By Vasudha Dhar, MD, Special to Everyday Health
胃腸科医として、私は人々がトイレ習慣にもっと注意を払わないことに多少驚きを感じています。
私たちの排便に関する最大の誤解の1つは、理想的な結果があると一般的に信じられていることです。
この発表の後、私の予約カレンダーは何週間も埋まっていました。
この発表の後、私の予約カレンダーは何週間も埋まっていました。私は心配する患者さんに、実はこの有名な医師の包括的な発言は間違っていることを説明しました。
考えてみてください。ある種の食べ物が合わないこともありますし、十分な水を飲んでいないこともあります。 あるいは、新しい薬を服用しているかもしれません。
排便の頻度もさまざまです。 誰もが毎日排便があるようにできているわけではありません。 数日に一度の人もいれば、一日に何度も出る人もいます。
排便習慣の変化
注意すべきなのは、あなたの消化管が通常どのように機能し、あなたにとって典型的な排便活動がどのようなものであるかということです。 長引く変化に気づいたら、それは何が起こっているかを注意深く観察する必要があるときです。
便が1週間以上変化しても、医学的な問題が消化管にあるとは限らないことを覚えておいてください。 最近、40代半ばの女性患者を診察したところ、便が規則正しいものからかなりゆるいものに変わり、回数も増えていることを心配されていました。
血液検査やその他の診断テストを行った結果、彼女は甲状腺機能亢進症（過剰な甲状腺機能）であることがわかりました。甲状腺ホルモンが過剰に生成されると、代謝の促進（急激な体重減少を引き起こす）、心拍数の増加、発汗、排便の変化などの症状が起こります。
お通じトラブルの5つのサイン
体の中にトラブルがあると、お通じが変わることで表現する方法があるのだそうです。 ここでは、無視してはいけない5つの警告サインを紹介します。
- 便に血が混じっている。 便に少量でも血が混じっていることが繰り返される場合は、病院を受診しましょう。 血は、痔や裂肛、前癌状態の大腸ポリープ、または炎症性腸疾患（IBD）の兆候である可能性があります。 最悪の場合、がんの兆候である可能性もあります。
- 便の硬さの変化。 誰でも時々下痢をすることがあります。 しかし、以前はしっかりした排便があったのに、今は頻繁に下痢をするようなら、IBDの2つのタイプである潰瘍性大腸炎やクローン病の兆候かもしれません-特に、腹痛、出血、体重減少もある場合
- 色が変わる。 便通は、肝臓で作られる胆汁のため、一般に褐色をしています。 便が黒い場合は、内出血の兆候である可能性があります。 緑色の便は、通常、心配する必要はありません。 また、食事の種類によっても便の色が変わります。
- 下痢が続く。 下痢は、感染症や食物不耐性の兆候である可能性があります。 潰瘍性大腸炎と他のいくつかの微細な結腸疾患は、同様に便の頻度の変化を引き起こす可能性があります。 それはまた、薬の変更または過敏性腸疾患の結果である可能性があります
- 便秘。 便秘を新たに発症した場合、適切な水分補給の不足や薬の副作用が原因である可能性があります。 また、過敏性腸症候群（IBS）が考えられることもあります。
よりよいライフスタイル、よりよい腸
慢性的なトイレの問題を抱える人は、医師の診断を受けることをお勧めします。 ほとんどの症状は、薬とライフスタイルの改善で治療することができます。 過敏性腸疾患は、大腸に影響を及ぼす最も一般的な疾患の 1 つです。 けいれん、腹痛、腹部膨満感、ガス、下痢、便秘などを引き起こします。
ほとんどの胃腸の問題は、食事やライフスタイルを変えることで解決できます。
- 食物繊維の豊富な野菜など、加工されていない自然食品を食べる。
- 人工甘味料、果糖、化学添加物、MSG、過度のカフェインを避ける。
- 自然発酵食品、たとえばザワークラウト、ピクルス、ケフィアなどを食生活に取り入れて腸内フローラを強化する。
- 食事から十分な善玉菌を摂取できていない場合は、プロバイオティクスのサプリメントを加える。
- 毎日2クォートの水を飲むように努める。
- 毎日薬を使用している場合は、それがあなたの便通に影響を与える可能性があるかどうか、処方医に尋ねてください。
- 慢性ストレスを最小限に抑えるために行動してください。 体重や血圧、心拍数と同じように、お通じにも気を配りましょう。 トイレの習慣は、何かがおかしい、医療専門家に診てもらう必要がある、という警告のサインを与えてくれます。