妊娠中は、特に食事に関して、多くの注意点があります。 推奨される食事には通常、ドライフルーツやナッツ類が含まれますが、多くの母親は、ピーナッツを食べると胎児がピーナッツアレルギーを発症する可能性が高くなるのではないかと心配しています。 だからといって、ピーナッツを食べるのを完全にあきらめなければならないのでしょうか？ そうではありません。
妊娠中にピーナッツを食べるのは安全ですか？
多くの女性が妊娠中にピーナッツの摂取を控える主な理由は、アレルギーの恐れです。 妊婦の約4分の1がアレルギーを経験しています。妊娠中に発症するアレルギーもあれば、家族にアレルギーを持つ女性もいます。 母親がピーナッツアレルギーであることが証明されている場合を除き、ピーナッツ（またはグラノーラバー、シリアルなど、ピーナッツを含む食品）を食べることが、あなたや赤ちゃんにアレルギーを引き起こす危険性があることを示す確立された証拠は何もありません。
妊娠中にピーナッツを摂取する利点は何でしょうか？
一般的な考えとは異なり、ピーナッツを食べることは妊娠によいことです。 ピーナッツに含まれる天然の脂肪が、その人気を説明しています。 ピーナッツの栄養価を分析すると、貴重な成分の量で他のナッツと同じくらい健康であることがわかります。
ピーナッツには、クルミが含むタンパク質がたくさん含まれています。 ビタミン（B1、B4、B5、B6、C、E）とカルシウム、マグネシウム、鉄、カリウムなどの様々なミネラルのバランスのとれた品揃えは、それが栄養価の高いスナックになります。
妊娠中にピーナッツを食べるのは賢い選択です。ピーナッツにはタンパク質と葉酸がたっぷり含まれており、どちらも妊娠中の食事に欠かせません。 葉酸と葉酸は先天性の障害や脊椎の損傷を予防し、タンパク質は母親と成長期の赤ちゃんの発育に欠かせません。
ピーナッツには、次のような利点もあります。
抗酸化特性
天然の脂肪とビタミン、特にビタミン B と E が豊富に含まれており、ピーナッツはインフルエンザやその他の一般的な病気から体を守るために必要となる抗酸化特性を発揮します。
皮膚の病気を治す
ピーナッツに含まれる油分は、皮膚科の病気のコントロールを助け、ただれや皮膚の炎症の自然治癒として役立ちます。
骨の発達
食事にマンガンを含むことは、骨の健康にとって不可欠なことです。 The manganese content in peanuts helps boost healthy bone development in the baby.
Aid Digestion
The fibre content in peanuts is known to relieve constipation issues. Mothers-to-be could add a small amount to their diet every day to get rid of bowel problems.
Cure Anaemia
During pregnancy, your body will need to produce more blood to support the baby’s growth. But if you are not getting enough iron, your body will not be able to do so effectively, leading to anaemia. To combat this risk, pregnant women must ensure they get adequate iron, and peanuts are a great source of iron. This makes peanuts an ideal food to treat anaemia.
Peanut Allergy Symptoms During Pregnancy
Some women might develop allergies during pregnancy. Here are the symptoms of a peanut allergy:
- Diarrhoea or vomiting
- A cough
- Wheezing and shortness of breath
- Itchy throat and tongue
- Itchy skin or rash
- Swollen lips and throat
- Runny or blocked nose
- Sore, red and itchy eyes
- Anaphylaxis: This is the most serious symptom that results in a drop in pulse rate. Since this symptom can be life-threatening, consult a doctor immediately if it occurs.
Side-Effects of Peanuts in Pregnant Women
During pregnancy, consuming peanuts can sometimes have side-effects. The chances of side-effects are especially higher if you have an underlying health issue which could be making you intolerant to peanut consumption.
Some side effects of peanuts during pregnancy are:
Risk of Eating Stale Peanuts
Make sure that you do not eat stale and old peanuts.
有毒なピーナッツ
ピーナッツを高温多湿の場所で保存すると、カビの影響を受けて有毒になる可能性があります。
胃炎
胃炎（胃粘膜の炎症）がある場合、ピーナッツを食べると胃炎が増える可能性があります。
体重増加
ピーナッツには多くの脂肪が含まれているので太りやすいと言われています。
妊娠中にピーナッツを食べる方法
最近の研究では、妊娠中にピーナッツを食べると、赤ちゃんがアレルギーを発症するリスクを減らせることが証明されました。
- 少量の油でピーナッツを炒めると、アレルゲンが取り除かれます。
- 皮付きのピーナッツを水と塩で茹でます。
- 妊婦がピーナッツを食べたいときに食べても害はありませんが、ピーナッツに含まれる塩分は、体内の水分保持や高血圧につながる可能性があります。
- サラダ、ディップ、チャツネに少量のピーナッツを混ぜると、濃厚でクリーミーな食感になります。
よく聞かれる質問は、「ピーナッツバターは妊娠中でも安全ですか」です。 答えはイエスです。 味を楽しみ、ピーナッツアレルギーの既往症がなければ、成分として適度な量のピーナッツを含む食品はすべて食べることができます。
妊婦は、果物、野菜、米、小麦、牛乳、ナッツ、豆類など、バランスのとれた食事をするよう奨励されています。 ピーナッツは、ナッツ類に含まれる必須栄養素を摂取することができます。 ピーナッツを食べられるかどうかは栄養士に相談し、体重や妊娠中の体調に合わせて推奨される量を確認しましょう
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