緑茶は世界中で飲まれている美味しい飲み物です。 数千年前に中国で発見されて以来、伝統的な漢方薬の主食となっています。
緑茶抽出物は、単に緑茶の葉の濃縮された形です。
緑茶抽出物は、緑茶の葉を濃縮したもので、通常、錠剤またはカプセルの形で販売され、1日に1～2回服用します。 緑茶抽出物カプセルの最も一般的な使用は、重量損失の援助です。 ここでは、緑茶の丸薬の潜在的な利点と副作用について説明します。
What Are Green Tea Pills
绿茶は植物名カメリアシネンシスの茶植物の葉から作られます。 葉と芽は茶木から手で摘まれ、処理センターに移されます。 茶葉は酸化を防ぐため、蒸し焼きや釜炒りで乾燥させる。
緑茶の錠剤は、緑茶の葉を砕いて粉砕した粉末で作られています。 緑茶の葉の最小限の処理により、ポリフェノールとして知られる強力な抗酸化物質を維持することができます。 これらの抗酸化物質は人間の健康を保護し、緑茶の健康上の利点のほとんどに関与しています。
Health Benefits of green tea pill
Aid Weight Loss
The most widely known health benefit of green tea extract is its ability to speed up weight loss.緑茶の丸薬は緑茶1杯に見られる有効成分の多くを含んでいるのです。 緑茶の錠剤は、抗酸化物質である高濃度の茶カテキン、フラボノイド、緑茶ポリフェノールを含んでいます。
カテキンは代謝率を速めます。 これは、体がエネルギーに分解する脂肪酸のリリースをトリガーするのに役立ちます。 これらの化合物は、本質的に、エネルギーを生成するために既存の脂肪の蓄積を燃やすために体を奨励する。
研究は、これらの健康上の利点の背後にある主要なドライバは、EGCGまたはエピガロカテキンガレート、特にエピガロカテキン-3-ガレートであることを示しています。 この茶カテキンは、体温を上昇させ、脂肪をより早く燃焼させるよう体に信号を送る働きをします。
この自然なファットバーナーは、カフェインの消費が1日あたりカフェイン300mg以下にとどまる場合に最も効果的です。 また、緑茶抽出物のサプリメントは、民族によってはより効果的である場合もあります。
他の人よりも効果が顕著な人もいますが、緑茶を消費したり、緑茶の錠剤を飲んだりすることは、体重を減らすのに役立ちます。 緑茶を飲むと、熱発生の効果を速めることができるので、脂肪の酸化を促し、体脂肪を減少させるのに役立ちます。
体の解毒
緑茶抽出物のサプリメントは、フリーラジカルの体をきれいにするのに役立つ抗酸化特性を含んでいます。
フリーラジカルは、損傷や劣化した細胞と対になり、健康に関して大混乱を引き起こす可能性があります。
緑茶サプリメントに含まれる抗酸化物質EGCGは、フリーラジカルをブロックするのに役立ちます。
緑茶サプリメントに含まれる抗酸化物質EGCGは、フリーラジカルをブロックする働きがあり、European Journal of Nutritionに掲載された研究では、緑茶エキスを摂取したアスリートは、激しい運動後の酸化ストレスレベルが著しく低いことがわかりました (2)。 有病率の増加により、アメリカ人ががんの発症を予防する方法を常に探しているのは不思議ではありません。 緑茶はがん予防の役割を果たすかもしれませんが、薬剤や効能を明らかにするために、より多くの研究が必要です。
緑茶の錠剤は、そのフリーラジカルと戦う特性のおかげで、癌のリスクを下げるのに役立つかもしれません。
緑茶の錠剤は、そのフリーラジカルと戦う特性のおかげで、癌のリスクを下げるのを助けるかもしれません。ほとんどの研究は、少数の人間の臨床試験があるものの、研究室または動物で実施されています。
『Journal of Nutrition』誌に掲載された研究では、緑茶エキスが実験室で乳がん細胞の成長と増殖を防いだことが分かりました。 米国がん研究協会が発表した疫学研究では、大腸がんに対する緑茶の効果を分析しました。 この研究は、6年間にわたり検査を受けたほぼ70,00人の中国人女性で構成されています。
別の大規模な研究結果は、2009年にAmerican Journal of Clinical Nutrition誌に掲載されました。 ヤン博士と彼の科学者チームは、11年間にわたり、38,408人の女性のうち3,234人のがん発生を調査しました。
心臓の健康をサポートする
緑茶抽出物の摂取は、その抗炎症特性のおかげで、心臓病から保護する可能性があることがわかりました。
血管が炎症を起こすと、動脈内の血球の動きが抑えられます。
血管が炎症を起こすと、動脈内の血球の動きが悪くなり、その結果、通路が狭くなり、詰まりやすくなって、心臓発作や血栓の原因となります。
また、緑茶の錠剤がLDLコレステロールとして知られている悪玉コレステロールを下げるのを助けることができることを研究は示しています。 緑茶は、HDLコレステロールとして知られている健康なコレステロールを増加させることによって、総コレステロール値のバランスをとるのに役立ちます。
脳の健康をサポート
前述のように、EGCGと他の茶カテキンは、体内の酸化ストレスを防ぐのに役立ちます。 神経疾患の主要な原因の1つは、酸化ストレスの増加です。 緑茶を飲んだり、サプリメントを摂取することで、脳細胞が劣化するのを防ぐことができるかもしれません。
緑茶はまた、記憶を呼び覚ますのに役立つかもしれません。 Psychopharmacologyに掲載された研究では、記憶処理に対する緑茶の効果が調査されました。 緑茶を摂取した参加者は、プラセボを摂取した参加者に比べて、課題遂行能力と記憶の想起が向上することがわかりました（7）。
