書きました。 Allyson Hoffman
2021年3月10日更新
お子さんの人生の最初の数年間はとてもエキサイティングです。 小さなお子さんは、日に日に大きくなっているように見えます。 しかし、幼児の子育てには、確かに成長痛があります。 睡眠は子どもの成長に欠かせませんが(1)、多くの親は、幼児が十分に休息をとれるようにすることに苦労しています。
幼児を休ませるための鍵は、昼寝と夜間の睡眠スケジュールを一定にすることです。
幼児を休ませる秘訣は、昼寝と夜間睡眠のスケジュールを一定にすることです。 そうすれば、1日の残りの時間を活発に、楽しく過ごすことができます。 さらに、昼寝の時間は親がリラックスできる時間でもあります。
私の幼児は一日に何回昼寝をする必要がありますか
必要な昼寝の回数は、あなたの子供の年齢と個々の必要性に依存します。
1歳になる前の赤ちゃんは、一般的に毎日1～4回の昼寝をします(2)。 その後、子どもはより少ない睡眠時間を必要とするように移行していきます。 昼寝の時間を少しずつ短くし、就寝時間を早めることができます。 18ヵ月になると、ほとんどの子どもは1日に1回だけ、通常は午後の早い時間に昼寝をするようになります。
私の幼児はどのくらい昼寝すべきか
あなたの幼児がどのくらい昼寝すべきかは、彼らの年齢と必要性に依存します。 しかし、一貫性は重要です。
昼寝を計画するときは、1日にどれくらいの睡眠をとるべきかを知ることが大切です。
昼寝を計画するときは、子どもが1日にどのくらい眠るべきか知ることが大切です。全米睡眠財団は、役に立つガイドラインを作成しました(4)。
| Age | Recommended Daily Sleep.com（推奨される一日の睡眠時間）td Including Naps | |
|---|---|---|
| Newborn | 0–3 months | 14–17 hours |
| Infant | 4–11 months | 12–15 hours |
| Toddler | 1–2 years old | 11–14 hours |
| Preschooler | 3–5 years old | 10–13 hours |
| School-Aged Child | 6–12 years old | 9–12 hours (naps no longer recommended) |
Naps for babies under a year can range from 30 minutes to 2 hours to give them the full amount of sleep they need.
As toddlers grow, they don’t need to nap for as long as they did in their baby years. Consider how long your child sleeps at night to determine the optimal length of their nap or naps. For example, if your two-year-old sleeps ten hours at night, a nap for an hour or two during the day will help them achieve the recommended amount of sleep.
Keep in mind that every child is different.
子どもは一人ひとり違うということを念頭に置いてください。
注目すべきは、60分以内の昼寝をする保育園の子どもたち(6)は、夜もよく眠っている傾向があるということです。 昼寝が1時間以上続くと、夜の睡眠時間が短くなります。
私の幼児がよく休んでいるかどうか、どうやって見分けるのですか
よく休んだ子供は、警戒心が強く、毎日のルーチンや活動を行うことができます。 あなたの子供が騒ぐか、または苛立たしければ（7）、それらは十分な睡眠を得ないかもしれません。 また、日中の眠気の兆候にも気をつけましょう。 子どもはよく目をこすっていませんか？ 一晩寝た後や昼寝の後でも、過剰にあくびをしていませんか？
どのように私は私の幼児の昼寝を助けることができますか
幼児の昼寝の時間および就寝時間のルーチンは類似しているべきです。 両方のタイプの睡眠は寝室で起こるべきです、あなたの子供が彼らの部屋を睡眠と関連付けるように。 就寝時と同様、昼寝のときも寝室は暗く、涼しく、静かにします。
私の幼児が昼寝をしたくない場合はどうすればよいですか
昼寝をしたくない子供にアプローチする方法はたくさんあります。 おそらくあなたの子供は今日疲れている感じではないです。 多分彼女は昼寝の日からの転移さえあります。 しかし、毎日の静かな時間や休息時間は、子どもにとってまだ有効です。 昼寝をするか、静かに遊ぶか、お子さまに選ばせてあげてください。 読書、塗り絵、パズルなどは、静かな時間を過ごすのによい活動です。
私の幼児はいつ昼寝をやめることができますか
ほとんどの子供は3歳になっても昼寝を必要とします。 しかし、年齢が上がるにつれて、昼寝を必要とする可能性は低くなります。 5歳になると、ほとんどの子どもは昼寝を必要としなくなります。
以下のような場合は、昼寝が不要になる可能性があります。
- Struggle to fall asleep at naptime
- Struggle to fall asleep at night on days they’ve taken a nap
- Wake up early in the morning feeling fully rested
- Play quietly during nap time often
- Show no signs of sleepiness until bedtime
Keep in mind that if your child is done with naps they will likely need more sleep at night (8) to get enough sleep.
With patience and flexibility, you can help your child develop a good sleep routine. Then you can rest easy knowing your child is well-rested, too.
- https://medlineplus.gov/healthysleep.html Accessed on March 3, 2021.
- https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm Accessed on March 3, 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25915066/ Accessed on March 3, 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29073412/ Accessed on March 3, 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7792496/ Accessed on March 3, 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27277329/ Accessed on March 3, 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21988087/ Accessed on March 3, 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21217402/ Accessed on March 3, 2021.