Have a wine hangover? These 8 steps might surprise you, but they will help you recover faster. Get back on track and start having a better day. Let’s take care of some of the unpleasant symptoms of a hangover including:
- The headaches
- The exhausted feeling
- The ‘my body is gross’ feeling
- The nervous bellyache
- The insatiable hunger
- The oversensitivity to odors
The Best Wine Hangover Recovery Guide Ever
Get back on track to being a happy human again with this handy little wine hangover guide. This guide is by certified sommelier who tastes wine everyday and *occasionally* drinks more than she should. Hopefully, we can all learn to moderate better next time.
Wake Up Early
This sounds counterintuitive, but this is essential for a faster recovery. 起きていると、代謝が高まり、回復を早めるのに役立ちます。 早起きすれば、昼間の「カフェイン ナップ」(下記参照) を楽しみにすることができます。
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水、水、水、そしてもっと水
最も重要なことは水を飲むことです。 今すぐ蛇口に行き、グラス2杯の水を飲むよう自分に強制してください。 また、頭痛を軽減するために、市販の鎮痛剤を服用するのもよいでしょう。 ほとんどの人は、イブプロフェン（アドヴィル）やアセトアミノフェン（タイレノール）を飲んで、頭痛を取るでしょう。
これはあなたにもできることですが、これらの薬は、お酒から出たアセトアルデヒドを代謝するために残業しているあなたの肝臓に負担をかけることを覚えておいてください。
ヒント：携帯電話のアラームをセットして、1時間ごとに6～8オンス（150～225ml）の水を飲むようにしましょう。
ヒント：コーヒーは避けましょう。
少し走ってみる（または少し長めの散歩）
10～15分のジョギングをするように自分を追い込みましょう。 あまり活動的でない人は、30分のウォーキングでも同様の効果があります。
熱すぎないシャワーを浴びる
照明を落とし、暗闇で冷たいシャワーを浴びましょう。 その水で、前の晩の不潔なものをすべて取り除いてください。 シャワーは実際にはまったく水分を補給しませんが、涼しい温度のシャワーはあなたを注意深くさせます。 香りの強すぎる石鹸は使わないでください。
アルコールと脂っこい食事を避ける
朝食にはオートミールかプロテインシェイクを食べ、昼食にはタンパク質が多いサラダかスープを食べましょう。 油っこい食事は、あなたを疲れさせるだけなので、できる限り避けましょう。 脳の視床下部は、パンケーキやベーコン、卵に飢えていると思い込んでいるだけなのです。
迷信：アルコールの効果を打ち消すために、アルコールを飲んではいけない。 これは都市伝説です。
ヒント：アルコールで炎症を起こした場合は、ハーブティーにシナモンスティックを入れましょう。
平和的でも生産的なプレイリストを設定する
日中に職場で音楽を聞くなら、Brian EnoのMusic For AirportsやAphex TwinのAmbient Worksなどの環境音楽を散りばめ、音量は比較的小さくしておきましょう。
音楽は、生産性を高めるだけでなく、ストレスを軽減することもわかっています。
15～20分の「カフェイン ナップ」をする
日中のある時点では、本当に疲れているはずです。 車や隠れオフィスのソファなど、安全に仮眠できる場所があれば、それを利用して “カフェイン・ナップ” をとりましょう。 カフェイン・ナップを成功させるには、約6オンスのコーヒーを飲んでから、15分から20分ほど昼寝をする必要があります。
カフェイン・ナップは素晴らしく、通常の昼寝やカフェインだけよりもエネルギーが高まることが証明されています。
これからは責任を持って飲むように償う
優れたワイン愛好家はアルコール中毒者ではありません。彼らは、アルコールによる影響よりも、味やワインに秘められた物語を理解する旅を楽しむ、責任ある酒飲みなのです。 確かに、私たちは時々失敗し、アルコールで自分の限界を試すことがあります。 そのようなときは、自分の限界はどこにあるのかを再計算する機会として活用すべきです。
人は、自分の許容範囲が広がると言うかもしれませんが、それは真実ではありません。 自分の限界を尊重することで、より健康的な生活を送ることができます。
また、回復に真剣に取り組み、上記のステップに従って、以前よりも早く軌道に乗りましょう。
ヒント：ワインを飲む量が減ったからといって、無駄になるわけではありません。 手頃な価格の（あるいは高級な）ワイン保存器を入手すれば、1本のワインを数日にわたって楽しむことができます。
このように、ワインを飲む量を減らしても、ワインを無駄にすることはありません。