Everything Youve Ever Wanted to Know About Magnesium

マグネシウムの経口摂取の利点については、おそらくご存じでしょう。 また、「滋養強壮」、「疲労回復」、「美肌効果」など、さまざまな効果が期待できます。 しかし、肌への局所的な使用についてはどうでしょうか？ マグネシウムには鎮静作用と抗炎症作用があり、酒さ、にきび、湿疹、軽い肌荒れなどの治療に最適なのだそうです。 「マグネシウムは、筋肉の収縮だけでなく、神経の機能、いくつかの酵素、タンパク質と ATP、細胞のエネルギー源の生産のために必要です」とボード認定皮膚科医ハドレー王、MD は言います。 「皮膚では、水和とバリア修復、および皮膚細胞の再生と脱落に役割を果たしています」

マグネシウムの肌を落ち着かせる特性についてもっと知るために、私たちはキングに目を向けました; Ebru Karpuzoglu, MSc, Ph.D.,

マグネシウム

肌を落ち着かせる効果について詳しく知るために、キング、免疫学者で健康志向のスキンケア製品ラインAveSeenaの創設者であるエブル・カルプゾグルMSc, Ph.D. 、化粧品化学者のマリサ・ペルシア、そしてニューヨーク皮膚科医のジョシュア・ゼイクナ-、ゼイクナード皮膚科のドクターの話を聞きました。 ミネラル

主な効能。 スキンケアに使用すると、マグネシウムはニキビを減らし、敏感肌や酒さを落ち着かせ、肌の全体的な外観を向上させます。

誰が使うべきなのか。 一般的に、すべての肌タイプは、マグネシウムの使用から恩恵を受けることができます。 しかし、脂性肌、にきび肌の人が最も恩恵を受ける可能性が高いです。

どのくらいの頻度で使用することができますか。

使用頻度：局所的には、マグネシウム製品は毎日、できれば夜に使用することができます。 摂取する場合は、1日320mgを超えないように注意してください。

一緒によく働きます。 ビタミンC

一緒に使用しないでください。 亜鉛やリン酸塩の大量摂取など、マグネシウムの吸収を阻害するもの。

マグネシウムとは何ですか？

マグネシウムは、体全体の健康に欠かせない吸収性の高いミネラルです。 多くの食品に自然に含まれているマグネシウムは、摂取することも局所的に使用することもできます。 サプリメント カプセル、入浴剤、オイル、制酸剤や下剤のような市販薬の形でも見つけることができます。 この強力なミネラルは、構造的な骨の発達、筋肉と神経の機能、エネルギー生産、DNA/RNAの合成など、多くの身体機能において重要な役割を果たしますが、これはほんの一例に過ぎません。

「（マグネシウムなどの）電解質の経口摂取は、皮膚を含む身体機能にとって本当に重要な要素です」と、キングは指摘します。 “電解質は、適切な食事と水分補給によって得られ、血液やその他の体液を循環して、体内のすべての細胞で必要な機能を発揮します。” つまり、マグネシウムは私たちの健康全般にとって必要不可欠なものなのです。 体内で300以上の生化学反応に関与しており、間違いなく強力な万能成分なのです。 しかし、皮膚に同様の影響を与えるには、もう少し働かなければならないことに注意することが重要です。 「局所的に適用された電解質は、皮膚の細胞膜を容易に通過しません」とキングは言います。

