これらの5つの方法は、BMI値よりも使いやすく、わかりやすいかもしれません。
ヘルスラインがインタビューした専門家は、これらの方法により、体重の問題について助けを求め、医師と率直に話し合う個人が増えることを願っていると述べています。
ウエストの測定
健康的な体重であるかどうかを知る最良の方法は、ウエストのサイズからです、とEntirely Nourishedのオーナーで、栄養カウンセリングとコンサルティングの個人事務所であるMS、RD、CDE、CDNのMichelle Routhensteinさんは言います
「女性で35インチ以上、男性で40インチ以上のウエスト周囲長は、体重超過を判断するだけではなく、自分の健康に厳しい数値を突きつけることができます」彼女はHealthlineに言いました。
「これらの数値を超えるウエスト周囲径は、重要な臓器を取り囲む危険なタイプの脂肪である過剰な腹の脂肪を示し、糖尿病、高コレステロール、高血圧、メタボリック症候群のリスクを高めます」
これはまた、理解しやすいツールだとZandesは述べています。
「このツールの利点は、素早く実行でき、2型糖尿病、高血圧、心臓病のリスクについてかなり信頼できる予測因子であることです」と彼はHealthlineに語りました。
ウエスト周囲径を測定するために必要なのは、メジャーだけだとルーテンシュタインは述べています。
「腰骨の上に置き、体の周りに持ってきて、おへそと水平にする」と彼女は言いました。
吸い込まれる誘惑に抵抗し、テープをあまりにもぴったりさせないようにします。
「パートナーや親友、あるいは自分自身が過度のいびきに気づき、落ち着かない気持ちで目覚めたら、それは体重をチェックする良い理由かもしれません」と、Routhenstein は言います。 「
睡眠時無呼吸症候群は、寝ているときに呼吸が何度も止まったり始まったりする病気です。
睡眠時無呼吸症候群とは、睡眠中に呼吸が止まったり始まったりすることを繰り返す疾患で、起きている間に酸素が失われ、非常に疲れやすくなります。
「首の周りに脂肪がつくと、気道が狭くなって呼吸が浅くなったり、呼吸が止まったりします」とRouthensteinは述べています。
頻繁な胸焼け
体重の変化は、わずかなものでも、より多くの酸の逆流につながる可能性があると、Shuff氏は言います。
過体重および肥満の個人の3分の1以上が胃食道逆流症（GERD）を経験しているといいます。
この症状の他の症状には、腹鳴、吐き気、口の中の苦味、腹痛などがあります。
関節の痛み
肥満は、関節炎の最も一般的なタイプである変形性関節症の危険因子です。
変形性関節症は、関節の劣化、痛み、関節の可動性の低下、生活の質の低下をもたらす障害です。
体重を増やすと、すべての関節に負担がかかり、体重が増えるほど、負担も大きくなります。
膝や腰の痛み、慢性的な背中の痛みがある場合は、体重の問題の兆候を経験しているかもしれません。
余分な体重は、肺を含む内臓にさらなる負担をかけます。
靴ひもを結ぶ、部屋を掃除するといった簡単な作業で、疲労、息切れ、呼吸困難が起こる場合は、体重の問題があるかもしれません。
同様に、太りすぎや肥満の人は、喘息を発症するリスクがより高くなります。 これは、気道の炎症につながる可能性があり、呼吸をより困難にすることができます。
体重の問題を持つ人々は、過剰な体重のために慢性的な炎症を経験するかもしれません。