10 Home Remedies for Acid Reflux and The Problem with PPIs

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#1 酸性逆流に対する家庭療法 – リンゴ酢

リンゴ酢（ACV）は、酸性逆流に対する最も人気のある家庭療法の1つです。

一部の人々は、食事の直前に室温またはぬるま湯で小さじ1/2から大さじ2杯のACVを消費することによって酸の生成の減少を打ち消す。

また、朝起きたときと夜寝る前に同じような量を摂取することを好む人もいます。

少量のACVから始め、必要であれば多量に摂取するようにしましょう。

ACVは少量から始め、必要に応じて多量に摂取するようにしましょう。

レモンの代わりにアップルサイダービネガーをお茶に混ぜてもよいでしょう。 リンゴは汚染された農産物のダーティ・ダズンリストの上位にあるので、オーガニックのACVがベストです。

リンゴの切れ端から自家製リンゴ酢を作る方法は、こちらでご紹介しています。

#2 – Pickle Juice

酢はそれ自体が好きではない場合、酢の味とピクルスの味が少し重なったものを手に入れるとよいでしょう。

食事と一緒に、あるいは酸欠になったときに、ピクルスジュースを一杯飲むだけです。

食事と一緒に、あるいは逆流性食道炎になったときに飲むだけでよいのです。

#3 – リンゴ、アップルソース、リンゴジュース

あなたが生のリンゴ、リンゴソース、リンゴ酒、いずれにしても胸焼けが起こったときに多くの人々に救済を提供します。 酸逆流の症状が出たときに使用する人もいれば、食事にもっとりんごを追加する人もいます。

冷やしたアップルソースは、酸逆流の家庭薬として、冷却とコーティングの2つの役割を果たすことができます。

冷やしたアップルソースは、冷やすと同時に胃の不調を和らげます。

You can check out apple cider drink recipes here, and learn how to make homemade applesauce here.

#4 – Aloe Vera

Just as it soothes burns on the outside, this anti-inflammatory plant can soothe “burns” on the inside.

It’s available in juices, gels and capsules, or you can juice your own aloe vera plants. Just cut open a leaf and scoop out the inside pulp.

Consume aloe vera after meals, on an empty stomach between meals or just before bedtime as an acid reflux remedy or treatment for GERD.

*Do not use while nursing or pregnant.

#5 – Lemon

Lemon juice is #5 in our acid reflux remedy countdown. 本物のレモンを使ったレモネードや、食事と一緒にレモン水を飲むと、より快適に食事に酸味を加えることができます。

※注意：食事と一緒に大量の液体を飲まないことを忘れないでください。 流行りのダイエットの中には、お腹を満たすためにこれを勧めるものもありますが、水分の取りすぎは消化酸を薄めることになります。

つまり、胃が食べ物を分解するために、より強く物理的に撹拌しなければならなくなるのです。

#6 – Mustard

Mustardも逆流治療の人気オプションのひとつです。 ほとんどの人が食後にスプーン1杯を飲み、他のマスタードよりもイエローマスタードを好んで食べます。

これは、マスタードに含まれる酢が酸味を与えることと、マスタードの種自体に抗炎症化合物や植物栄養素が含まれていることに関連していると思われます。

Maybe our ancestors were on to something other than just good flavor when they paired up this spicy condiment with heavy foods?

#7 – Ginger

You can use commercial ginger teas, or simply slice some fresh ginger and steep it in hot water, then slowly sip.

Other people nibble a bit of crystallized ginger, suck on ginger candies or chew ginger gum for acid reflux relief.

#8 – Papaya and other Digestive Enzymes

Papayas, fresh or dried, contains enzymes that help your body break down heavy meals. You can also purchase papaya enzyme in convenient tablet form, sometimes in combination with other enzymes.

Take enzymes with a meal, as recommended on the packaging.

私の隣人のベティ（Betty’s Dill Pickles and Buttermilk Rye Bread）は、パパイヤ酵素が酸逆流の治療薬としてとても効果があったと話しています。

#9 – Probiotics and Live Cultured Foods

記事の最初で触れたように、私は、このように言っています。 年齢を重ねるにつれて、物事の進行は少しずつ遅くなり、内蔵の調子が悪くなることも珍しくありません。

健康な人は、人間の細胞よりも細菌の細胞の方が多いので、細菌を殺す薬を飲むと、本当に物事がめちゃくちゃになることがあります。

GERDにお悩みの方は、プロバイオティクスをGERDの家庭療法に取り入れることを強くお勧めします。

お腹の中の幸せで健康なマイクロバイオームを再構築するために、消化の多くは実際に細菌によって行われています（本当の事実です）ので、私たちが必要とする健康な細菌を含む食品やサプリを摂取するとよいでしょう。

これらの健康な細菌は「プロバイオティクス」とも呼ばれ、さまざまな方法で健康に寄与しています。

これらの健康な細菌は「プロバイオティクス」とも呼ばれ、さまざまな方法で健康に寄与します。これは即効性のあるものではありませんが、個人的には、食事と一緒にコンブチャを飲むと、特に少し疑わしい食べ物のときに胃が落ち着くのを感じます。

