「ウェルネスの嘘」へようこそ！私たちは、より良い気分や見た目を得るための努力において、最も広く行き渡った誤りのリストを作成しました。 私たちは、これらの健康ブームに関するあらゆる疑問について、専門家に尋ねたり、最高の科学に相談したりしています。
近年、赤外線サウナはウェルネスのホットなトレンドとなっており(Kendall Jennerは、Kardashian姉妹の好意で誕生日に1つもらったそうです)、「解毒」(注: そんなものはない)や体重減少といったさまざまなメリットを提供すると伝えられています。
赤外線サウナは普通のサウナとどう違うのでしょうか?
赤外線サウナは、従来のサウナが部屋を暖めることによって機能するのに対し、光波によって体の芯の温度を上げることを目的としている点で普通のサウナと違うと、ニューヨーク市のウェルネスセンターNao Wellnessの創設者で、赤外線サウナセッションを提供しているニッキー・オストロワー氏は言います。 彼女の考えでは（ウェルネス業界の大半と同じ）、赤外線の熱を体が吸収することで、心臓血管やリンパの温度が上昇するのだそうです。 理論的には、赤外線サウナは皮膚に浸透して脂肪を燃やし、体が冷えるように加熱し、人々は体重減少に関連付けました。
「アイデアは、これらの長い赤外線を通して温度を上げるだけで体の代謝要求を高めることができるということです」と、スタンフォード大学医学部の内科部門のプライマリケア医師で臨床助教授のIan Nelliganは言います。 「
ネリガン氏は、効果はあなたが、例えばパワーウォークから得るだろうが、代わりに素晴らしいサウナで休んでいる間の利益を模倣することが意味されていると述べています。
赤外線サウナに座ると痩せますか？
どのタイプのサウナに座っても、体重が減ることはないでしょう（多少の水太りは別として）。 赤外線サウナは、ニューヨークのビンガムトン大学の研究で、週に3回、45分間赤外線サウナに入ることで、4ヵ月後、サウナを利用した人は、体脂肪が変化しなかった対照群と比べて、最大で4%の体脂肪の低下が見られたと指摘しています。 しかし、研究者たちは実験以外の参加者の運動や食事をコントロールしなかったため、何が本当に体重減少の原因だったのか、はっきりしたことは言えません。
「関節炎がひどく、慢性的な病状で体を動かせない人がいれば、理論的にはこの技術で運動の効果をシミュレーションし、より健康になるよう手助けすることができます」と、ネリガン氏は言います。 「
トニックの詳細:
赤外線サウナについての多くの主張は、脂肪細胞をターゲットにしていると言いますが、ネリガンは、あなたが本当に失うことになる唯一の重量は、あなたが汗を流している水の重量だと言っています。 その場合でも、水分補給をすればすぐに解消される短期的な減少に過ぎないのです。 「短期的な体重減少は非常に可能であり、ほぼ完全に水の損失による」ブレント A. バウアー、メイヨー クリニック補完的統合医療プログラムの研究ディレクターは言います。 “長期的な体重減少がまだ証明されていません。” これは、あなたが数日でビーチになるとクイック5をドロップしたい場合は魅力的かもしれませんが、それはそれよりもはるかに進んでいません。
「一部のメーカーは、赤外線放射が脂肪細胞を ‘溶かす’と主張しますが、このための証拠はゼロです」と、バウアーは付け加えます。 基本的に、赤外線サウナを試したい人は、おそらく失うものはあまりなく、少なくともリラックスして何かを得ることができるかもしれません。
赤外線サウナは健康に良いのでしょうか。
赤外線サウナが減量を助けると証明する研究はないかもしれませんし、医師がその目的のために明確にそれを推奨することはできませんが、だからといって、赤外線サウナが完全に偽者というわけではありません。 オストロワーは、このサウナがもたらす「ホリスティックな効果」を求めて、ナオ・ウェルネスにやってくる人たちがいると言います。
『Springer Plus』に掲載されたある小さな研究では、赤外線サウナの熱は運動の回復を改善することが示唆されています。
「従来のサウナには多くの健康上の利点があることを示す証拠がたくさんありますが、赤外線サウナにもささやかな健康上の利点があることを示す文献もあります。 「
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