1日1食の結果 – ローマン・ミロノフ

私の1日1食の結果です。

3ヶ月間ダイエットに挑戦しました。

今日は、私の経験を分解して、あなたがそこからどのように利益を得られるかを説明します。

そして、あなたが健康的に素早く減量できる方法を紹介します。 リアルでライブな減量コーチとして、あなたの減量の成功が私の使命です。

始めましょう。

OMADダイエット6ヶ月後の更新（2020）

もともとこの記事は2019年10月にOMADを始めて3ヶ月やった後に書きました。

さて6ヶ月経ちましたが、私の進歩を報告したい。

これまでのところ素晴らしい旅でした。 エネルギーレベルと幸福感が大きく向上しました。

今は本気でハマっています。

はっきり言って、最初の数カ月間は簡単ではありませんでした。

つまり、3ヶ月後の1日1食の結果についての私の元のアカウントと、最新の観察結果を更新したものがこちらです。

コンパニオン・オーディオ

私のOMADダイエットの体験談については、コンパニオンポッドキャストのエピソードをご覧ください：

1ヶ月以降の私のOMADダイエット結果

3ヶ月間、OMADでの私の食事時間は22：2でした。

朝4時に起床し、

17時頃に食事をし、

そして21時に就寝します。

これは、1ヶ月後に私がすでに恩恵を受けたOMAD結果のリストです：

• 私はとても生産的になっています。 1日3食の食事は、私の仕事の流れや他の活動を妨げていました。
• 私は自己管理を行い、不快感を受け入れることが好きです。
• 私は1日3食を楽しんでいましたが、今は1食を楽しむようになりました。 I’m so hungry in the evening that eating feels fantastic.
• Seeing great OMAD fasting results also gave me momentum to begin dopamine fasting. I do it once a week now.

Now let’s dive into my positive OMAD results in detail.

OMAD, before and after

I had been already very lean before I started.

Here’s a picture of me in 2013 and in 2020 to give you an idea.

I lost about 25 pounds during that time by eating a 2-meal-a-day keto diet.

So being super lean already, I didn’t experience any direct OMAD diet results after 3 months.

That said, my weight loss coaching clients have seen great results with OMAD.

You lose weight

One of the clients lost 15 lbs in 2 weeks.

Another one went from 240 to 220 lbs and plateaued.

はっきり言って、OMADは人々に驚くべき結果をもたらしています。

あなたは、自分の食習慣についても知ることができます。

自分の食生活もわかります。 ただ、”食べるべき時 “だから食べている。

集中力と生産性が上がる

一つのことに集中したい人には、OMADは最適です。

1日の前半を仕事や他の活動に集中することができます。

次に、学習や運動、料理など他のことをすることができます。

そして最後に食事をします。

次の仕事に移る前に仕事を終わらせることにより、完了感を得ることができます。

これを、最初の食事（たとえば午後12時）が、1日の仕事を食前と食後の2つに分ける2食のスケジュールと比較します。

そう、ハイパフォーマーは、より整理され生産的になるために、OMADが大好きになるでしょう。

断食の終わりに自分へのご褒美

OMADでは、食事はハードで集中した仕事に対する報酬として提供されるのです。

その日の仕事を終えたことを実感しながら、食事を楽しむことができます。

しかも、お腹が空いているので、よりおいしく感じるのです。

2食または3食のスケジュールでは、ご褒美とは感じられません。

OMADで料理と食事を簡素化する

1日に何度も食事をすると、計画や食事が難しくなることがあります。

OMADは、一度の調理と一度の食事を可能にします。

もうひとつの例は、旅行です。

OMADは長時間の断食に対応しているので、必要であれば48時間の断食をすることも可能です。

空腹を感じない時間が長い

あなたが気づくであろうOMADダイエット結果の1つは、日中の空腹感を感じないことでしょう。

朝は空腹感を感じる時間が短く、起床後少なくとも6時間は感じません。

そして、夕食後2～3時間は食欲のことを忘れてください。 The meal size is so huge that there could be none!

You’re healthier with intermittent fasting

With OMAD, you get all the benefits of intermittent fasting:

• Autophagy: cellular cleanup.
• Compressing the eating window: less insulin and more growth hormone.
• Hormesis: using positive stress to boost resilience. By exposing yourself to discomfort in the form of hunger, your willpower gets stronger.

Use it as pleasure for neuro-associative conditioning

One of the OMAD diet results you’ll appreciate is that your meal becomes more enjoyable.

You are hungrier and look forward to it.

Eating puts you in a peak state that you can use for conditioning yourself.

食べることで、自分のコンディションを整えるのに使える最高の状態になります。

たとえば、配偶者やパートナーとコミュニケーションをとるのが苦手な人は、この食事のときにたくさん話しかけましょう。

そうして、あなたはもっと相手と話すのが好きになり、相手もそれに気づいてもっと好きになる。

これからどうする

他の人が見た1日1食の結果について読むと、やる気が湧いてきますね。

• 痩せたいけど何から始めたらいいかわからない
• ダイエットを始めたり止めたりの繰り返しで疲れていませんか?
• 自分自身を見ることができるようになりたいですか？
• 自分のYouTube動画をバカにされたくないですか？

もしそうなら、手数料なしの減量ブレークスルーセッションを行いましょう。

Here’s what you’ll get with my coaching

✔️Lose as much as 10 pounds per month with ease

✔️No tedious dieting or medications

✔️Decrease your appetite safely and naturally

✔️Have a solid practical plan that tells you exactly what to do

✔️Work with a compassionate coach one-on-one instead of just watching lectures

✔️Like yourself more and gain confidence

What are clients saying about it?

“I lost 9 pounds in a month and I didn’t even realize it until I stepped on the scale!”

“Everyone will benefit from your program!”

“I’m so excited with my one meal a day results!”

“It’s wonderful! I used to feel guilt and shame but now I’m confident instead. I see there is hope. I almost forgot how it feels.”

Take action now: Book a no-fee session with me

Ready to start losing weight already tomorrow?

何を食べるのが好きか、どんな食事制限をしているかに関係なく、体重を減らすことは可能です。 シンプルで、きっと気に入るはずです!

開始は、私と手数料なしのセッションを予約するのと同じくらい簡単です。

私との無料減量セッションを予約してください。