自宅でコンブチャを淹れる方法は、「Kick the Soda Habit – Brew Your Own Kombucha」という投稿で読むことができますし、レシピの索引にもたくさんのライブカルチャー食品のレシピがあります。 あの「胃がキリキリする感じ」は、本当に胃をキリキリさせ、時には食道を裂くこともあるのです。

よく噛んで食べることを心がけ、なるべくならリラックスして食事を楽しむ時間を持ちましょう。

庭に出る時間を作りましょう。

散歩をしたり、ストレッチをしたり、瞑想をしたり、支えてくれる友人や家族に悩みを打ち明けたり。

Trigger to Avoid for Acid Reflux

酸逆流と共に暮らすほとんどの人々は、何が痛みを誘発するかある程度分かっているはずです。 辛いもの、脂っこいもの、砂糖、チョコレート、コーヒー、アルコール、あるいは単に食べ過ぎなどです。

ここで、あなたが知らない酸逆流の誘因をいくつか挙げてみましょう。

以下のような処方薬（およびOTC）です。

• イブプロフェン
• ビスフォスフェネートとして知られる骨粗しょう症薬-アレンドロネート（フォサマック）、イバンドロネート（ボニーバ）などの大ヒット製品を含む。
• 血圧の薬（カルシウム拮抗薬、βブロッカー）
• アスピリン
• 睡眠薬と鎮静剤
• 鉄分補給
• のための鉄分補給。
• 抗うつ剤
• 抗生物質（先に述べたように）
• カリウムのサプリメント

詳しくは「Health.comの胸焼けを引き起こす可能性のある9つの薬」で読むことができます。

フィッシュオイルサプリメント – フィッシュオイルは多くのことに優れていますが、すべての人に合うというわけではありません。

食事のタイミング – 私の夫は酸欠になりやすく、夜遅くに食事をすると、就寝時に酸欠になりやすいことが分かっているそうです。

ペパーミント – 時々、ペパーミントは胃を落ち着かせますが、良いものを摂りすぎることもあります。

この投稿が、酸の逆流にお悩みの方のお役に立てれば幸いです。 痛みがひどい、または持続する場合は、訓練を受けた医療専門家に診てもらうことを忘れないでください。

酸逆流/GERDにおけるPPIの問題点

多くの人が、エソメプラゾール（ネキシウム®）、ランソプラゾール（プレバシド®）、オメプラゾール（プリロセック®）などのプロトンポンプ阻害剤（PPI）に頼っているようですが、このようなPPIは、酸逆流を引き起こす可能性があります。

PPIの長期的な使用は、以下のような問題に関連していると言われています。

• 脳卒中
• 認知症
• 慢性肝疾患
• 腎障害
• Clostridium difficile associated diarrhea (CDAD)
• Osteoporosis (骨粗鬆症), 骨密度（BMD）の低下、骨折のリスクの35%増加

これらの問題の家族歴やその他の危険因子がある場合は、GERDの治療にPPIを長期間使用しないようにしてください。

情報源はこちらです。

• Proton Pump Inhibitors May Increase First-Time Stroke Risk
• Association of Proton Pump Inhibitors With Risk of Dementia
• Common acid reflux medications promote chronic liver disease
• Long-term kidney outcomes among users of proton pump inhibitors without intervening acute kidney injury
• Clostridium difficile-associated Diarrhea and Proton Pump Inhibitor Therapy
• Long-term Consequences of Chronic Proton Pump Inhibitor Use

Why I Don’t Recommend Baking Soda for Acid Reflux

Many people use of a spoonful of baking soda in water for heartburn relief, but there are a couple reasons I didn’t include it.

First off, baking soda is very high in sodium, so taking an entire spoonful of it could be a problem for some people.

次に、もっと重要なことですが、すでに満腹の胃に重曹を加えると、冗談抜きで胃が爆発する可能性があります。

これは本当に稀なことで、多くの圧力がかかる必要があるからですが、ニューヨークタイムズの「In Rare Cases of Indigestion, Baking Soda May Be a Peril」からの例を紹介します。

「これを飲んだら死にかけた」と、1979年に大食後の消化不良のために重曹を水に混ぜたものを飲んで胃壁を破裂させたウィリアム・グレーブス氏は言います。

メリーランド州ベセスダに住む64歳の彼は、ナショナルジオグラフィック誌の編集者ですが、緊急手術だけが彼の命を救い、損傷を修復するためにさらに6回の手術が必要だったと言います。

彼は、ウォッカ・マティーニ2杯、コーンチップが添えられたチリのボウル、サラダ、コーンパン、赤ワインを1杯、クッキーと食後のブランデーを摂取した晩、旅行中に事件が起きたと述べました。

就寝後すぐに消化不良で目が覚め、小さじ1杯の重曹を少量の水と混ぜました。

ただ、どんな家庭療法でも、たとえそれがかなり退屈に思えるものでも、試すときは常識を働かせるようにしてください。

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この記事は情報目的のみのもので、病気の診断や治療のために作成されているものではありません。 痛みがひどい、または持続する場合は、訓練を受けた医療専門家にご相談ください。

2014年に発表され、2020年に最終更新されました。 はい、写真は私です、酸逆流の人のモデルとして頑張っています。 スタントは自分でやっています。