By Leo Babauta
私が人生全体を変えるときに行った最も強力なスイッチの1つは、自分のアイデンティティを切り替えるということでした。
そして、私はそれを一晩でやったわけではありませんが、複数の分野でそれを成功させました。
- 私は喫煙者から非喫煙者に変わりました。 文字通り、肉を食べることを考えもしないほど、肉がメニューから外れました。
- 私は自分自身をマラソン選手だと考えていました。 その後、健康維持のために定期的に運動するようになりました。 それは、たとえ邪魔が入って少し中断したとしても、私が運動することに疑問の余地はないということでした。
- 私は瞑想家（後に禅学者）になりました。 つまり、たとえ少し瞑想をやめても、必ず戻ってくるのです。
- 私は作家になりました。 確かに、この変化の前は、書いてはいましたが、毎日ではありませんでした (これを変えたいなら、Sea Change の Create Daily Challenge に参加してください!)。
- 私はミニマリストになったのです。 実は、私がそう名乗ることにする前は、「ミニマリスト」と名乗る人は他にいませんでした。
他にもたくさんの例があります。父親、不登校の親、早起き、読書家、教師、講演者、起業家、財務に細心の注意を払っている人など、人生を大きく（あるいは小さく）変えて行き詰まるたびに、私は自分のアイデンティティを変えました。
これは、ほとんどの人が思っている以上に強力で、実行可能です。
自分を変えることの微妙な利点
少しの努力は必要ですが、自分自身の見方を変えることができれば、ほとんどの人にとって明白ではないこれらの利点に気づくことができるでしょう:
- 以前は行っていた行動（の一部）をやめることができます。 喫煙をやめる、肉を食べるのをやめる、ビデオ ゲームをやめるなど、あなたのアイデンティティを持つ人がやらないようなことは何でもします。 あなたが作家なら、毎日書くのです。 問答無用で。 起業家なら、毎日……entreprendre？
- あなたが自分自身について議論しなければならないこと…質問でなくなる。 これは多くの精神的なエネルギーを節約することができます。
- 自分自身についての長年の信念を変えることができる。 自分はこれができない、自分はこれが苦手だ、自分はこれをやる人間ではない、というような。
- 自分は何でも変えられるという考え方を持ち始めるのです。
- 自分は何でも変えられるという意識が芽生え、古いやり方にとらわれず、成長し、新しい可能性を手に入れることができる人だということがわかります。
アイデンティティを変える方法
残念ながら、スイッチを入れたらバーン！と変わるほど簡単なことではありません。 あなたは新しい人間になります。
さまざまな方法で行うことができますが、私が重要だと思う点をいくつか挙げてみましょう。 意図的にやらなくてもアイデンティティを変えることはできますが……意図的にやったほうがはるかにうまくいくことがわかりました。 偶然に行うことは、やみくもに何か素晴らしいものに出くわすようなものです – 私はそれを当てにはしませんが、十分に長く歩き回れば、おそらく起こるでしょう。 その代わり、この領域で意識的にアイデンティティをシフトすることを意図してください。 毎朝文章を書く人になりたいですか？ 植物性食品しか食べない人？ 買い物をほとんどしない人？ それを書き留めてください。 「私は朝の瞑想者です」
- 意図的に行動を開始します。 視覚的なリマインダーや電話でのリマインダーなど、必要なものは何でも設定します……しかし、この新しいバージョンの自分であればすることを始めてください。
- 新しい自分になるのです。 行動をすることは一つのことですが、これはとても自分ではない、と思いながらやっているかもしれません。 そうではなく、すでにその人であるかのように行動をするのです。 ランナー、早起き、ビーガンの自分を見るのです。 自分の存在でそれを感じてください。
- 自分自身を評価することによって、それを強化する。 毎日、あなたが振り返って、あなたが何をしたかを見る分を持っています。 そして、自分自身についてこれを評価する。 自分がすでに変化していることを確認するのです。 “ああ、これは起こっている、よくやった私！”
- あなたが挫折したとき、この新しいバージョンのあなたは何をするかについて考えてみてください。 私は「くじけたとき」と言ったのであって、「もし」ではないことに注意してください。 禅の先生でさえ、時には瞑想を休むことがあります。 それは人生の一部です。 私たちはいつも物事を “完璧 “に行うことはできません… しかし、禅の先生は、瞑想の一日を欠場し、ちょうどあきらめることはないだろう。 次の日に座ればいいだけだ。 ランナーなら、（来客や病気、旅行、怪我などで）1週間中断した後でも、また再開するものです。 中断をランナーでない証拠と考えず、中断をランナーであるかのようにアプローチするのです。
繰り返しますが、他にもできることはたくさんあります。 新しい自分として、それらを考えるのです!
注意事項: 自分のアイデンティティを固定しない & 硬直化する
自分のために新しいアイデンティティを作ること、新しい方法で自分を見ることは、いくつかの落とし穴があることに注意することが重要です。
たとえば、自分は早起きだという新しい自分を作ると、夜更かしや寝坊は絶対にしないという硬直した考えになってしまう可能性があります。
他にもたくさんの例があります。いつも一生懸命働いていたら、休むことはできませんし、自分の分野の専門家であれば、自分の間違いを認めることはできません。
私たちは、自分に対する見解が常に自分を制限するものであって欲しくはないのです。
ですから、アイデンティティを変化させることは有用ですが、あまり堅苦しくならないことをお勧めします。
次のステップ
一度に1つの領域を選ぶことをお勧めします。 自分自身のすべてを変えようとはしないでください。 Choose one, and apply the steps above.
I am compassionate about myself.
I write every day.
I am a loving parent.
What would you like to try on?