あなたは、フルーツのカロリーをご存知ですか？ ダイエットでよく見かける果物ですが、すべてが痩せたい人に向いているわけではありません。 ここでは、カロリーの少ない果物をすべて紹介します！
夏場は暑さをしのぎ、体調を整えるために、新鮮で水分の多い食べ物が好まれます。実際、果物もダイエット中の人に最も適した食べ物の一つですが、果物によってはカロリーの高いものもあるようです。
果物を朝食やおやつに食べるのは、腹部の膨張を引き起こす可能性があるため、主食から離れた場所で摂取することをお勧めします。
果物は朝食やおやつに食べるのがおすすめです。 食物繊維の摂取は腸の働きを活発にし、栄養価の高いフルーツはフリーラジカルと闘うことができます。 また、果物の色にも気をつけましょう。果物は、皮の色によって効能が異なります。
アボカドは、より多くのカロリーを含む果物の一つで、実際100グラムのアボカドは230キロカロリー以上を含みます。 バナナはアボカドとは違いますが、100グラムで80キロカロリー以上あります。 マンゴー、ザクロ、ブドウのカロリーは約70キロカロリーで、パイナップルはセルライトを除去するのに有効ですが、100グラムあたり約50キロカロリーです。 カロリーが低いのは、水分が豊富で15キロカロリーしかないスイカ、100グラムあたり26キロカロリーのグレープフルーツ、100グラムあたり30キロカロリーに達しないイチゴ、メロン、ラズベリーなどです。 一方、ドライフルーツは一般的にカロリーが高く、タンパク質が豊富で満腹感も得られますが、節度をもって摂取したほうがよいでしょう。 例えば、クルミは100gあたり600kcal以上あり、ピスタチオやヘーゼルナッツも同様です。 アーモンドは500キロカロリーに達し、プルーンは約170キロカロリーです。