次に食料品店に向かうときは、Feeding America のほしい物リストから、これらの生鮮食品をいくつか選んで、買い物リストを充実させてみてください。
アップルソース
プラスチック製の瓶に入った無糖のアップルソースは、手軽なおやつ、食物繊維、ビタミン C を提供します。
鶏肉缶
この腐らない食品は、スープやキャセロールに入れたり、サンドイッチやクラッカーに加えたりするだけで、簡単に食べられます。
魚の缶詰（ツナ、サーモン）
ビタミン、オメガ 3 脂肪酸、タンパク質が含まれており、手軽な食事になります。
肉類缶詰（スパム、ハム）
スパムやハムの缶詰を持って、食品寄付箱に投函してください。 保存がきき、食べるのにあまり準備や道具を必要とせず、タンパク質をすばやく摂取できるので、満腹感を長く保つことができます。
カラフルで栄養豊富、繊維質の多い野菜は、常に需要が高く、缶詰はフードバンクの棚で最も長持ちします。 減塩のものを探しましょう。 フードバンクは、持っている品物を使ったレシピをよく配っています。
食用油 (オリーブとキャノーラ)
フードバンクは、寄付されるこれらの必須かつ高価な品物に大きく依存しています。 キャノーラ油とオリーブ油は、一価不飽和脂肪とマイルドな風味を持つため、最適な選択です。
クラッカー
スナックとして、または缶詰の肉のベースとして最適なクラッカーは、保存がきき、持ち運びができるので、おやつや昼食に理想的です。
乾燥ハーブとスパイス
ハーブやスパイスなしでおいしい料理を作るのは難しいので、寄付するためにカートにいくつか入れておきましょう。 オレガノ、バジル、クミン、コショウ、ローズマリー、タイム、シナモンなど、基本的なものを選びましょう。
果物（缶詰または乾燥）
果物は、乾燥、缶詰、プラスチックカップにかかわらず、子供や大人の優れたおやつになり、栄養と繊維を摂取できます。
グラノーラバー
フードバンクは、家族が昼食に入れたり、外出先で食べたりできる、手軽で簡単なアイテムを常に必要としており、グラノーラバーはまさにそのためのものです。
インスタント・マッシュポテト
インスタント・ポテトは長持ちし、最小限の道具と材料で作ることができます。 また、どの年齢層にも好まれるため、人気商品となっています。
箱に入った食事
保存可能で、1つのパッケージに入った食事は、これ以上ないほど簡単で、キッチンの在庫がない人にとってはありがたいものです。
ナッツ
一握りのナッツは、タンパク質と栄養素を素早く供給し、おやつや昼食に最適です。 フードバンクでは、価格が高いために見つけるのが難しいので、寄付が欠かせません。
パスタ
これは、食事にするのが簡単なので、フードバンクの定番商品となっています。
ピーナッツバター
子供も大人も好きで、高タンパクなので、ピーナッツバターはフードバンクで最も人気のあるアイテムの一つです。
米
食べ応えがあり、用途が広く、調理や保存が簡単です。 食物繊維が豊富なので、なるべく白米を避け、玄米を選びましょう。
保存可能な粉ミルク
新鮮さを保つために冷蔵庫を必要としないので、誰にとっても利用しやすい牛乳です。
スープ、シチュー、チリ
これらの缶詰やパッケージ商品は、暖かく、お腹を満たす昼食や夕食として機能し、多くの場合、タンパク質（肉）と野菜が含まれています。
全粒粉シリアル
全粒粉シリアルは健康的な朝食やおやつになるため、あらゆる年齢の人に人気のあるアイテムです。
砂糖が少なく、食物繊維が豊富なものを選びましょう。
フードバンクのために品物を購入するときは、なるべく避けるようにしましょう。
- ジャンクフード
- 輸送中に割れる可能性のあるガラスやセロファンのパッケージのもの
- 缶切りや特別な器具が必要なもの（野菜、肉、果物にかかわらず、ポップトップの缶はプラス）
あとは買い物をして寄付をして、栄養があり満たされた食料品を家庭に置く手助けができたと思うと、気分がよいものですね。
追伸：あなたのような隣人からの寄付のおかげで、Hunger Task Forceのようなフードバンクは、新鮮な野菜を自分たちで育てています。 素晴らしい！
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