告白したいことがあります。
「そんな時間はない」と言うとき、私は本当のことを言っていると思っていました。
でも、そうではありませんでした。
私の本当の問題は、自分がどのように時間を使っているか、なぜそのように時間を使っているかを考える時間を取っていなかったことです。
人生の終わりには、あと数年生きられるのであれば、どんなことでもしてみたいと思うものです。
自分の時間を優先する
私自身や他の人に「そんな時間はない」と言ったとき、私が言うべきだったのは「そうしたいが、それは今の私にとっての優先事項ではない」
あるいは、もっと残念な答えです。 「
最高の人生を送るということは、自分の優先順位を正確に反映した方法で時間を使うということです。
しかし、あまりにも多くの場合、時間は賢く使われません。
優先順位と行動を一致させることは、生産性やその他の外部指標を最大化することではありません。
個人の幸福を最大化することです。 怒っている。 ストレスがたまる。
優先順位と時間の使い方が一致していれば、気分は最高です。 楽しい。 満足。
では、なぜ人は、自分が大切にしていることと矛盾した行動をとるのでしょうか。
なぜ私たちは優先順位を考えて行動しないのか
ここには、いくつかの原因があります。
精神的な条件づけ：いつもやっていることに慣れてしまっている。
精神的な条件付け: 慣れ親しんだことをすることに慣れている。
自覚の欠如：人生を向上させないパターンに陥っていることに気づいていない。
例えば、眠る前の30分間は画面を見て過ごす。
現状での見返り。
現状での見返り：変わりたいと意識していても、変わるということは、現状で得ている見返りを失うということです。
例えば、「シェイプアップしたい」と言うかもしれません。 しかし、よく食べ、活動的になることは、継続的な快適さと贅沢な食事を楽しむという見返りを失うことを意味します。
インセンティブの不一致。
動機の不一致：重要なものを追い求めていると思っている。
不一致のインセンティブ：あなたは重要なものを追い求めていると思っています。
例えば、好きでもない仕事をしているが、お金のために続けている。
例えば、好きでもない仕事をしているが、お金のために続けている。 しかし、そうではありません。
（これはお金が必要ないということではありません。
（これは、お金が必要ないということではなく、与えられた目標を達成するために、常に他の方法があるということです。
（お金が必要ないということではありません。 無料の教育機会は、かつてないほど豊富にあります。
礼儀正しさ。
礼儀正しさ：相手の感情を害さないために、本当はやりたくないことでも「はい」と言う。
でも、悲観的な話はもうたくさんです。
「豊かさ」の考え方を身につける
ここで、内観すべき力を与える事実があります。
世界中の誰もが、毎日24時間、自分の好きなように過ごすことができます。
大局的に見れば、私たちは人生を時間軸で考えています。
大局的に見れば、私たちは人生を時間軸で考えます。
しかし、実際にはそのような時間軸で人生を送ることはありません。人生は毎日の瞬間に起こります。
How we spend our days is, of course, how we spend our lives.
-Annie Dillard
だから時間をかけて、日々の行動を自分の優先順位とすり合わせていこうと思うわけです。
「20 分生活診断」で優先順位をつける
これは、自分の行動と優先順位が一致しているかどうかを評価するための簡単なエクササイズです。 以下の画像はほんの一例です。
このエクササイズは、ノートや付箋を使って行うことができます。
このエクササイズは、ノートや付箋紙を使って行うことができます。また、無料のガイドをダウンロードして、自分自身で簡単に行うこともできます。
そして、そうです、これは20分もあればできます。
そうです、20分もあればできます。
1週間の時間の使い方を記録する
これは、1週間を通して、毎日の終わりに、あるいは1週間全体を振り返って、行うことができます。
1週間の時間の使い方を書き出してください。
最初の評価では、活動をカテゴリーに分類します。
費やした時間で行動を整理する
すべての活動を取り上げ、「最も時間を費やさなかった」ものから「最も時間を費やした」ものに並べ替えます。「
ステップ 1 で、自分の行動をその都度記録している場合は、それぞれの行動にどれだけの時間を費やしたかをメモしてください。 超精密である必要はありません。 しかし、時間を記録することは役に立ちます。
優先度の二次軸を加える
それらのことが自分にとってどれほど重要かに対して時間をどう使うかをマップします。
つまり、活動を X 軸の所定の位置に保ち、それらが自分にとってどれほど優先度が大きいかで上または下に移動させます。
Evaluate What Needs to Change
- Identify what to spend less time on (start with the bottom right quadrant)
- Identify what to spend more time on (start with the top left quadrant)
Make a Plan to Make Changes
This breaks down into three parts.
