スプリントは減量ルーチンの重要な一部になりえます。 インターバルトレーニングは、低強度のトレーニングよりも代謝を上げ、脂肪を速く燃焼させます。
なぜインターバルトレーニングは体重を減らすのに役立つのか
全力で走る、つまりスプリントすると、呼吸が激しくなるので、血中の酸素の量が増えます。 これは、体の解毒を助けます。 筋肉が強化され、代謝と心拍数が上がります。
インターバルトレーニングは、筋肉をつけ、心肺機能を高めながら、カロリーを消費するトレーニングです。
インターバルトレーニングは、筋肉をつけ、心肺機能を高めながら、有酸素運動（持久力をつける）と無酸素運動（筋肉をつける）を同じトレーニングセッションに組み入れます。
スプリントで減量する方法
スプリントを使ったインターバルトレーニングを始める前に、（他の運動と同じように）ウォーミングアップすることが必要です。
ウォーミングアップが済んだら、次はスプリントのインターバルです。 道路、トラック、トレッドミルのどれを走っている場合でも、スプリントに入ります。 自分が走れそうな速さで走ります。
無理せず、できる限り長く走ったら、再びスピードを落とします。
無理せず、できるだけ長く走ったら、またスピードを落とします。 心拍数や呼吸は多少遅くなりますが、元には戻りません。
この作業を30分ほど繰り返します。
インターバルトレーニングのその他の利点
インターバルトレーニングがあなたの減量の必要性に良い選択であるかもしれないいくつかの理由があります。 1つは、時間の節約になることです。
スプリントを使ったインターバルトレーニングは、すでに低強度のプログラムやウェイトトレーニングを行っている場合でも、フィットネスを大きく進歩させるのに役立ちます。
フィットネスで停滞期に入ったとき、インターバルトレーニングはその停滞期を乗り越える手助けをしてくれます。
インターバルトレーニングは、特にスプリントが好きな人には楽しいものです。高強度と低強度のサイクルで行うと、時間があっという間に過ぎ、始めたことにすら気づかないうちにトレーニングが終わってしまいます。 また、特別な道具も必要なく、簡単にできます。 天気が悪ければ、その場でジョギングやスプリントをするインターバルトレーニングも可能です
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