あなたは配偶者やパートナーから感情的に切り離されたと感じますか？ 会話のほとんどは、子供やスケジュール、家庭の管理など、純粋に取引に関するものですか? あなたのパートナーは、あなたと充実した時間を過ごすことに興味がないように見えますか？
感情的な距離（または感情的な漂流）は、人間関係でよく見られる現象です。
感情的な距離（または感情的な漂流）は、人間関係においてよく見られる現象です。それは一般的にゆっくりと進行するため、溝が大きくなるまで見逃しがちです。 感情的な漂流が起こる理由は数多くあり、パートナーに関係するものもあれば、自分に関係するものもあります。 ここでは、あなたのパートナーが感情的になる5つの一般的な理由と、それに対してあなたができることを説明します。 (
カップルの感情的な距離の5つの原因
1. パートナーが一人の時間を切望している。
多くのカップル、特に小さな子供がいるカップルは、自分たちの時間をほとんど、あるいはまったくとれないものです。 ヘッドホンをつけたり、テレビ番組やインターネット、携帯電話に没頭して、一人の時間を確保しようとする人もいます。 そのような場合は、パートナーに一人の時間が必要かどうかを尋ね、一人の時間を確保する方法について話し合ってください。
2.パートナーがストレスや悩みを抱えている、あるいは落ち込んでいる。
人は、ストレスや精神的苦痛が大きいと、引きこもることで対応することがよくあります。 パートナーの仕事や私生活に明らかなストレス要因がある場合、それについてどう感じているかを尋ね、ストレスを軽減したり管理したりするための可能な選択肢について話し合いましょう。 パートナーがうつ病かもしれないと思う場合は、精神衛生の専門家に相談するよう穏やかに勧める。 (
3.あなたのパートナーは、愛情を失っている。
あなたのパートナーは、結婚生活や家庭、家族に、以前のように時間や労力を注いでいないでしょうか。 親密さを避けていませんか？ かなりの期間、無口で感情的になっていませんか？ もしそうなら、話をする時間を設けましょう。 その場しのぎではなく、相手が精神的に関係を話し合えるようにするためです。 関係性についてどう感じているか、もっとつながりを感じるために変えてほしいことはないか、などを聞いてみましょう。 相手の立場を十分に理解した上で、返答するようにしましょう。 (
感情的な距離はまた、関係性のダイナミックの症状である可能性があります：
4.
あなたのパートナーは、あなたが必要としすぎていると感じているので、感情的に一歩引き、それによってあなたは心配、拒絶、または見捨てられたと感じ、そのためより必要とし、それによって彼らはもう一歩引き、そのサイクルが続く。 このような力学があなたの関係の原因であるかどうかを評価するために、あなた自身が（一時的に）一歩下がって、1週間ほどパートナーを少し「必要としない」ようにします。 その結果、パートナーはより積極的に関わり、利用できるようになったなら、このサイクルを断ち切る方法がわかったことになります。
5.
パートナーとの感情的な距離を感じると、本当に傷つくことがあります。
パートナーとの心の距離を感じると、本当に傷つくものです。自分が思っている以上に批判的になったり、憤慨したり、一貫してパートナーが失敗したり不十分であることを口頭または非言語で示すことによって、反応するかもしれません。 そして、あなたのパートナーは、対話しようとしたり、関わろうとすると、あなたがさらに批判や不満を口にすることになるのではないかと恐れて、引きこもってしまいます。 相手が引きこもると、あなたはさらに苦しくなり、さらに批判や不満を募らせ、さらに引きこもってしまうのです。 このサイクルを断ち切るには、パートナーとのコミュニケーションが「80対20の法則」に従っていることを確認することです。
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