塩水うがいは、一般的な病気に対する簡単で自然な家庭薬で、痛みの根本原因である可能性のある病気の多くを治療します。 また、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わえます。
塩水うがいの詳細については、読み進めてください
塩水うがいをするとどうなるか
塩水うがいは昔話のように思えるかもしれませんが（最初におばあちゃんから聞いた人は手を上げて）、その効果を裏付ける科学があるのです。 コップ1杯のぬるま湯に塩を加えてうがいをすると、浸透圧効果が生まれ、塩の濃度が口や喉の組織から体液を引き出して、痛みを伴う感染症を緩和してくれるのです。 また、Mayo Clinic Book of Home Remedies の編集長である Philip T. Hagen, MD によると、濃い粘液を分解して、アレルゲン、細菌、真菌などの刺激物を喉から取り除くことができます。
塩水うがいの利点
炎症を鎮め、感染が再発しないようにする
上記の理由により、塩水うがいは季節性アレルギー、風邪、副鼻腔感染による喉の炎症を軽減するのに役立つのです。 しかし、この簡単な混合液は、感染症の二次感染を防ぐこともできるのです。 喉に効く浸透圧効果は、歯茎の組織に付着した有害な病原菌を引き抜き、塩のバリアを作って再感染を防ぐのにも効果的なのです。 (
口内炎や歯茎の出血による痛みも、定期的な塩水うがいで軽減されるため、信頼できる育児サイト『Doctor Sears』では、おすすめの治療法として紹介しています。
また、塩水は、口やのどを攻撃するイースト菌のカンジダ症などの真菌感染症の蔓延を防ぐことができます。 (
呼吸器感染症を減らす
メイヨークリニックによる2005年の研究では、400人を2つのグループに分けてテストグループを作りました。 一方のグループは1日3回、塩水でうがいをするように言われました。 もう一方のグループには塩水うがいをさせませんでした。 インフルエンザの季節に60日間テストした結果、塩水うがいをしたグループは、他のグループと比較して上気道感染症が40％減少したのだそうです。
日本での臨床研究でも、塩水うがいの使用により、上気道感染の可能性を40％も減らすことができることが最近明らかになりました。
鼻腔をクリアにする
インフルエンザや風邪で頭や胸が詰まっている場合、塩水うがいは、喉の痛みの原因となる気道や鼻腔に溜まった粘液を薄めます。
塩水うがいの副作用
一つまみの塩は、まさに医者の指示かもしれませんが、コップを死海にしてしまうことには注意してください。 塩分の取りすぎは、口やのどの組織を脱水させます。
塩水うがいの方法
メイヨークリニックによると、塩水うがいをするには、テーブルソルトまたは海塩を小さじ1/4～1/2杯、カップ1杯の温水またはお湯に入れて、完全に溶けるまでかき混ぜるだけです。 お湯は塩が溶ける程度に温めますが、口の中が火傷するほど熱くならないようにします。 (
水道水には塩素が含まれていることが多く、喉を刺激したり、免疫力を低下させたりする可能性があるので、純水を使うのが一番です。
味を良くしたい場合は、蜂蜜、レモン、ペパーミント、ニンニクなどを加えると良いでしょう。
塩水うがいの方法
塩水を大きく口に含み、頭を後ろに倒して30秒間うがいをして、歯や歯茎に水を振りかけたら吐き出しましょう。
一口だけでは不十分で、塩水がなくなるまでこの方法を繰り返します。
3日経ってもまだ喉が痛いと言っているようなら、医者に診てもらうとよいでしょう。
また、熱があったり、喉や扁桃腺に白い粘液の斑点が見られる場合は、抗生物質が必要な感染症にかかっている可能性があります。
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