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ジュースはランチタイムにぴったり。甘くて美味しいのに、甘いデザートで罪悪感はなしです。
私たちは、あなたがすぐに思いつかないようなミックスジュースを、栄養士が承認したリストで紹介します。
栄養士が認めた、思いもよらないミックスジュースをご紹介します。 ぜひ試してみてください。
1. スターフルーツとイチゴ
スターフルーツは栄養面ではトップクラスですが、その酸味からジュースの選択肢としては低い位置にあります。 しかし、この柑橘系の果物は低カロリーで（果物の世界では1人前のカロリーが最も低いものもあります）、100mlあたり1日のビタミンC摂取量の半分が含まれています。 ビタミンB群、カリウムなどのミネラルも豊富で、ナトリウムを多く摂取しても大丈夫です。
甘いイチゴと一緒に食べると、スターフルーツの酸味が抑えられます。
2.アボカドとパパイヤ
甘いパパイヤは、人気のアボカド屋台ドリンクをアレンジして、グラメラカの代わりに使っています。
アボカドを食べると、悪玉コレステロールや中性脂肪を下げる効果があり、パパイヤは強力な抗酸化物質であるリコピンをたくさん含んでいます。
パパイヤに含まれるカロテノイドはフリーラジカルと戦うのを助けるので、顔色や心臓の健康を良くし、癌を予防することさえできます。
栄養メンター（www.thenutritionmentor.com）の栄養セラピスト、ジョセフィン・ンは、この飲み物が肝臓を刺激して、脂肪を消化するための胆汁を作らせると述べています。 「ポリペプチド-pと呼ばれるインスリン様化合物も血糖値を調整するのに役立つので、糖尿病のコントロールに役立ちます」と彼女は言います。 リンゴには水溶性食物繊維のペクチンが含まれており、腸内の有害な老廃物を結合して排出し、デトックス効果を高めてくれます。
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4.
梨はジュースにはあまり登場しませんが、このさわやかな組み合わせなら、次にジュース屋台に行ったときにはぜひ頼んでみたいものです。 その高いペクチン繊維は、コレステロールを下げ、消化器系の健康を増進させます。
すべての必須ビタミンと、スルフォラファンやインドール-3-カルビノールのようないくつかの癌と戦う化合物を含む栄養豊富なケールを追加し、あなた自身の奇跡の飲み物の出来上がりです。 クールなキュウリがこのパワーミックスの最後を飾る。 シリカは、結合組織を修復し、肌を明るくする効果があります。
アボカドにセロリとキュウリを組み合わせると、濃厚なスーパーフードに軽さを加えることができます。 「水分の多い野菜は、クリーミーなアボカドによく合います」とジョセフィンさん。 「セロリとキュウリには体を冷やす作用があるので、高温多湿のシンガポールの気候に合っています」。
セロリの役割は、血圧を下げ、水分と電解質を補給し、汗で失われた栄養素を補うことです。
キュウリも同じように、ビタミンA、B、Cを加え、免疫力を高めます。 レモンは酸化を遅らせ、ビタミンCを補給します。水分補給とリフレッシュのために、これは良い運動の後の完璧な飲み物です！
6. マンゴーとチェリーとドラゴンフルーツ
この唇に良いレシピには甘いマンゴー、チェリー、どろどろのドラゴンフルーツが使われています。 マンゴーにはビタミンAやβカロテンが豊富に含まれているため、目の健康に効果的です。
タルトチェリーは、組織内のPPAR（ペルオキシソーム増殖因子活性化受容体）の活性化を助け、心臓の健康を促進し、脳卒中のリスクを低減します。
ドラゴンフルーツは、抗菌・抗真菌作用で免疫力を高めます。
7. サトウキビとニンジン
サトウキビの天然の糖分で、どんな人工エナジードリンクよりも断然いいのです。 食後の不調を防ぐために飲む!
ニンジンは土臭さを加え、食物繊維とビタミンAをたっぷり摂れるので、仕事中も目が冴えています。
8.パパイヤ、パイナップル、レモン
これらの熱帯果物は大きな消化促進剤です。 「パパイヤもパイナップルも、解熱作用のある酵素をたくさん含んでいます」とジョセフィンは言います。 “この組み合わせは、タンパク質の消化を助けるので、肉類が多い食事の後に最適です。”
このトリオを選ぶことは、健康な身体機能の基礎となるベータカロチン、ビタミンC、バイオフラボノイドを大量に摂取することを意味します。
丈夫な歯と骨は、ハニーデューと牛乳のおかげで、このさわやかなクリームを摂取することによって得られるものです。
青リンゴは赤リンゴより繊維が多く、このジュースミックスに心地よい酸味を与えます。
繊維は消化を助け、大腸癌のリスクを減らし、コレステロールを下げます。
10。 ブアロングロン（ゴールデンアップル）、サワープラム
ハイグロードフードセンターのストール#01-32で、メニューを支配しているスターはブアロングロン（またはゴールデンアップル）である。 赤血球の数を増やし、体内の酸素の流れをよくする鉄分とビタミンB1を多く含むため、この柑橘系のジュースを一杯飲むと貧血に効きます。
草の香りがおいしく、時々このジュースにサワープラムを混ぜたものを見ますが、ビタミンをさらに加えて免疫力を全体的に高めます。
サワーソップとココナッツミルクをブレンドしたこの飲み物は、消化器系をすっきりさせるのに役立つ。 サワーソップは食物繊維が豊富で、抗がん作用を持つアセトジェニンが含まれています。
身体的パフォーマンス、脳機能を高め、体重減少を助けます。 Tasty and transformative… We’re sold!
For an extra boost
If you want to level up on your already-amped juices, try these 3 toppings.
Chia seeds
You are a sprinkle away from good heart health. These crunchy seeds contain a high level of fibre, good for your digestive tract and with anti-inflammatory benefits.
Turmeric powder
It may be pungent but a small teaspoon of the bioactive root in its ground form is enough to keep chronic inflammation at bay. It’s perfect for that after-lunch treat because it helps with digestion, and has significant brain-boosting benefits.
Black pepper
This gives a spicy kick to your drink, and is a natural digestive aid. And guess what — it’s the perfect buddy to go along with turmeric, since it aids absorption of the curcumin in turmeric by 2000%!