A) Start doing less of what isn’t a priority:
- Inquire into why you spend time on those things now. There may be something worth preserving.
- Identify what (if anything) you want to maintain. When I wrote this, I was spending more time than I wanted surfing the internet and on social media. Surfing the internet helps me read and learn. Social media helps me connect with friends. しかし、どちらもそれらの目標を達成するための最良の方法ではありません。
- これらのニーズを満たすより良い方法を考えましょう。 本を読むことは、学ぶためのより良い方法です。 そして、電話、テキスト、ビデオチャットは、友人とつながるためのより強力な方法です。
- この知識を念頭に置いて、「あれをする、これをしない」リストを作成します。
- WOOP it! WOOPツールを使って、これらの新しい習慣に自分をシフトさせましょう。
（余談ですが、この記事では、もう役に立たない既存の約束と潔く「決別」する方法を紹介しています）
B) 優先すべきことをより多く行うようにする。 重要でないことに費やす時間を減らすことで、重要なことのためのスペースが生まれます。 この領域は、慎重に検討する必要があります。
今、何が一番重要なのか、自分自身に正直になりましょう。
今、何が一番重要なのか、自分に正直に話し、それを実行するための時間をスケジュールに入れましょう。 (
自分自身に正直に、今一番重要なことは何かを考え、それを実行するための時間をスケジュールに入れましょう（あるいは、最優先事項に焦点を当てた「日々の勝利のチェックリスト」を作成することも検討してください）。 新しい機会の評価を始める。 新しい時間の使い方を考えるとき、自分に問いかけてみてください。 これは私の優先順位に合っているか？
ワークシートの記入が終わったら、参考にしてください。
価値観や優先順位は動的で、自分だけのものであることを忘れない
優先順位の問題に取り組むとき、2つのことを覚えておくことが大切です。 これは、「1回で終わり」の練習ではありません。 優先順位は、人生のさまざまな段階に入り、予測不可能なライフイベントが起こるにつれて、時間とともに変化します。
B)あなたの優先順位は、あなただけのものです。
B)優先順位は自分だけのもの：自分にとって何が一番大切かを決めるのは、自分だけです。
B) 優先順位は自分だけのもの：自分にとって何が一番大切かを決めるのは自分だけです。 しかし、それは永遠に続くわけではありません。
スケジュールの最適化 (任意)
私の考えでは、完璧な世界では、あなたの活動は次のような曲線に沿うように描かれるはずです。
人生には重要度の段階があるので、直線的な尺度ではありません。
曲線は私たち全員にとって異なるものでしょう。しかし、1 つはあるはずです。 つまり、右上と左下の象限内でも、改善の余地があるのです。
しかし、私たちも完璧な世界に住んでいるわけではありません。 完璧にしようとするのではなく、整合性のある場所に向かって一歩一歩進むことに集中しましょう。 「完璧な」バランスは漸近線です。
より緊密に連携することで、勝利したことを祝いましょう。
吟味された人生は生きる価値がある
ソクラテスの有名な言葉を逆手にとれば、行動を起こすきっかけを与えてくれます。
そして、それに従って行動しましょう。
あなたが自分の優先順位に従って人生を歩めば、誰もがそれを知ることになります。
あなたが自分の優先順位に従って人生を送るとき、誰もがそれを知ることになります。あなたは、最も本物の自分を世界に送り、熱意、喜び、良いエネルギーを他の人に広めるでしょう。
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