私たちの多くは何らかの腰痛を持っており、それを悪化させるものは必要ありません。
ローバースクワットで腰が痛くなるのであれば、それはいけません。
ローバースクワットは、テクニックが劣る場合やミスがある場合に腰を痛めます。
ローバースクワットを良いテクニックで行う場合、腰に負荷がかかることはないのですが、その場合は、腰を痛めることになります。
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腰が痛いとしたら、それはバーの軌道に関係していることはほぼ間違いありません。
完璧なローバースクワットのバーの軌道は完全に垂直です。
スクワットのビデオを撮って、バーの軌道が垂直かどうか見てください。
スクワットの動画を見て、バーの軌道が垂直になっているかどうかを確認しましょう。
修正方法
スクワットに降りるとき、腰と膝が同時に折れるようにしましょう。
上がるとき、腰と胸が同時に上がるようにしましょう。
胸よりも先に腰が上がってしまうと、バーが前にずれてしまい、腰への負担が大きくなり、垂直なバーの軌道が崩れてしまいます。
ローバースクワットの技術を修正することで、バーの軌道を修正し、問題を解決しましょう。
より深い情報が必要なら、ローバースクワットの方法に関するガイドをご覧になってください。