血糖値を下げる可能性
米国とカナダにおける主要な死因の1つは、2型糖尿病です。 この病気は、体がインスリンを適切に処理できないために、死亡を含む深刻な合併症を引き起こします。
『Journal of Biological Chemistry』に掲載された研究では、緑茶カテキン（特にEGCG）がインスリン感受性を高め、血糖の放出を調節することを発見しました。
肝機能を高める可能性
緑茶の錠剤の解毒力は、健康で改善された肝機能を促進するのを助けるかもしれません。
国際予防医学ジャーナルに掲載された研究では、NAFLDを持つ80人の参加者から構成されています。 参加者は2つのグループに分けられ、90日間、緑茶抽出物のサプリメントかプラセボのどちらかを受け取りました。
Side Effects of Green Tea Pills
緑茶は安全に飲め、副作用もほとんどない。 ほとんどの否定的な反応は、緑茶の高用量から生じ、主にカフェインによって引き起こされます。 深刻な健康問題を避けるために、医療専門家によって指示されるように緑茶の丸薬を消費して下さい。
カフェイン過敏症
緑茶の主な副作用は、カフェインの存在に起因することができます。 緑茶は、特定の個人でめまいや吐き気を引き起こす可能性がありますカフェインが含まれています。 緑茶に敏感な方は、緑茶の錠剤を避けるか、適度に摂取するのがよいでしょう。
カフェイン中毒の副作用には、胸焼け、震え、不整脈、混乱などがあります。
カフェイン中毒の副作用には、胸やけ、震え、不整脈、混乱などがあります。
緑茶の毒性
緑茶は、過剰に摂取すると人体に毒性を発揮することがあります。 通常のお茶を飲む人は、この副作用に遭遇しないはずです。 緑茶の致死量は10～20gとされています。
緑茶の過剰摂取による健康被害を防ぐには、記載されているガイドラインに従って摂取するようにしてください。
緑茶の過剰摂取による健康障害を避けるには、記載されたガイドラインに従って摂取してください。緑茶の錠剤は、1日に1～2回、適量を摂取する必要があります。 緑茶のほとんどの健康上の利点に対する標準的な有効量は、1日あたり100から750ミリグラムの範囲です(10)。
妊娠・授乳期
妊娠中の女性は、1日に2杯までしか緑茶を摂取してはいけません。 カフェインは流産のリスクを高め、葉酸の欠乏を引き起こす可能性があると言われています。
緑茶の丸薬のまとめ
緑茶のサプリメントは、体重減少の促進、体組成のバランス、癌、心臓病、神経疾患のリスクの減少を助けるかもしれません。 また、健康な人の一般的な健康状態を改善するのに役立つかもしれません。 緑茶の抗酸化能力は、皮膚の健康を改善し、皮膚癌を含む特定の種類の癌を予防するのに役立つ可能性があります。 緑茶の錠剤のカフェイン含有量は、1杯の紅茶やウーロン茶よりも低いので、日中に飲んでもほとんど副作用はありません。 Keep in mind that the Food and Drug Administration (FDA) does not recommend green tea consumption in the treatment of any ailments.
Whether you prefer to infuse tea leaves in hot water, or simply pop an herbal supplement in your mouth and head out the door, green tea products can help improve overall health. You’ll love the taste of a cup of green tea with notes of grassy, vegetal, and nutty undertones. Consume no more than 4 to 5 cups of green tea per day and follow guidelines when using green tea pills to avoid serious side effects.
Sources:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25120110
3. https://academic.oup.com/ajcn/article/98/6/1676S/4577483
4. https://academic.oup.com/ajcn/article/90/6/1615/4598112
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21715508
6. https://www.sciencedaily.com/releases/2012/09/120905083852.htm
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24643507
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2613497/
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4763469/
10. https://healthyeating.sfgate.com/can-overdose-green-tea-extract-8664.html