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育休明けは時間との戦いのようで、ゆっくりしてほしい（早く大きくなって！）、早くしてほしい（主人が帰って来るまであと1時間！）を一度に願ったものです。
でも、育休の取り方のマニュアルがないのと同じように、終わらせ方のマニュアルもない。
でも、マット休暇の取り方のマニュアルがないのと同じで、終わらせ方のマニュアルもありません。 15カ月一緒に暮らした娘と週5日離れると思うと、胸が痛くなります（それも、楽になったと感じ始めた矢先でした）。 同時に、私は自分のキャリアが好きなので、仕事に戻りたいと思いました。
しかし、職場復帰を成功させる責任は、睡眠不足の新米パパママだけにあるべきではありません。
しかし、職場復帰を成功させるための責任は、寝不足の新米子育て世代だけにあるべきではありません。組織には、フレックスタイム、個室の授乳室、ジョブシェアリング、育児補助など、敬意と公平性を持った職場環境を育てる責任があるのです。 新しい親をサポートすることに積極的な企業もありますが、多くの企業はまだ追いつく必要があります。
すでに託児所（これはしばしばハミルトンのチケットよりも確保が難しい場合があります）を用意していると仮定して、有給の仕事に戻るための移行を支援するヒントをいくつか紹介します。
仕事に戻ることをとても悲しく思うかもしれませんが、とても楽しみだと感じるかもしれません。 判断せずに自分の感情を認め、泣いたり笑ったり、日記を書いたり、友人に電話したりしてください。 マット休暇が終わる前の数週間、私は先取りしたノスタルジアに浸り、マット休暇最後の朝食、マット休暇最後の散歩、マット休暇最後のおむつ交換など、すべての「最後」を嘆きました（ネタバレ：これらはマット休暇後にも起こり続けました）。 罪悪感を感じたら、罪悪感は、何か悪いことをしているときに引き金となるように進化してきた感情であることを思い出してください。 しかし、家族をサポートするために仕事に戻ることは決して間違っていません。
自分がどうしたいかを考える
母親のためによりよい職場を設計する手助けをする組織である Mom Project は、1,000 人以上の女性を調査し、理想の働き方は通常の 9 時から 5 時までではないことを発見しました。 さらに、88％が柔軟性は給与と同じくらい、あるいはそれ以上に重要であると考えています。 あなたの仕事の優先順位は何でしょうか？ 週休2日制？ 出張の少ないプロジェクト？ 自宅で仕事ができること？ 正当な昇給？ 目標を書き出し、あなたが望むものを求めてください（自営業の場合は、計画を立ててください）。 自分のアイデアを実現する方法がよくわからない場合は、上司と復職ミーティングを開き、可能性を検討しましょう。 もし、あなたの希望が実現できない、あるいは頼むという選択肢がないと感じたら、他の職場を検討し始める時期かもしれません。
早めに職場に連絡を取る
おそらく、育児休暇中も上司や同僚と連絡を取り続けていたことでしょう。
計画性があれば完璧
少しの整理が大きな力になります (計画を立てるのが嫌いな人には申し訳ないですが、我慢してください)。 新しい朝の習慣を計画し、発売の 2、3 日前に予行演習をしてみましょう (タイマーは任意ですが、推奨します)。 また、1週間のToDoをリストやカレンダーにまとめておくと、とても便利です。 世界中の職場を評価するGreat Place to Workは、雇用主が母親に対して、仕事中に用事を済ませてくれるコンシェルジュサービスを提供することを推奨しています（ぜひ、お願いします！）。 ほとんどの人にとってそれは現実的ではありませんが、母親や親友、近所の人に少し特別な助けを求めてもよいでしょう（特に復帰後の最初の2週間は）。 お弁当を作ったり、前の晩にアイロンをかけたり、朝を簡単にするためにできることはできるだけしておきましょう。 European Journal of Social Psychologyに掲載された研究によると、新しい習慣を身につけるには平均66日かかるそうです。 子どもが保育園に通っているのであれば、仕事に戻る前の1～2週間、1日2～3時間から徐々に参加できないか確認してみましょう（その間に、仕事復帰用の新しい服を買ったり、安心してトイレを利用したりしましょう）。 雇用主によっては、「ソフトリターン」（最初の数週間は仕事量を減らす）または「段階的リターン」（1日または1週間の目標時間が達成されるまで出勤時間をゆっくり増やす）のいずれかを提案しているところもあります。
母乳育児の権利を知る
カナダ人権委員会 (CHRC) は、雇用主には母乳育児中の母親を受け入れる義務があることを裁定しています。 つまり、あなたには授乳や搾乳のために（通常の休憩時間以上に）休憩を取る権利があり、この時間を補うために余分に働くよう求められるべきではありません（正直に言うと、おっぱいに子供やポンプを取り付けていると、それらは本当の「休憩」ではないのです！）。 CHRCは、雇用主は母乳育児に適したスペースを提供すべきとしていますが、自分が快適と感じる場所で授乳することも「認められて」いるのです。 現在、公共の場で授乳する女性の権利を明確に保護しているのは、オンタリオ州とブリティッシュ・コロンビア州だけですが、カナダ権利自由憲章では、従業員が授乳しているという理由で差別することは、性差別の一形態であるとされています。 しかし、重要な日が来たとき、娘に別れを告げるのは悲しいと思いましたが、娘はすべてを受け入れているようでした。 私たち二人は、意外にも大丈夫でした。 それから数カ月後、私たちは限界に達したのです。 娘は分離不安症になり、私は燃え尽き症候群になったのです。 仕事から帰ってきて、キッチンの床で泣きじゃくったことを覚えています。 仕事復帰の道のりは人それぞれでしょうが、ひとつだけ確かなことがあります。 風邪をひいたり、歯が生えたり、雪が降ったりと、予期せぬ事態に見舞われることがあるのです。
