Cryotherapy: 痛みを冷たく止めることができるのか？

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ジムで運動を始めたとしましょう。痛む筋肉に何かできることはないかと考えています。 どうでしょう？ 手袋、靴、靴下、そして耳と顔を覆う保護用のヘッドバンドを身につけ、他はほとんど身につけません。 そして、冷たい部屋に3〜4分入ってください。 寒い」というのは、本当に寒いということです。-100°C～-140°C（華氏-148°C～-220°F）です！

これが良いと思われたなら（本当に？）、すでに全身冷却療法（WBC）を行っているかもしれません。

これが良いことだと思われるなら (本当にそうでしょうか?)、全身冷却療法 (WBC) をすでにご利用になっているかもしれません。 近年では、有名人やプロのスポーツ選手も取り入れているため、さらに人気が高まっています。 (ここで名前を出したい誘惑にかられるが……まあ、ほんの少し。 ジャスティン・ティンバーレイク、ジェニファー・アニストン、レブロン・ジェームズなどがWBCに取り組んでいると言われています。

このアイデアは、氷やその他の種類の凍結療法 (冷却治療) を行うことで、炎症を起こした筋肉や負傷した筋肉、酷使した筋肉に痛みを緩和できるという単純な観察からきています。 凍結療法の別のバージョンは、冷たい水に痛い部分（腕や脚など）または体全体を浸すことです（冷水浸漬、またはCWIと呼ばれます）。

全身凍結療法の利点

全身凍結療法を推進するウェブサイトによると、全身凍結療法は、次のような利点があるとされています。 それは、「健康と外見を改善したい人」-私の推定では、ほとんどすべての人-だけでなく、

• 痛みを伴うスポーツ傷害からの回復
• 関節リウマチなどの慢性的に痛みを伴う状態
• パフォーマンスを改善したいアスリート
• ダイエット
• 気分が改善されたり不安が軽減したりする場合にも推奨されることがある。

そして、このリストはさらに続きます。

全身冷却療法は実際に効果があるのか

良い質問です！

全身冷却療法は実際に効果があるのでしょうか

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全身冷却療法は実際に効果があるのでしょうか

全身冷却療法は実際に効果があるのでしょうか

全身冷却療法を試すなら、どの機器についても医療用として認可または承認されていないことを知ってください。 WBC サービスを提供するある Web サイトでは、顧客自身が医学文献の検索を行うよう推奨しています。 これは、必ずしも自信を抱かせるものではありません。 また、別のサイトでは、あまりに多様な研究へのリンクを提供しており、それらをどう解釈すればよいのかがわかりません。 例えば、コールドチェンバーの温度は研究によって異なり、治療期間や治療回数も研究によって異なる。 エリートアスリートや一般に若く健康な活動的な成人を対象とした研究もあれば、関節リウマチや多発性硬化症などの慢性疾患を持つ人を対象とした研究もある。 そして、成功をどのように定義するかという問題があります。 それぞれの研究で、治療に対する反応を評価する方法が異なっていたのです。

最近のエビデンスのレビューでは、WBC

• 他の形態の凍結療法（氷嚢を当てるなど）と同程度（またはそれ以下）に皮膚や筋肉の温度を下げることができる
• 短期的に痛みを減らし、特定の活動後の回復の認識を早めることができる、ということがわかりました。 しかし、これは一貫して機能やパフォーマンスの向上につながるものではありませんでした
• 特定の怪我を合併する可能性のある肩の動きの深刻な損失によって特徴付けられる状態である「癒着性肩甲骨炎」（五十肩）に有用である可能性があります。 この問題に対するWBCの長期的な研究はありません
• 激しい運動後の筋肉の損傷の量（血液検査によって反映される）を変えなかった。

全身凍結療法の欠点は何ですか？

• コントロール不良の高血圧
• 心臓や肺の病気
• 循環不良（特に寒さで悪化した場合）
• 寒さで引き起こされるアレルギー症状
• 脚や足の神経障害

全身冷却治療は一般的に安全であると考えられており、その使用による問題の報告はあまりありませんが、一部の人々は、WBCが以下の状態を悪化させるかもしれないと助言を受けています。

皮膚の火傷を含む局所的な炎症が報告されていますが、適切な準備をすれば回避できるはずです。

おそらく最大の欠点はコストです。

全身冷却療法の結論

利用可能な証拠から、全身冷却療法が特定の状態を確実に予防または治療するかどうか、あるいは回復を早めたり運動能力を向上させたりするかどうかは、わかりません。

私の推測では、WBC が機能するという説得力のある証拠がないため、その人気が衰えることはないでしょう。 As long as people are convinced it’s helping (and as long as they can afford it), WBC is here to stay… at least until the next “big thing.”