Inspired by our community, and to help you maintain your strength and remind you of your power in complicated, difficult times, we wanted to put together a fun DIY tutorial on how you can assemble your own heavy punching bag so that your fight never stops.
You will need a number of items to put together your punching bag. The list of items needed is given below:
For the bag:
- Heavy duty canvas laundry bag (like this, or you can search for a version that is bigger), or
- Old heavy duty duffle bag
- Ropes or weight-tested/load bearing cords (either option needs to handle about 50-80lbs of weight, plus force of impact from punching – so keep that in mind!)
- Duct tape
For hanging:
- Any brand’s punching bag hook ceiling mount hook (like this) or wall mount (like this) OR
- A ceiling fan hook, OR
- Pull up bar, OR
- A strong tree outside
For the fill:
- Sand/sawdust (Optional), OR
- Old clothes and rags, OR
- Old pillows (highly recommend not using feathered pillows), AND/OR
- Pillow cases
Our safety disclaimer: this is a non-independently tested method of creating a heavy punching bag. Society Nine’s recommendations are only that – recommendations.
最初のステップ – 構築！
ダッフルバッグを使用する場合：
私たちは、頑丈なナイロンまたはキャンバスで作られたダッフルバッグを使用することをお勧めします。 使用を検討する前に、すべての縫い目とステッチ部分をチェックし、ステッチが壊れるような弱い部分がないことを確認してください。
あなたが頑丈なキャンバスランドリーバッグを使用している場合：
同じこと – すべてのステッチをチェックして補強を確認し、危険と思われる部分については、それらのスポットをステッチアップすることを検討してください。
次のステップ: バッグを埋める
ダッフル バッグを使用している場合、弱い部分を補強した後、バッグを裏返しにします。 古着やボロ布、枕や砂を詰めます。
頑丈なキャンバス地のランドリーバッグを使用している場合、裏返しにする必要はありません。 しかし、弱い部分を補強した後、古着やボロ布、枕や砂を袋に詰めますが、上記と同じです。
一般に、私たちは以前にこの 3 つの充填材を混ぜて使用したことがありますが、その場合、バッグに適度な密度があり、硬すぎず、柔らかすぎず、また多少の重量抵抗があります。
ダクトテープでピローケースをしっかりと閉じ、(それらを詰める場合) ダッフル バッグに均等に配置します。
ピローケースをガムテープでしっかりと閉じ、ダッフルバッグの中に均等に入れます。
次に、上部をロープで縛る
内部を均等にしたら、バッグを閉じ、上部（上部から12インチ残していた部分）の周りにロープを結び、パンチングバッグの上部を形成する。 その同じ上部を中心に、ロープや紐を巻きつけるように、複数回巻きつけるようにしてください。 4～5回巻き付けたら結び目を作って固定します。 このとき、ロープや紐はパンチングバッグを吊るすために十分な量を残してください。 また、いろいろなセーラーズノットなどを検索して、耐久性のある結び方を試してみてください。
次に、バッグをダクトテープで固定します。
これで、バッグに形と安定性を与え、凸凹を均等にすることができます。
こうすることで、バッグの形が整い、安定します。
この作業により、バッグの形が整い、安定します。 パンチングバッグが完全に覆われるまで、これを行う。
バッグはこのような楽しいバージョンになるはずです。
最後に – 吊り下げてみましょう！
ここでは、あなたのバッグを吊り下げるために探索できるオプションをいくつか紹介しましょう。 特に壁や天井に吊るす場合は、これらのオプションを実行する前に、家のどこに梁があるかについて自分自身を教育していることを確認してください。
プルアップ バーの使用:
プルアップ バーの素晴らしいところは、適切にインストールされていれば、すでにかなりの重量 (すなわち人体) を処理できることで、ほとんどのプルアップ バーは簡単にインストールできることです。
天井扇のフックを使う：
あなたの家に天井扇がある場合、それはファンフックによって保持されている可能性があります。 一般的に、ファン フックは、通常保持するもの (シーリング ファン、およびファンの追加モーションを処理する) から、100 ポンドの重量を簡単に持ち上げることができ、通常、家の梁にフックされています。
あらゆるブランドの天井または壁掛けフック (これまたはこれ) を使用する。
このルートを取ることに決めたら、バッグの重量と衝撃を処理するために、しっかりとした木の梁または垂木があることを確認する必要があります。 この方法を安全に利用する方法については、オンラインでいくつものビデオを検索してください。 また、この方法は、梁を簡単に定義できる家に住んでいることを前提としています（アパートでは、このオプションを利用できない場合があります）。
最後に、古い学校の方法 – 外の強く頑丈な木 :
本当にあなたの内なるロッキーをチャネルしたい場合、これは固体のルートです。
もしあなたの家が外に強い木を持っているなら、あなたはいつも最も太くて強い枝にあなたのバッグを掛けることができます!
このDIYパンチングバッグは、雨天には適さないかもしれませんのでご注意ください。
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