By.HARLEY THERAPHY
By: レオン・F・カベイロ
あなたは、相手が自分を本当に愛していなかったと確信して、すべての関係を捨てていませんか？ 同僚に受け入れられていると感じるのにいつも苦労していませんか?
愛されていないと感じることは、大きな重荷であり、しばしば一人で抱え込み、恥ずかしくて誰にも言えません。
愛されていない気分と信念
あなたは、自分が愛されていないと感じるのは他人のせいだと思っているかもしれません。
しかし、このようなタイプの人や経験を繰り返し選んでいるのはあなた自身なのです。
しかし、このような人や経験を繰り返し選んでいるのは、あなた自身です。 この無限のサイクルはなぜ続くのでしょうか？
愛されていないと感じるのは、実は心理学で「中核的信念」として知られているものです。
中核的信念とは、世界について立てた仮定（多くは自分の奥底に隠れています）を、事実として取り違えたものです。
- 私は愛されるには不十分だ
- 私は愛されるには醜すぎる/愚かだ/欠陥がある/壊れている
- 私には本当に悪いところがある、だから誰も私を愛せない
- 愛は他の人のものだ、私のものじゃない
- 私は誰も愛せないモンスターなんだ
。
核となる信念はあなたの無意識の中に生きていて、それが指示する視点から生きるようにあなたを促します。
そして、中核となる信念の視点が、あなたがすべての決定を下す場所になるのです。 だから結局、自分がそうしていることに気づかないまま、核となる信念が真実であることを証明することになる。
By: Félix Batista
たとえば、自分は愛されない存在だという核となる信念がある場合、おそらく人生において、感情的に利用できないパートナーを選ぶという強いパターンを持つことになるでしょう。
しかし、あなたはその経験を利用して、自分がまたもや愛せない存在であることを自分自身に「証明」するのです。
自分は愛されないという信念を生み出すものは何か
核となる信念の多くは、子どものときに作られます。
幼少期のトラウマは、大人になってから「自分は愛されていない」と感じる主な原因です。
幼少期のトラウマは、大人が愛せないと感じる主な原因です。親や兄弟を亡くしたり、親に捨てられたり無視されたり、精神的に不安定な親や依存症の親を持ったりしたことが、その原因かもしれません
特に幼少期の性的虐待は、子供に自分に対するダメージを与えます。
一見完璧に見える子ども時代を過ごしたのに、愛されていないと感じることはありませんか？
一見完璧な子供時代を過ごしたのに、愛されていないと感じている方、無条件の愛、共感、受容が必要です。
関連する心理状態
愛されていないと感じることは、たいしたことではないように「聞こえる」かもしれません。 しかし、それは非常に深刻な問題です。 It can be a a contributing cause for many other psychological conditions and is sadly a leading cause of suicide. Other issues and disorders it is connected to include:
- depression and anxiety
- low self-esteem
- fear of intimacy and trust issues
- repressed anger
- codependency or counter-dependency
- fear of abandonment
- relationship issues
- lack of identity or identity crisis
- perfectionism
- addictive behaviours including alcoholism and drugs
- eating disorders and overeating
- social anxiety disorder
- borderline personality disorder.
What can I do if I feel unloveable?
The key thing to learn here is that feeling unloveable tends to be a belief, not a fact. And a belief can be challenged then changed.
Remember, too, that it’s actually your own decisions supporting this false belief.
愛せないという感情は、処理すべき困難な幼少期の体験につながることが多いので、サポートを見つけることをお勧めします。
愛せないと感じている人には、どのようなセラピーが有効ですか
すべてのトークセラピーは、より好感を持てるようになる傾向があります。
これは、セラピーが実際にあなたとセラピストの間で成長する関係であるためです。
スキーマ療法と弁証法的行動療法は、長続きしない人に特におすすめの長期的な療法です。
いくつかの新しい短期的な療法も、愛すべき存在であるという核となる信念を変えるのに役立ちます。 認知行動療法は最もポピュラーなものです。 CBTは、ネガティブな思考を認識し、即座に反応しないように脳を訓練するものです。
認知分析療法（CAT）と動的対人関係療法（DIT）も、あなたの思考と行動のパターンに注目しますが、どちらも人間関係に重点を置いています。
受容関与療法（ACT）は、あなたが人生と自分に気づき、受け入れ、受け入れることに焦点を当てます。
受容とコミットメント療法（ACT）は、人生と自分自身に気づき、受け入れ、そして人生をその価値観に合わせるために必要な行動をとることを支援することに焦点をあてています。
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