25 Apr you’re suffering from nomophobia
Nomophobia または ‘no mobile phone phobia’ は、スマートフォンにアクセスできない状態に対する恐怖を表します。 ノモフォビアの症状は、依存症症候群や臨床的な中毒であるスマートフォン中毒と共通点が多いのです。 ノモフォビアとスマートフォン中毒者は、デバイスに過度の時間を費やしています。 そしてこれは、彼らの生活のあらゆる側面、特に人間関係やワークライフバランスに悪影響を及ぼす性質があります。 スマートフォンは、私たちの生活をより簡単にするために設計されており、今ではほとんどすべてのものにアプリがあります。しかし、日々の生活をよりシンプルにするために作られたデバイスが、使い過ぎると生活を過度に複雑にしてしまうという証拠が出始めています。 2008年にRoyal Mailが行った調査では、イギリス人の53％が「携帯電話をなくしたとき、バッテリーやクレジットがなくなったとき、ネットワークが使えないとき」に不安を感じることが示されています。
多くの人は、現代の携帯電話は、私たちの安全を守り、緊急時に連絡を取るための必要悪であると主張することでしょう。 しかし、スマートフォンユーザーが経験する分離不安は、緊急時の安全確保というよりも、むしろネット上の最新の出来事に対するFOMO（逃すことへの恐怖）に関係していると考えています。 興味深いことに、私たちのリトリートに参加したゲストはいつも、数日間プラグを抜いた後に携帯電話を再びつけたら、ほとんど何も見逃さなかったと言います…
スマホからの分離不安に悩まされていますか? ノモフォビアの症状を共有し、なぜあなたが注意する必要があるのかを説明します。
ノモフォビアの5つの症状
スマホの電池が少なくなると不安になる
携帯が電池不足欄に落ちると、胸騒ぎがして手の平がじんじんしてきませんか?
スマートフォンなしでは外出できない
携帯電話なしでは買い物にすら行けないのでしょうか。 スマートフォンなしでは考えられないというのは、不健康な執着がある証拠です。 30日間のデジタルデトックスチャレンジでは、スマホなしで外出する時間を徐々に増やしていくことを推奨しました。 なぜでしょうか？ なぜなら、下を向いてフィードをスクロールしていないとき、世界は突然もっと面白くなるからです。
携帯電話にアクセスできないとイライラする
携帯電話を使えないときにイライラすることも、スマートフォン分離不安の明らかな兆候です。
自分の命や他人の命を危険にさらしてスマートフォンをチェックする
最近運転中のスマホ使用は法律上禁止とされています。 運転中にメールをすると、飲酒運転の場合よりも反応速度が2倍遅くなるそうです。 また、携帯電話を使用している場合は、3倍遅くなります。
休暇中に仕事の最新情報をチェックするために携帯電話を使う
ビーチに携帯電話を持っていくのですか？ 60%の人が休暇からリフレッシュして帰ってこれないのは、仕事と連絡を取り合い、メールをチェックするためだと言われています! ノモフォビア（仕事と生活のバランスが悪い！）の明らかな兆候は、年休中に携帯電話で仕事のメッセージを確認せずに過ごすことができないことです。
ノマドフォビアを克服する方法
携帯電話に張り付いている時間が長すぎることを認識しましたね。 次はどうすればいいのでしょうか？ 30日間のデジタルデトックスチャレンジまたは5:2デジタルダイエットで、テクノロジーに触れる時間を少しずつ減らしていくことをお勧めします。 You could even swap your modern mobile for a stripped back phone such as the ‘Punkt’ mobile when out and about. This retro handset doesn’t allow for the modern features and apps we’re accustomed to, but still lets you make and receive calls in case of emergencies. Or hand in your phone and check into one of our life-changing digital detox retreats in Italy and the UK.
