鼠径部の歪みとは
鼠径部の歪み（「鼠径部の引きつり」とも呼ばれます）は、太ももの内側の筋肉の一つが伸びたり傷ついたり切れたりしたときに起こります。
安静と治療により、ほとんどの鼠径部損傷は完治し、長引く問題はありません。
鼠径部損傷の兆候と症状は何ですか
すべての鼠径部損傷は内腿に痛みを生じさせます。
- 鼠径部の腫れとあざ
- 筋肉のけいれん
- 患部の足の弱さ
- 問題や歩行困難
鼠径部の歪みの原因は何ですか
股関節には 5 つの筋肉があります。
- 伸びすぎて
- 伸びすぎて怪我をする
- 準備ができる前に（例えば、必要なウォームアップをせずに）伸びる
- 衝撃で直接怪我する
鼠径部疲労は誰のものか
誰にでも起こりうるものなのです。
- 短時間に高速で走ったり、急な方向転換をするようなスポーツをする。 陸上競技、特に走り幅跳びや障害物競走、バスケットボール、サッカー、アメリカンフットボール、ラグビー、ホッケー、スキーなどです。
- ウォーミングアップをしないことです。 きちんと温められ、ストレッチされていない筋肉は、怪我をしやすくなります。 これは特に寒い季節に当てはまります。
- いつもより疲れたり、運動不足になったりすること。 疲れている筋肉や弱い筋肉は怪我をしやすい
- バレエや芸術体操、武道で行うような極端なストレッチ
- 鼠径部疲労を起こした後の早すぎる活動への復帰
- 怪我について質問する
- 症状について質問する
- 患部を調べる
- 鼠径部を休ませ、痛みを引き起こすような活動は避けてください。 氷と皮膚の間に薄いタオルを挟み、冷たさから保護する。
- ゴムバンドやストラップを使って、鼠径部を保護し、腫れを抑える。
- 横になって、腰の下に枕やクッションを置いて、腰と太ももを高くして鼠径部を高くする。
- イブプロフェン（Advil®、Motrin®、ジェネリック医薬品）またはアセトアミノフェン（Tylenol®、ジェネリック医薬品）などの鎮痛剤を服用することです。
- 定期的な運動とストレッチの習慣により、年間を通じて筋肉を強く、柔軟に保つ。
- ワークアウトの強度と時間を徐々に、ゆっくりと増やす。
- 鼠径部の痛みを引き起こす運動や身体活動は、痛みなしでできるようになるまで止める。
鼠径部疲労はどうやって診断しますか?
医師は、以下の方法で鼠径部の緊張を診断します：
鼠径部の緊張はどのように治療するのか
安静と治療により、ほとんどの鼠径部の緊張は約4週間から8週間で自然に治ります。 鼠径部の歪みがよりひどい場合は、治癒に時間がかかることがあります。 歪みを完全に治し、医師のOKをもらってから活動を再開することがとても大切です。
鼠径部が治っている間に症状を緩和するには：
医師から許可が出れば、鼠径部疲労の人は、理学療法や自宅での運動プログラムを通じて、筋力強化やストレッチを行うことができます。
鼠径部の歪みは予防できますか
鼠径部の歪みになった人は、完全に治るまで待ってから、運動を再開するようにしてください。 鼠径部の緊張を防ぐために:
Reviewed by: NAVI。 Alvin Su, MD
Review Date: July 2019
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