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ニューヨークに住んでいることは、間違いなく長所と短所を持っています。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 そして、多くの場合、夜中も関係なくアクセスできます。 また、この街にはたくさんの楽しみがあり、あらゆるタイプの興味に応えてくれる。

しかし、訪問することは一つのことです。

しかし、訪れることは一つのことで、ここに住むことはまた別のことです。

私たちがニューヨークに引っ越してきたとき、私にとって最も大きな調整の一つは、スペースでした。

私がニューヨークに引っ越してきて一番驚いたことは、広さです。 地下鉄は混雑し、食料品店は混雑し、歩道は混雑し、アパートでさえも混雑しているように感じます…特に、大切な人や犬と一緒に住んでいる場合は。

それから、物価のこともあります。ニューヨークは何でも高いです。

それから、物価の問題もあります。

そこで、自宅でワークアウトを始めました。

それで、自宅でワークアウトを始めました。最初は本当に大変でしたが、自分のグルーヴを見つけ始め、今では本当に大好きです。 自分のペースでできる。 好きなときにトレーニングができる。 ジムへ “引きずり込む “必要がない。 自分の「ホームジム」を持ったことで、毎日トレーニングする可能性が高くなったと思います。

最高の家庭用エクササイズ器具

家庭でのワークアウトについてよくある誤解は、多くのスペースが必要だということだと思います。 確かに、スペースがあると便利ですが、今の私には贅沢なことではありません。 私たちのアパート全体はちょうど約 600 フィートなので、私のワークアウト スペースは、控えめに言っても限られています。 実際、私はメディアコンソールとコーヒーテーブルの間にあるテレビの前でワークアウトしています。

広いリビングルームや、部屋全体をワークアウトスペースに充てている人にとっては、これはクレイジーに思えるかもしれませんが、私にとっては、まったく問題ありません。

そして、ジムの会員権に毎月100ドル以上払うよりもいいのです。

そこで、私のようにスペースが限られていても、ワークアウトをしたい人のために、小さなスペースで使えるお気に入りの家庭用運動器具のリストを紹介します。

調節可能なダンベル

以下のような用途に最適です。

価格：150ドル～200ドル

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私は真剣にこのウェイトに夢中になっています。 この1年、筋力トレーニングに力を入れ、大きな進歩を実感しています。 このダンベルは、3ポンドから24ポンドまで（これは私にとって間違いなく十分です）使用でき、たった1セットのウェイトのスペースを取ります！

2. ケトルベル

素晴らしい。

価格：25ドル～50ドル

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あなたが前にケトルベルでワークアウトしたことがない場合、彼らは素晴らしいことです。 また、「萌え萌え」とも言います。 私は1つだけ（15ポンドのもの）持っていますが、場所を取らず、ダンベルからの良い気分転換になります。 また、調節可能なケトルベルセットもあり、これも場所を取らず、異なる重量に切り替えることができます

3. ヨガマット

用途：ストレッチ、引き締め、ヨガ、ピラティス

価格：50～90ドル

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家でヨガをしていなくても、ヨガマットは結構重要だと思うんです。 クッション性があるし、カーペットの上でも滑りにくくなる。 たくさんの種類の中から選ぶことができるけど、僕はジェイドとマンドゥクのヨガマットを愛用しているよ。 また、ホットヨガに行くときに、このマットを持っていくために、ヨガタオルを持っているのも気に入っています。 マットへのグリップ力を高めるだけでなく、汗がマットに垂れるのを軽減してくれます。 抵抗バンド

用途：ストレッチ、引き締め

価格：20ドル～30ドル

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これらは旅行に最適なだけでなく、筋トレに追加しても有効な道具となるでしょう。

旅行に最適なだけでなく、筋力トレーニングにも効果的なツールです。 このようなセットは、あなたがから選択するいくつかの異なる重みを持っているので、私はこのようなセットを取得するのが好きです。 あなたはあまりにもあなたの全体の体をトーンするためにこれらを使用することができます（これは旅行のためにそれらをさらに良くなります！）

5。 Booty Bands/Mini Resistance Band Loops

素晴らしい：トーニング、ピラティス、お尻& 太もも

価格。 10ドル – 20ドル

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良いブーツのエクササイズを探しているなら、これらのバンドは、特にあなたの外側の太ももに素晴らしいことです。 このような場合、このような “痒いところに手が届く “状態でなければなりません。 また、様々な重さのものがあり、私のお気に入りのものの一つです。 私はピラティスのルーチンにそれらを組み込むだけでなく、強度をアップし、本当にブーツを燃やすために有酸素運動。

6. ミニインフレータブルエクササイズボール

用途：ピラティス、腹筋

価格：10～15ドル

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これらの大きいバージョンも素晴らしいですが、スペースが限られているときには選択肢にはなりませんね。 そのため、私はミニバージョンを愛用しています。 このボールは現在、多くのバーレッスンで使用されており、腹筋や内ももをターゲットにしたトレーニングに最適です。 私はこのボールの上でクランチをしたり、プランクをするのが好きです。 スライダー

最適な用途: 引き締め、腹筋

価格: $5 – 10

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これらは私のワークアウトボックスに加わったばかりの新しいものですが、素晴らしいものでした。 このような、”痒いところに手が届く “ような、そんなトレーニングがしたいですね。 必要なのは平らな面だけです。 スライダーの一番いいところは、場所を取らず、自分の体の抵抗を利用するので、すべての筋力レベルに効果的なことです

8. アンクルウェイト

用途：引き締め、ピラティス

価格：10～20ドル

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もしあなたがピラティスなどの低負荷トレーニングを好む人なら、これらは筋肉にあまり負荷をかけずに強度を高める素晴らしい方法と言えます。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」と「ディアボロス」の間に位置することになります。 私は、自重のみで行う運動をするときに、このエクササイズを取り入れるのが大好きです。

9.

9. ライトダンベル

用途: 引き締め、ヨガ、ピラティス、キックボクシング

価格: $10 – 15

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もうひとつ引き締め用ですが、調整可能ダンベルに加えて、ライトダンベルも1組所有しています。 3ポンドのものを2つ持っていて、自分の体重だけで行うトレーニングを強化するために使っています。 ヨガのフローやピラティス、特にキックボクシングに取り入れるのがお気に入りです。 筋肉が鍛えられ、とても強くなった気がします。 また、フルアジャスタブルセットよりも少し扱いやすい（そして安い）です。 ミニフォームローラー

用途: ストレッチ、トーニング、ヨガ、ピラティス

価格: $40

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ああ、フォームローラーです。 このローラーには愛憎があり、体に良いとわかっていても、とても痛いのです。 これは、あなたの筋肉を伸ばし、伸びるのを助けるために非常に良いものです。 ミニバージョンは、簡単に格納することができ、まだそれらの疲れた筋肉を和らげます。