誰にでも問題はあるものです。 その問題から少し距離を置くことで、新たな視点を得ることができます。 しかし、その問題から逃げ続け、決して対処しなければ、問題が消えることはありません。 問題から逃げるのは魅力的ですが、もっと健康的で良い方法があるのです。 この記事では、困難な状況に正面から立ち向かうために、逃げるのをやめる方法について説明します。
回避行動を認識する
不快な状況や脅威的な状況に直面したとき、一般的には「戦う」か「逃げる」の2つの選択肢があります。 戦うとは、どんなに面倒なことになっても、問題が解決するまでじっと我慢して立ち向かうことです。 飛行とは、反対方向に走っていくことです。
すべての逃避が不健康というわけではありません。
すべての逃避が不健康というわけではありませんが、娯楽や空想によって現実を避け続けることは、自分の問題をとりあえず脇に追いやってしまうだけで、永遠に続くわけではありません。 ここでは、逃避行動と回避行動を見分けるための例をいくつか紹介します。
- 睡眠、テレビゲーム、テレビ鑑賞など、つらい気持ちを紛らわすための代替行動を求める
- ほとんど仕事だけに集中する
- やけ食いなどの依存症。
- 再出発を繰り返す
- 辛い別れの後に立ち直る
- 失敗を避けるためにつまらない仕事に留まる
なぜ問題から逃げてはいけないのか。
逃げることは即効性があるように思えますが、ほとんどの人は、問題から永遠に逃げ続けることはできないことに気づきます。 去ることはより快適かもしれませんが、そこに留まることが真の成長をもたらすのです。
- 結局は問題が追いついてきて、同じ状況や似たような状況に陥る。
- 誇りと自立心を身につけることができます。
問題から逃げるのをやめる方法
逃げるというサイクルをやめ、最も恐れている問題に直面するには、強さと勇気が必要です。
- 立ち上がり、戦うことを選択する。
- 立ち向かうことを選択する：まず、恐怖に立ち向かい、戦うことを決意する必要があります。
- 不快感を受け入れる： 得る価値のあるものの多くは、ある程度の不快感を必要とします。 仕事の単調さであれ、毎日の運動の努力であれ、あるいはセラピーで問題に立ち向かうための苦痛であれ、こうした不快な感覚を成長プロセスの一部として受け入れましょう。
経験豊富なカウンセラーに相談する
問題から逃げるのをやめようと決意しても、一人ではなかなか難しいものです。 テイラー・カウンセリング・グループでは、思いやりのあるプロのセラピストが、あなたが恐怖を乗り越え、問題に直面することを学ぶように導きます。 自分らしく生きることを始めましょう。