表在筋は、皮膚表面に最も近い筋肉で、体が動作を行っている間、通常は見ることができます。 首の多くは、頭を安定させたり動かしたりするのに役立ちます。 また、顔の表情を作るものもあります。
扇形の僧帽筋は、頭蓋骨の後ろから背中の真ん中まで、背骨に沿って伸び、扇形に肩に広がっています。 この筋肉が、首の横の形をつくっているのです。
首の前面では、胸から上へ伸び、鎖骨を越え、あごで終わる平板筋があります。
首の前面では、板状筋が胸から上に伸び、鎖骨を越え、あごまで伸びており、顔の下と口を引っ張り、そこにシワを作ります。
この平板筋の下、首の両側にあるのが胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）です。 首の両側に1つずつあり、首を曲げたり、頭を上や左右に回転させるのに役立ちます。
これらの筋肉と首の深層筋は、筋緊張や筋肉の緊張などによる首の痛みの原因になることがあります。 これは、多くの場合、間違った姿勢の結果です。
こうした状況で首の痛みを避ける最も簡単な方法は、首と肩が四角い良い姿勢を保ち、椅子を前に移動するか、資料を自分の近くに持ってくるかすることです。
車の衝突やその他の衝撃の大きい事故は、突然の停止で頭を前方または後方に揺さぶり、首の筋肉を傷つけるため、持続的な首の痛みを引き起こす可能性があります。
Common treatments for minor neck pain include:
- Over-the-counter pain relievers
- Heat or ice
- Pain-relieving rubs
- Massage
- Rest
- Ergonomic chairs and pillows