Mannen die tekenen van een laag zelfbeeld vertonen, houden dat vaak voor zichzelf, in de overtuiging dat “dat nu eenmaal bij mannen hoort”. Ze hebben geleerd dat ze het gewoon moeten “slikken” en ermee om moeten gaan. Gezonde vrouwen zijn meer solidair met elkaar. Mannen, jullie kunnen dit oplossen!
Maar heb geen medelijden met jezelf, jongens. Minder emotioneel gezonde vrouwen zijn misschien niet zo “upfront” en transparant met hun vrouwelijke vrienden als ze in een concurrerende groep zitten.
Ook zij kunnen worden opgezadeld met hun eigen gevoel van een laag zelfbeeld. Op school wordt niet of nauwelijks over een laag zelfbeeld onderwezen. Dus dit is wat je kunt doen:
Herken de tekenen van een laag gevoel van eigenwaarde
Er kunnen veel symptomen zijn van een laag gevoel van eigenwaarde. Het is geen “one-size fits all” scenario. Here are some examples:
- Fearing you won’t measure up as a “man”
- Being disappointed in yourself for not being the main bread-winner
- Feeling less manly because of not taking certain risks in your career, or with family, etc.
- Fearing you are “less of a man” for not standing up to your parents or spouse
- Often being critical of yourself or others, or unforgiving
- Being self-deprecating on an ongoing basis
- Feeling guilty for asserting yourself at times (not feeling worthy)
- Being overly competitive, especially with friends
- Over-controle over je woorden of daden
- Vermijden van competitieve situaties of overdreven competitief zijn
- “behoeftig” zijn
- Maakelijk proberen het “middelpunt van de belangstelling” te zijn
- Het gevoel hebben dat je “beschadigde goederen” bent en met te veel “bagage” komt
Klop jezelf niet op de borst
Niemand is perfect. Veel mensen hebben een bijzondere opvoeding gehad, die kan variëren van mishandeling tot een te toegeeflijke opvoeding. Of misschien had je afwezige ouders die je voor jezelf lieten opkomen. Wat de situatie ook is, je vroege levenservaringen hebben absoluut invloed op je gevoel van eigenwaarde.
Maar het begint niet bij je kindertijd. Vaak hadden mishandelende of verwaarlozende ouders dezelfde opvoedingsstijl als zij jou hebben gegeven. Dat maakt het niet acceptabeler, alleen jammer.
Soms kan een ouder (meestal de vader) zijn zoon pushen om uit te blinken in sport, waarschijnlijk omdat hij zelf niet kon slagen in sport. Wat de reden ook was, het had niets te maken met jouw waarde.
Het is heel moeilijk te begrijpen waarom een ouder zijn eigen kind in de steek zou laten of zou opgeven. Soms was het pure verwaarlozing. Of misschien waren ze bang dat ze hun slechte jeugd met jou zouden herhalen.
Het is nooit te laat om verbeteringen aan te brengen. Er zit geen tijd op om te groeien en jezelf te verbeteren.
Stel vast wat je hebt dat goed is aan jou
Weten wat je goed vindt aan jezelf is een gezonde gewoonte. Het heeft niets te maken met verwaandheid. Iedereen heeft wel iets goeds aan zichzelf. Ergens onderweg hebben mannen met een laag gevoel van eigenwaarde echter het gevoel gekregen “minder dan” te zijn en hebben ze geleerd dit te geloven.
Misschien ben je intelligent, atletisch, vriendelijk, artistiek, grappig, of op een bepaalde manier begaafd. Denk hier eens echt over na. Iedereen heeft een soort van gaven of talenten. Het is belangrijk om die te erkennen en te bezitten. Dat is hoe gezonde eigenwaarde ontwikkelt.
Zoek naar gelukkige mensen die een gezond leven leiden
Soms raak je eraan gewend om met mensen om te gaan die een vergelijkbare eigenwaarde hebben. Oefen in plaats daarvan om te gaan met mensen die gelukkig lijken en zich beter lijken te voelen over zichzelf. Ze nemen goede beslissingen in hun leven. Ze hebben gezonde vrienden. En ze zouden je verwelkomen.
Houd in gedachten dat niemand perfect is. Gezonde vrienden leren gaandeweg in hun leven, maar lijken over het algemeen goede keuzes te maken. Cultiveer deze vrienden door deel te nemen aan een activiteit waar gezonde mensen samenkomen. Bijvoorbeeld een sport beoefenen, of rondhangen met live muziek.
Zoek vrienden die zich niet inlaten met onvolwassen neerbuigende opmerkingen en vrienden die mensen met respect behandelen; vrienden die goede keuzes maken. Let beter op degenen in de groep die emotioneel gezonder lijken te zijn dan anderen en kijk of jullie dingen gemeen hebben.
Zoek professionele hulp als je tekenen van een laag zelfbeeld vertoont
Het vergt moed om hulp te zoeken, vooral voor mannen van wie geleerd is dat ze zich niet kwetsbaar mogen opstellen en dat een “echte man” het laat afweten als het moeilijk wordt.
Psychotherapie kan soms heel ongemakkelijk zijn, vooral voor mannen. Maar het kan ook bevrijdend zijn als je nieuwe manieren leert om ermee om te gaan en keuzes te maken. Wees kieskeurig bij het kiezen van een therapeut. Je moet je emotioneel veilig voelen bij hen, en niet veroordeeld worden. Voel je vrij om vragen te stellen over hoe ze werken. Een goede therapeut zal openstaan voor je vragen en zal willen dat je je op je gemak voelt, zodat je je kunt concentreren op het werk.
Als je het gevoel hebt dat het niet goed bij je past, zeg het dan. Als u het hebt geprobeerd, geef het proces dan niet op. Ga op zoek naar een andere therapeut. Ieder heeft zijn eigen persoonlijkheid en manier van werken. U moet zich op uw gemak voelen bij uw therapeut, hij moet u als individu begrijpen en u moet het gevoel hebben dat de therapie u helpt. Vraag wat u wilt, vooral als u zich ongemakkelijk voelt. Wees niet bang om vragen te stellen!
Het vergt oefening – wees geduldig!
Jezelf verbeteren en nieuwe levensvaardigheden aanleren kost tijd. Het is een proces van ups en downs. Soms kan het heel ongemakkelijk voelen om het werk te doen. Maar andere keren zul je je echt goed voelen over de vooruitgang die je boekt.
Dat is normaal. Iedereen heeft goede tijden, en uitdagende tijden. Dat is een deel van het leven. Maar je verdient het om je goed te voelen over jezelf en om mensen om je heen te hebben die de ware goedheid en waarde in je zien.