腰（とゴルフスイング）のためにできる最高のストレッチ

ゴルファーは、効率的なゴルフスイングをするために、柔軟性と機動性が必要ですが、デスクで何時間も座っていると、それは難しいかもしれません。

一日中座っていると、体に悪い影響を与えることがあります。

この現象は、ロアークロス症候群 (LCS) として知られています。 LCSは、筋肉が長時間収縮していると、反対側の筋肉が弱くなることで起こります。

幸運なことに、1日に数分間ストレッチをすると、股関節の屈筋を緩め、腰を引っ張るのを止められるので、ゴルフスイングが緩むはずです。

バイラルTik Tokドクターのダニエル・アロナフによって「あなたができる最も重要な腰のストレッチ」とみなされたこのストレッチはかなり簡単で、道具は必要ありません。 必要なのは壁だけです。

「壁の角、もしくはできる限りそれに近いところに膝を入れて」とアロンフ博士は説明する。 「そして、もう片方の足を上げてください。

「最初は難しいかもしれないので、前屈みになる必要があるかもしれませんが、やがて筋肉が緩むとまっすぐにできます」と、アロノフ博士は言います。

なぜこれが腰を緩めるのに効果的なのか？

「股関節屈筋は背骨に付着しており、これが固いと多くの背中の問題を引き起こします」

毎日片側2分間このストレッチをしていると、股関節屈筋を緩めたままにしておくことができます。

より大きなターンは、あなたのスイングをパワーアップするのに役立ちますので、このストレッチで寝ないでください

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