著者は、”Letting Heim Go: When Its 時間–そして次に何をすべきか知る方法。 Toni Hoy
2020年12月16日更新
メディカル・レビュード・バイ（Medical Reviewed By: Maria Abada, LPC
人間関係には、精神的、感情的、身体的なエネルギーがたくさん使われています。 このエネルギーが、人間関係に命を与えるのです。 誰かの人生に密接に関わることで、手放すことが非常に難しくなります。
このウェブサイトは、プラットフォームに関連するすべての手数料を受け取るBetterHelpによって所有および運営されています。 どちらにしても、その後の人生に影響を与える可能性があるため、多くの思考と考察が必要です。
恋愛関係の終了を決めるのは難しいかもしれませんが、何を見るべきかわかっていれば、関係を終わらせる時期の重要な指標は存在します。 別れるのは難しい。 彼を解放するのはもっと難しい。
How To Know When It’s Time To Let Go Him
彼を手放すことを考えるのは難しいです。
別れを決意するのも難しいですが、有害な関係と暮らし続けるのはもっと難しいことです。
『Psychology Today』の記事で、Jennice Vilhauer博士は、恋愛から抜け出す時期には4つのサインがあり、どれかがあれば、次に進むサインになるかもしれないとしています。
- 関係から良さが消えたとき
- 常に見下されているとき
- 常に頑張りすぎているとき
- すべて相手のため
関係から良さが消えたとき
お互いに本当に親切で良いカップルには気づいていたのではないでしょうか？ 彼がコーヒーを頼む前に、彼女は彼にコーヒーを持ってくる。 彼は彼女が疲れているのを見て、彼女が休めるように買い物や洗濯をする。 彼女は彼をベイブと呼びます。 毎日、おはようメールを送ってくれる。 健全な関係にあるパートナーは、お互いに本当に親切で思いやりがあり、それを言葉や行動で示しています。 片方のパートナーがもう片方のパートナーに親切にすると、相手への純粋な愛から、何かお返しをしようという気になるものです。 しかし、時には、こうしたパートナーへの優しさが変化することもあります。
あなたの関係が、迷惑、意地悪、怒り、苛立ち、または距離によって特徴付けられるとき、その関係には尊敬と配慮の欠如があります。 善意がなくなると、関係も悪くなります。
浮気は大きな裏切りで、深い傷と軽蔑や不信の感情が伴います。 また、克服するのが難しい問題に「嘘」があります。
いずれにせよ、関係の良い面が悪い面に変わったり、なくなったりしたら、それが手放すサインかもしれないと考えることが大切です。
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パートナーが無礼を示すもっと微妙なやり方もあります。 あなたは、次から次へと侮辱される被害者のように感じますか？ 軽蔑は、あなたの気持ちを気にすることなく、小さな侮辱を続けるという形で現れることがあります。 これは通常、パートナーが意識的または無意識的にあなたについてどう感じているかを示しています。 パートナーがあなたを尊敬していないと感じたら、それについて真剣に話し合うのが賢明です。
常に軽蔑されている場合
すべての人間関係は、維持するためにある程度の労力が必要です。 しかし、一般的に、人間関係は人生のストレスから解放され、安らぎの源となるはずです。 しかし、中には、常に戦っているように感じたり、強さというよりむしろストレスに感じたりする関係もあります。
常に頑張りすぎている場合
すべての人間関係は、多少のギブアンドテイクが必要です。 しかし、自分がいつも与えていて、相手がいつも奪っている、あるいは満足しているように感じることがあります。 自分のニーズが満たされていると、二人とも感じられるはずです。 関係が負担に感じたり、アンバランスになったりしてはいけません。 あなたのパートナーが病気になり、あなたのために感情的または物理的に存在することができない、または仕事でより多くの責任を与えられており、家の周りのお手伝いをすることが少なくなっている – – 関係がアンバランスに感じることができる確かに瞬間がありますが、これらの不均衡は、一時的で習慣的ではありませんする必要があります。
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人間関係において、それぞれのパートナーは大切にされていると感じなければなりません。 あなたのパートナーが継続的にあなたやあなたのニーズよりも自分を優先する場合、それはあなたが使用され、憤りを感じる原因となることがあります。 すべてが彼らのやり方、あるいは高速道路です。 あなたのパートナーは、あなたを犠牲にしてでも、自分が満足し、快適で、満足することを確認することに熱心です。 あなたが自分の欲求を表現しても、あなたの男性はノーと言うか、単にあなたの要求を無視する場合、関係のバランスが崩れており、あなたはその関係で満足を感じることはありません。 あなたが相手との距離を縮めようとしても、相手が離れていくのは、関係が悪化しているサインです。 一歩下がってみて、相手が歩み寄ったり、会話の中で話題に出したりしないか見てみましょう。
今までのような生活は続けられないと判断したら、関係を終わらせたいと相手に伝えるときが来たのかもしれません。 別れを告げることは、それが正しいと思っていても、二人にとって辛いことでしょう。 しかし、パートナーの反応に関わらず、あなたの自尊心、尊厳、そして精神的な健康が第一であることを忘れないでください。 自分自身を大切にすることができれば、幸せで健康的で充実した関係を築くことができるのです。
彼を手放した後に次にすること
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男性と別れるという難しいステップを踏んだ後、次に何をすればいいのでしょうか。 様々な感情を抱くのは当たり前です。 あなたの一部は、激しく悲しいと感じるでしょう。 涙が溢れることでしょう。 頭の中で何度も何度も別れを繰り返すかもしれません。 あなたが自分にしてあげられる最善のことは、短い期間、嫌な思いをすることを自分に許すことです。 あなたがその関係に区切りをつけるために必要なことなので、悲しむ時間を自分に与えてください。
あなたにとって重要な関係を悲しむのは普通のことで、その過程を経験することは賢明です。
どのようにしたら、その悲しみから解放されるのでしょうか。
痛みという悲しみから抜け出るにはどうしたらよいのでしょうか。 物語を書き換えることは、起こったことについてあなたが自分自身に語る物語に関係しています。 あなたが他の人にあなたの別れの物語を中継するとき、あなたは彼らの利益ではなく、あなたの利益のためにそれをやっていることを意識してください。
自分の内なる声に注意を払いましょう。 私たちは皆、批判的な内なる声を持っており、それが私たちのフィルターを歪め、人間関係を否定的に見る原因となっています。 よりよく、より健康に前進するためには、自分自身について明確なビジョンを持つことが必要でしょう。
できるだけ頻繁に自己慈愛を実践することで、ネガティブな思考を自分への慈愛で相殺し、よりバランスのとれた状況を作りましょう。
できるだけ頻繁に自己憐憫を実践しましょう。 Self-Compassion Predict the Course of Emotional Recovery Following Marital Separation」と題するAssociation of Psychological Science誌に掲載された研究によると、自分に対する思いやりがあるほど、別れを乗り越えやすくなることが明らかになりました。
別れた後に自分を孤立させないことが大切です。
別れた後も孤立しないことが大切です。自分の性格を改善し、成長し、変化し、より良い未来への展望を持つという意味での成長思考を取り入れましょう。 別れについて思いやりのあるストーリーを作る。
専門家の助けを求める。
専門家の助けを借りる。訓練を受けたセラピストが、別れを処理し、悲しみの過程を乗り越える手助けをしてくれます。
専門家の助けを借りる。
このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼びます。