闘争反応または逃走反応は恐怖や不安により引き起こされ得る複雑な反応の集合体です。 顔や体の一部が赤くなる紅潮は、これらの反応による多くの副作用の1つです。 他の人がこの反応を誤解して、恥ずかしさや怒りのサインだと思い込むことがあり、その結果、コミュニケーションがうまくいかず、不安を引き起こす状況での緊張が高まってしまいます。
闘争または逃走反応が体内で紅潮を引き起こす方法と理由、およびこの恥ずかしい副作用を最小限に抑えるためにできることについて、正確に学ぶために読み進めてください。
紅潮が意味するもの
闘争または逃走は、剣歯虎と対面していた頃からある、原始の反応です。 現在ではトラの数は減りましたが、恐怖の刺激に対する私たちの反応は驚くほど似ています。
闘争・逃走反応の間、体は恐怖や不安の対象から逃げるか戦うかする準備をしますが、不安の場合、戦ったり逃げたりする物理的対象がないことがよくあります。
顔を赤くし、時には腕や胸など体の他の部分も赤くするストレスに対する反応です。
どのような体の動きが紅潮を引き起こすのか、また、なぜそれが起こるのか、その理由をご覧ください。
体が紅潮を引き起こす方法と理由
体はすべて理由があって動いています。
顔面紅潮の原因となる闘争または逃走に関連する身体反応には、以下のものがあります。
- アドレナリンの急増 アドレナリンは、まもなく起こる劇的な退場や対決に必要だと思われる労力を補うために、体内の循環系を二重に働かせるきっかけを与えます。 アドレナリンは、闘争や逃走の際に放出される主要な化学物質です。 アドレナリンは血管を拡張させる。 あなたの顔にはたくさんの血管があり、これが赤い輝きを生み出しているのです。 これは、戦い/飛行によって引き起こされる紅潮の主な理由です。
- 急速な心拍数 あなたの心拍数をスピードアップするアドレナリンは、あなたの心はあなたの体全体に余分な血液を送るようになり、彼らは必要に応じて突然行動する必要があるすべての化学物質や栄養素を筋肉を供給します。 急速な心拍数は、血液を素早く動かし続け、その結果、少し赤みを帯びる可能性があります。
- 筋肉の緊張 筋肉の緊張は、グルコゲンが筋肉に放出され、余分なエネルギーと力を与えるので、戦闘または飛行を伴うこともあります。 これらの筋肉の緊張によって引き起こされる労作は、さらに血流を増加させることができます
- 急速な呼吸 戦闘や飛行中に急速な呼吸は、それが必要とする酸素でより速くポンプ血液を煽る。 もし、この状態で高速呼吸をしなければ、血液が酸素不足になり、気を失う可能性があります。
- 運動不足 あなたが戦うことも逃げることもなく、代わりにフリーズしたり、このすべての余分な血液や筋肉の緊張のための出口を持っていないとき、心臓は筋肉が必要とするよりも多くの血流を出してしまい、肌がピンクや赤味を開発する原因となります。
不安発作はしばしば、心臓による過剰な血液の循環を引き起こし、簡単に顔を赤くする原因となります。
あなたが顔面紅潮や顔面蒼白になりやすいかどうかは別として、そうなりたくはないでしょう。
顔面紅潮を抑える方法
顔面紅潮の問題をコントロールするために使用できる方法はいくつかありますが、これは、かつて私たちが他の大きな動物に食べられないようにするために必要だった、連鎖反応のもう関係のない名残です。
- より健康的な食品を食べる コレステロールの高い食品は動脈を詰まらせ、血液を全身に送り出すために心臓をさらに働かせることになり、結果として不安発作が起きたときに皮膚の下にさらに過剰な血液が溜まってしまいます。 デザートを自家製フルーツスムージーなどのより健康的な代替品に置き換えたり、大量の食事を軽いものに変えたりすることで、体をより良い状態に保ち、過剰な血液をより迅速に処理し、顔が赤くなる症状が続く時間を短縮することができます。 それはあなたの筋肉を強化し、拡大し、システム内の余分な血液を使用するためにそれらを容易にします。
- ヨガや瞑想の実践 ヨガや瞑想などの実践は、しばしば、心で身体の機能や行動をコントロールすることに主眼が置かれています。 呼吸法やリラクゼーション法は、心と体を落ち着かせ、心拍数を遅くし、呼吸を正常に戻すのに役立ちます。
- 認知行動療法を試してみてください まだあなたのフラッシュ問題を減らすために運がない場合、それは認知行動療法があなたのために働くかどうかを確認することをお勧めします。
あなたの心と心のストレスを減らすためにあなたのライフスタイルを変更すると、理由もなく全身が赤く染まる恥ずかしさはすぐに過去のものとなるでしょう。
顔を赤くすることに対する恥ずかしさも顔を赤くする原因になることを忘れてはいけません。
顔を赤くすることへの恥ずかしさも、顔を赤くする原因になることをお忘れなく。
それでも、不安を軽減するために行動を起こし、日々の生活で本当の変化を見るようにする必要があります。