドコントロールやマウントポジションから、相手の腕を一本だけ孤立させるようにする。 片方の手で相手の手首をつかみ、もう片方の腕を相手の腕の下に滑り込ませ、その際に手首をつかむ。 そして、相手の腕を曲げてはいけない方向に曲げ続ける。
柔術の基本姿勢
そしてこれが、柔術の基本動作の要点を構成しているのである。 このテーマで最後にアドバイスできることがあるとすれば、それは様々な柔術の基本ポジションに励むことです。 The guard, the half-guard, the side-control, the mount, and taking the back should all be positions that you could perform while you’re asleep, so to speak. One of the basic tenets that all white belts should follow is that position comes before submission. So, if you put due diligence in all of the moves that we have mentioned above, then you will gain a large increase in the quality of your BJJ skills.