When is the right time to consume green tea and how much should you have?

When for shed extra pounds or sipping on it for its antioxidant properties, green tea must be consumed in moderation.

• By: ライフスタイルデスク｜ニューデリー｜
• Updated: 2019年05月19日 15時29分19秒

長年にわたり、緑茶はその無数の健康効果のために健康愛好家の間で人気となってきました。 (出典：ファイルフォト）

広く信じられている格言の1つは、「何事も適度に摂取すべき」です。 緑茶も同じです。

抗菌茶として、抗酸化物質、ミネラル、ビタミンを豊富に含み、減量、体の代謝改善、口腔の健康促進、老化防止、心臓病や癌のリスク軽減など、数え切れないほどの利点があります。

しかし、緑茶を飲むのに最適なタイミングは何なのか、一日にどのくらい飲むべきなのか。

早朝のお茶としてではなく

ほとんどの人は、空腹時に緑茶を飲むことがこの飲み物の効果を得る最善の方法だと考えているようです。 しかし、朝のお茶として緑茶を飲むと、肝臓に悪影響を及ぼし、肝臓を傷つけてしまうかもしれません。

食間のお茶として

緑茶の抗酸化力を完全に利用するためには、食間に飲まなければなりません。 つまり、少なくとも食事の2時間前と2時間後に摂取する必要があります。

1日3～5杯、それ以上は飲まない

緑茶を定期的に飲むことが健康に良いことはよく知られていますが、1日3～5杯が理想的であることを理解することが必要です。

緑茶は他のお茶に比べて比較的カフェインが少ないですが、カフェインの含有量が少なくても睡眠に影響を与える可能性はあります。 (出典：ファイル写真）

寝る前はNG

緑茶はカフェインを含み、利尿作用があるため、寝る前に摂取してはいけないとされています。 緑茶は他のお茶に比べてカフェインが比較的少ないのですが、カフェインの含有量が少なくても睡眠に影響を与える可能性があります。 また、利尿作用があるため、寝る前に飲むとトイレに駆け込んでしまい、睡眠の妨げになります。 ですから、少なくとも寝る1～2時間前には緑茶を摂取するようにしましょう。 そうすることで、眠っている間にも脂肪を燃焼させることができるのです。

緑茶と運動を組み合わせる

緑茶は、体の代謝を高め、脂肪の吸収を抑制するのに役立ちます。

緑茶は体の代謝を高め、脂肪の吸収を抑制する働きがあるため、余分な体重を減らしたい場合は、緑茶だけを摂取しても効果はありません。 緑茶は、最適な効果を得るために運動とペアにすることが不可欠です。

（ドリー・クマール、GAIAのディレクターからの入力）

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