顔ヨガとしても知られている、眼瞼下垂症のエクササイズで、自然に眼瞼下垂を治療することができます。 眼瞼下垂症は、加齢や筋肉の衰えによって引き起こされることがあります。 まぶたのたるみは、加齢や筋肉の衰えによって起こりますが、いくつかの簡単な方法で目の周りをストレッチして鍛えることで、若々しく、顔のバランスを整えることができます。
抵抗まばたきまたはスクインツ
抵抗まばたきの練習には、いくつかの方法があります。
指による補助
指による補助まばたきまたはスクインツでは、指が反力として作用するので、目の周囲の筋肉が活動できます。
- 眉毛の下端に指を当てます。
- 目を細めてギリギリまで開くか、目を閉じてできるだけ強く閉じる
- 目を開けて、これを繰り返す。
下まぶたのすぐ下に指を置いたり、目尻のすぐ外側に指を置いたりして、このエクササイズを完成させることも可能です。
Simple Squeeze
指でアシストするまばたきの代わりに、目を閉じて、できるだけ強く目をつぶるという方法もあります。 これは、同じ量の抵抗を提供しませんが、それでも効果的な結果を得るためにあなたの目の周りのすべての筋肉を使用します。
Wide Eyes
上まぶたの筋肉と目尻の筋肉を鍛える目的で、目を見開く効果的な方法が2つあります。
C-Hand Resisted
このレジスタンス版は、将来的にシワを作らないために、柔らかい額の筋肉を保つことをサポートする。
4～5秒保ち、力を抜く。
無拘束
無拘束バージョンの目を大きくすることは、上まぶたを鍛えるのにちょうど効果的である。 眉を上げ、目をできるだけ大きく見開くだけです。 Hold for five to ten seconds, then release and relax. Repeat three to four times.
Forehead Engagement
This next move helps you engage the muscles of your forehead.
- Place the fingertips of four fingers across the underside of your brows, keeping your eyes open.
- Simultaneously press your fingers upward and draw your forehead muscles down
- Hold for five to seven seconds, then release.
Repeat about three times before moving on.
Eyebrow Raises
Eyebrow raises also engage the muscles of your forehead while strengthening the muscles around your eyebrows. There are only two steps.
- Close your eyes
- Lift your eyebrows as high as you can
There are three variations of this exercise that you can perform.
- Lids fully closed
- Lids half closed.
- 頬の筋肉を引き上げて、完全に瞼を閉じます。
Build a Routine
眼瞼下垂のためのエクササイズは、老化や筋肉の弱化によるたるみの外観への影響を元に戻すために作られています。 これらのエクササイズを定期的かつ一貫して行うことで、若々しく見え、シワを減らし、顔をより左右対称に見せることができるのです。 週に3回以上行うことで、効果を実感し、維持することができます。