肌へのマグネシウムの利点

• 太陽のダメージを軽減します。 マグネシウムは、色素沈着や日焼けによるダメージに関して、大きな助けとなります。 「小さなヒトの研究では、塩化マグネシウムの局所処理は、UVB放射後の皮膚の炎症反応に影響を与えた」とKingは指摘します
• DNA修復と細胞の複製を支援する。 マグネシウムは、DNAの複製と修復を制御する酵素に必要です。 「マグネシウムは、心臓、筋肉、骨、軟部組織など、細胞がエネルギーを生成するために必要な重要な補因子です」と、ザイクナー氏は言います。 マグネシウムがなければ、皮膚は有害なフリーラジカルによるダメージや炎症の影響を受けることになります。 湿疹は、しばしばマグネシウム不足の兆候であり、その結果、皮膚の脂肪酸のレベルが低下します。 これは、弾力性と水分を減少させ、乾燥と炎症に最適な条件を作成します
• 乾燥肌を治療する。 肌が健康なバリアを維持するために必要なものであるため、マグネシウムは「乾燥してダメージを受けた肌では不足することが分かっています」とザイクナー氏は言います。
• 敏感肌と酒さを落ち着かせる。 マグネシウムはまた、赤みや炎症を鎮めるのに十分であり、それがしばしばにきびや酒さの治療に使用される理由です。 マグネシウムは、その皮脂の生産を調節することによって、皮膚の外観を向上させます。
• 臭いを制御する。
• 臭いの抑制：局所的に使用すると、マグネシウムは穏やかな解毒を促進し、臭いを制御するのに役立ちますので、多くの天然デオドラントの成分である理由です。 マグネシウム塩がバリア修復を促進することを発見したマウスの研究を引用して、「カルシウムとマグネシウムの適切な組み合わせがバリア修復を高めることを示唆する証拠がある」とキングは述べています

マグネシウムの副作用

マグネシウム不足はいくつかの健康問題や皮膚関連の問題の原因となります。 「私たちの体内のマグネシウムの不足は、タンパク質合成の障害と炎症反応の可能な開始のために、私たちを弱く感じさせ、より速く老化させることができます」とKarpuzogluは説明しています。 彼女はさらに、”マグネシウムの欠乏は、肌の色むら、弾力性の低下、水分の喪失をもたらし、乾燥、炎症、老化のフリーラジカルダメージに最適な環境を作り出します。”と付け加えています。 また、マグネシウムは過剰に摂取すると下剤の効果があることが知られています。 1日の推奨摂取量は変動する傾向にあるので、それを超えないようにしましょう。

使い方

マグネシウムは様々な形で利用できるため、多くの方法で使用することができます。 局所的には、さまざまなタイプの肌に毎日安全に使用することができます。 「一般に、マグネシウムは安定しており、他の製品と混ぜても皮膚に刺激を与えません」と、Zeichner は言います。 「

水酸化マグネシウム、マグネシウムPCA、炭酸マグネシウムという3つの異なる製剤で見られることが最も多いようです。 水酸化マグネシウムは制酸剤と下剤であるマグネシアミルクに含まれ、PCAマグネシウムは保湿剤、炭酸マグネシウムは肌のpHバランスを整えるために使われるミネラルソルトです。

The Best Products With Magnesium

Ren’s kelp-infused body wash works deep within the skin, to clean it from debris and toxins, but also provide a soft-to-the-touch texture. Plescia recommends it for its ease of use and high quality ingredients list.

You can also find magnesium in skincare via Epsom salts, otherwise known as magnesium sulfate. “Epsom salt is a very popular bathtime remedy that many of its beneficial properties are attributed to the magnesium, which dissolves the water from the bath and can be absorbed through the skin,” says Plescia. “Epsom salts have been used to ease muscle soreness, stress, and inflammation.”

Magnesium salts can be found in Solara’s Time Traveler Ageless Daily Sunscreen, a product Zeichner recommends for its ability to protect skin from even the harshest elements. Protecting the skin from the sun, of course, also helps with the formation of wrinkles and hyperpigmentation.

Formulated with magnesium PCA, each drop of this powerhouse serum is packed with vitamin C and magnesium, to energize and even out skin tone.

Runners and yogis will especially reap the benefits of this bath product, which combines the healing benefits of magnesium with sweet birch. It re-invigorate sore and stiff muscles and can be used daily.

While not your typical beauty product, the Awesome Chalk Workout Ultra Grip Spray is formulated with magnesium carbonate, which is excellent for absorbing excess moisture and balancing the skin’s PH.

Meant to serve as the final step in a nightly skincare routine, カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラルが肌に活力を与え、栄養素が潤いを与えるモイスチャライザーです。 敏感肌にも優しいので、毎日でも使えますよ。 マグネシウムが奇跡のミネラルといわれる8つの理由