育児の権利を知る
2014年、連邦控訴裁判所は、カナダの職場には、従業員の育児義務を合理的に受け入れ、柔軟な時間や別の場所で働くオプションを提供する義務があることを示しました。 避けられない幼児の風邪に見舞われたとき、カナダの従業員は、毎年3日間まで、子供の世話をするために無給の家族責任休暇を取る権利があります（ありがたいことに、ほとんどの雇用主はもっと日数を与えるか有給休暇を提供します）
他の親に働きかける
子育て族のサポートは非常に役に立ちます。 仕事復帰のInstagramストーリーに対するハートの絵文字や「よくやった！」という反応だけでなく（それも素敵ですが）、仕事復帰した他の親からの、実際にあったこと、やってみたことのあるアドバイスについて話しています。 このような人たちを頼りにして、彼らから学びましょう。 さらに良いのは、職場特有のアドバイスをしてくれる、同じ分野のメンターを見つけることです。
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境界線を設定する
仕事中は、保育園（または祖父母や在宅パートナー）と過度に連絡を取り合わないようにしてください。 緊急事態が発生した場合は、あなたが知ることになります。 前日の夜、一生懸命アイロンをかけた（あるいはかけなかった）ドレスパンツを楽しく履きこなしましょう。 同僚と大人の会話を楽しむ。 自宅で仕事をしている人は、立ち入り禁止時間を明確に決めておく。 仕事終わりは、なるべく仕事を切り上げましょう。 出産前のあなたは、夜や週末に仕事を片付けることができましたが、出産後のあなたには、必ずしもそのような選択肢はないでしょう（あるいは、それを望んでいない）。
子供との特別な時間を作る
専業主婦の手綱を夫に渡すことは、力を与えてくれると同時に、耐え難いことでもありました。 夫が1年間休みをとって赤ちゃんと家にいてくれることはとてもありがたかったのですが、「第二の」親になることが娘との関係に何を意味するのか、心配でもあったのです。 帰宅後、娘の部屋で30分ほど静かな時間を持つことがとても重要になりました。 また、日曜日には2人きりでプールに行きます。
自分のことも大切にしましょう
ビジネスパフォーマンスイノベーションネットワークが2018年に発表した研究によると、北米の外で働く親の63％が、何らかの形で親の燃え尽き（別名「激しい疲労感」）を経験していることがわかりました。 できる限り、「セルフケア」をストレスに感じない程度に、自分の体と心を育む小さな方法を見つけてください。 きちんとした時間にベッドに入る。 親友とコーヒーを飲む。 昼休みにちょっと歩くだけでも、運動する。 福利厚生を利用して、マッサージやセラピストに話を聞いてもらう。
自分の価値を思い出す
仕事復帰した母親 (ここで母親と言ったのは、残念ながら、これらの偏見は性別に依存する傾向があるからです) について、仕事中に気を散らす、努力をしない、キャリア開発に興味がないなど、多くの偽りの俗説があります (実際、そのような人は多くありません)。 しかし実際には、母親は男性や親を持たない社員と同じように有能で生産的であり、仕事にも熱心に取り組んでいることが、多くの研究によって明らかにされています。 さらに、ハーバード大学のキャサリーン・マッギン教授が世界中の何千人もの男女を調査したところ、外で働いている母親のもとで育った娘の方が収入が多く、大人になってから監督的地位につく可能性が高いことがわかりました。 息子もまた、それほど悪い結果にはなっていない。 家事に貢献し、家族の世話に時間を費やす傾向が強かったのです。 私は、フルタイムの仕事に戻るという決断に疑問を感じたとき、これらの統計に慰めを得ます (ただし、いつか専業主婦になることを選択すれば、上司になる娘や子育てに専念する息子を育てることもできると信じているので、あまり強くは主張しません)。
少し緩めてください
親としてフルタイム勤務しながら家庭外で働くのは初めてだということを覚えておいてください。 また、初めてではないにしても、2人、あるいは3人の子どもを持ちながら働くのは初めてです。 疲れを感じることでしょう。 何もかも中途半端だと感じるでしょう。 自分に優しくしてあげてください。 私はそうするようにしている。たとえそれが、おそろいのイヤリングと、多くの場合、少ししわくちゃのズボンだけを持って、時間通りにドアを出るためにできることであってもだ。
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エイミー・グリーンは作家であり、カルガリー大学でカウンセリング心理学の博士号を取得中で、女性や親、家族のメンタルヘルスとウェルネスの促進に熱心に取り組んでいます。
私は18ヶ月育休中ですが、だからこそ最高です
バッティング・バーンアウト。 親としてもっと楽しむには
「親としてもっと楽しむには？