背骨の下の方に痛みを感じたことはありませんか？ あなたは一人ではないのです。
アメリカの成人の約 80% が、人生のある時点で腰痛を経験すると言われています。
これは、多くの労働障害や欠勤の原因ともなる、一般的な症状です。 腰痛の多くは自然治癒しますが、4週間以上続く場合は医師の診断を受けることが大切です。
腰痛は、筋肉や靭帯の損傷から起こることもあります。 男女を問わず同じように発症し、軽度ではあるが常に不快感を感じるものから、体が動かなくなるほどの激痛を伴うものまで様々である。 急性腰痛は4週間まで、「亜急性」腰痛は4週間から12週間までと定義されています。 腰痛が12週間以上続く場合は、慢性腰痛とみなされます。
よくある原因
腰痛の最もよくある原因は、交通事故、転倒、不適切な持ち上げ、悪い姿勢、スポーツ障害、運動不足、妊娠、骨折、関節炎、年齢、そしてストレスなどが挙げられます。
アメリカの国立神経疾患・脳卒中研究所（NIH）によると、腰痛の全症例の約90％は外科的処置が必要ないとのことです。 腰痛のほとんどは急性腰痛ですが、NIHによると、腰痛患者の約20％が慢性腰痛になるとされています。 だから、「背中の痛みが 4 週間以上続いている場合、足の脱力感やしびれなどの他の症状がある場合」医師の診察を受けることが重要です、ジュリエット ・ ヴェント、M.D. は言います。
治療オプション
従来の非外科的治療のほとんどは、熱や冷気の使用、筋力運動、物理療法、イブプロフェンやナプロキセンなどの抗炎症薬、低用量ステロイド治療などです。
硬膜外ステロイド注射は、1952年から腰痛治療のための一般的選択肢とされています。 しかし、先月、米国医師会（ACP）が発表した新しい研究によると、これらの注射は慢性腰痛に効果がないことが判明しました。 研究者たちは、135人の椎間板変性症患者を評価し、この注射が、12週間以上この症状に苦しんでいる患者を短期的に緩和しているに過ぎないことを発見しました。
今年の最初の数ヶ月の間に、ACP は腰痛の非侵襲的治療に関する新しいガイドラインも発表しており、急性、亜急性、慢性腰痛に対して薬物療法を試す前に、温熱療法、マッサージ、ヨガ、指導付き理学療法などの非薬物療法を行うよう医師たちに勧めています。 ACPは、中毒や過剰摂取のリスクがあるため、処方されたオピオイド系鎮痛剤の使用を勧めません。
背中を健康に保つ方法（NIH）
- 体を動かす前にストレッチ体操をすること。
- 体重は足でバランスよく支える
- 作業台は自分にとって快適な高さにする
- 座るときは良い姿勢を保つ
- 履きなれた靴で
- 固い地面で眠る
- 重すぎるものを持ち上げない
- Evite el aumento de peso y consuma una dieta rica en calcio, fósforo y vitamina D.
- Deje de fumar.
。 Levante con las rodillas y mantenga los objetos cerca de su cuerpo.
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