Lee Haney’s Upper Body Workout to Get Wide

リー・ヘイニーは、「刺激しろ、消滅させるな」というモットーでトレーニングを行い、「No pain, no gain！」という声に理屈で対抗していた。 1984年から1991年まで、ミスター・オリンピア大会で8回の優勝を果たしたグルジアの巨漢は、静かに自分のやり方で物事を進めていった。 彼は、80年代に流行した3オン1オフシステムを踏襲したが、上半身の典型的なプッシュ＆プルの区分は避けた。 その代わり、このように胸と腕、背中と肩をグループ化した。

ヒント

• Haneyは、同じ日に背中と肩を別々に鍛えることがよくありました。
• 背中と肩のエクササイズを交互に行うことができます。 Just make sure rear delts are worked last.
• Do more pulldowns and pull-ups for upper lats and more laterals and upright rows for medial delts.

Haney’s Width Routine