ランナーとして、私たちは雨や晴天など、どんな天候にも左右されずに競技を行っていることに誇りをもっています。 しかし、寒さや雨の状況でのレースは、衰弱しやすく危険です。
乾いた状態でスタートする
多くのイベントで、ランナーはレース時間の1時間以上前にスタート地点に到着する必要がありますが、雨をしのげるような設備は整っていません。 そのため、レースが始まる前に濡れて冷えてしまい、筋肉が硬くなり、怪我をしやすくなり、パフォーマンスが低下します。
目標はできるだけ乾いた状態でレースが開始できるように努めることです。 レースウェアやシューズを身につけるのではなく、大きなビニール袋に入れてスタート地点まで運ぶことが重要な一歩になるかもしれません。 防水性の高いジャケットやパンツを着ていれば、靴と靴下の替えだけで、なんとかなるかもしれません。
バッグを預けたり、フィニッシュ地点まで持っていってくれる人に渡したりするために、十分な時間を残しておくことも忘れないようにしましょう。
スタートの20分以上前からスタートラインに立ちっぱなしで、直前に余分な衣類を置くことができない場合は、古い防雨着（または古い長袖シャツを重ね着した古いウインドジャケット）を着て、スタートの直前に脱ぐことを考えてみてください。 良い服を捨てるのは辛いかもしれませんが、多くのレースがそのような服を回収し、必要としている人たちに寄付しています。
雨の中のレースはとても爽快で、気温が60度以上ある場合にはとても良いのですが、濡れた衣服が肌に触れることで擦れるという問題があります。 濡れた衣服が肌に触れることで生じる摩擦は、最初は気にならないかもしれないが、やがて痛みと衰弱をもたらし、ダメージを最小限に抑えるために歩幅を変えざるを得なくなることもある。
そのために必要なものは、撥水、水切れのいい場所だけでいい。
暖かくしてください
悪天候はランナーにとって危険な状況をもたらしますが、より陰湿な危険は、低体温や意識障害を引き起こす寒くて雨の日という形でやってきます。 雨や風が強く、気温が 50 度以下のレースでは、体の芯の温度が 98.6 度以下になる低体温症になる可能性があります。
雨で涼しい条件では、ランナーは着込みすぎに注意し、できれば手袋や防寒帽、アームウォーマーなど、レース中に簡単に取り外せるものを利用したほうがよいでしょう。
特に肌寒い日には、通常の体温を維持するために、体にフィットした通気性の良いレイヤー（従来のランニングタイツやコンプレッションウェア）が必要な場合があります。 最悪のコンディションでは、もう一枚上に着てレースをスタートすることも必要かもしれません。 コース上に予備のウェアを用意しておくことは、ウルトラランナーにとっては標準的な方法です。
雨天時の心得
私は過去8年間、多くのUSATF選手権レースや国内のトップマラソンのほとんどを含む、ハイレベルな数多くの大会に出場してきました。
私はこの8年間、多くのUSATF選手権や国内トップクラスのマラソンを含む、数十のハイレベルな大会に参加してきました。 このような場合、「李錬李」は、「李錬李」「李錬李」「李錬李」と呼ばれる。 このような場合、”崖っぷち “であることは間違いありません。 このような場合、「某有名企業」と「某有名企業」の2社に分けられる。 理想的なコンディションで走ったときと同じペースで、時速20マイルの向かい風に向かって走ろうとするのは愚の骨頂で、悲惨で残念なレースを招くだけです。 自然に逆らうのではなく、自分の予想を修正するのです。
一方、2007年のボストンマラソンでは、ノーイースターで中止寸前の中、ロバート・シェルイヨットが走っている映像を見ることができます。 そのとき私は、ディフェンディング・チャンピオンであるチェルイヨットをはじめ、多くのトップランナーと肩を並べて走りました。
そして、定刻になると、この大柄なケニア人は長袖のシャツを頭からかぶって、シングレットをあらわにしたのです。 そのため、このようなことが起こるのです。
クリス・ランドストロームは、チームUSAミネソタのために走り、セントポール・コモ・パーク高校の距離走のコーチをしています。
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