トレーニング後に痛みがないのはどういうことでしょうか
私はこの質問をよくされますが、理由はよくわかります！
ご覧ください：
- Should I Be Sore After Every Workout?
- なぜ運動後に痛みを感じるのか
- 運動後に痛みを感じないのはどういう意味か
- 進歩しているかどうかは、どうすればわかるのか
多くの人が、筋肉痛を良い運動と結びつけているので、運動後や次の日に痛みを感じなければ、それは時間の無駄だったのではないかという心配をするものです。 あるいは、ある運動の後だけ筋肉痛になり、他の運動ではならない人もいます。 そうすると、その運動は、筋肉痛になる運動よりも効果が低いと思い込んでしまうのです。
すべてのトレーニング後に筋肉痛になるべきでしょうか
はっきりさせておきたいのは、トレーニング後に筋肉痛になることを、良いトレーニングの指標として使うべきとは思わないということです。
そのため、「ワークアウト後に痛くなければ、良いセッションだったのか」「ワークアウト後に痛むのはなぜか、これは悪かったということか」と、すっかり混乱しているかもしれません。 読み進めてください。 運動後に筋肉痛になる理由に関して知っておくべきことをすべてお話しします。
なぜ筋肉痛になるのでしょうか？
私たちが運動するとき、筋肉は絶えず収縮（短縮）し、伸展（伸長）しているのです。 これは、私たちが動いたり、ウェイトを持ち上げたり、ジャンプしたりするのに必要なことです。 しかし、BBGトレーニングやハイキングなど、筋肉がいつもより少し伸びたとき、筋肉は小さな裂け目（マイクロティアーと呼ばれます）を経験することがあります。
これを専門用語で遅発性筋肉痛といい、DOMSとして知られています。
これは専門用語で「遅発性筋肉痛」といい、「DOMS」とも呼ばれています。もし、私が何を言っているのかわからないなら、このように説明させてください。 それが筋肉痛のことです。
運動後に筋肉痛になるのはなぜですか
運動プログラムを始めたばかりの頃は、運動後に筋肉痛になることがよくありますね。 実際、すべてのトレーニングの後に痛みを感じるかもしれません。 これは、筋肉が以前とは異なる方法で使用され、適応することを学んでいるからです。 体が適応している間に、運動後の体の回復を助けるための措置を取ることができます。