障害物レースは、新しいブートキャンプです。 数年前まで、ブートキャンプが大流行していました。 タフな男たち（ほとんどの場合、中には本物の元軍人もいますが）が迷彩服やその他の戦術的な装備で歩き回り、シェイプアップに必死な人たちに命令するのです。
- 軍隊がどんなものかを体験できる。
- 集団でのトレーニングは、トレーニングを楽しむだけでなく、その気にならないときでも戻ってこられるような同調圧力が働くため、人々が献身的になるのに役立つのだ。
そして、この2つが障害物レースの大きな魅力でもあります。タフ・マダーのようなイベントでチームとして挑戦することも、スパルタンレースのような個人レースを選ぶこともできますが、どちらの場合も大勢の人の中に入り、さまざまな障害物の中を走ることになります（正直に言うと、軍でさまざまな障害物コースを走ったことがありますが、電線をくぐり抜ける必要は一度もありませんでした）
でも、登る高さのある壁やくぐり抜けるパイプなどがないのに、どうやってこれらのもののトレーニングをすれば良いでしょうか？
しかし、10フィートの壁を登ったり、パイプをくぐったりすることができないのに、どうやってトレーニングすればいいのでしょうか？ もし、あなたが走れる人でないなら、私のランニング慣らし計画をご覧ください。
そのうえで、筋力トレーニングも加えていきます。
障害物競走のような競技は、実際にコースに出なければ、そのためのトレーニングはできないものなのです。 そのため、普段よりも幅広いトレーニングを行う必要があります。 しかし、通常は、いくつかのエクササイズを選んで、それを得意にすることをお勧めしますが、このようなイベントの場合は、トレーニングの選択肢を意図的に広げる必要があります。
パワークリーン
パワークリーンは、私が長い間愛用している種目です。 1つの動作で多くの効果が得られるし、多くの重量を使うことができるからです。 しかし、このようなイベントでは、パワークリーンを使うだけでなく、思いつく限りのバリエーションを使ったほうがよいでしょう。
握力
私は、握力と体を引き上げる能力は、壁やロープ、その他の変わった形の障害物を登る際に重要だと確信しています。
片足トレーニング
アイアンマンの準備のために多くの時間をランニングに費やして以来、私は片足トレーニングに再び惚れ込んでいます。 大きな筋力向上と動きの改善（これは実際にFMSで評価できます）が得られますが、両脚のトレーニングで得られる脊髄圧迫の多くを見逃すことになるのです。
サーキットトレーニング
私たちはまた、サーキットトレーニングの要素を自分のトレーニングに取り入れることで、ストレス下で自分の強さにアクセスすることに慣れる必要があるのです。 このようなパワー系の持久力トレーニングは、それだけで十分だと勘違いしている人が多いのですが、1週間後くらいまでは、ストレートに高負荷の筋力トレーニングも取り入れる必要があります
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