Trudno wyobrazić sobie bardziej przyjemny sposób spalania kalorii niż seks. (Większość ludzi chętnie wymieniłaby ten bieg na bieżni na romp w sianie).
Ale czy seks jest naprawdę spalającym kalorie silnikiem, który często jest uważany za taki?
To właśnie naukowcy próbowali ustalić przez lata. Naukowcy próbowali zmierzyć liczbę kalorii spalanych podczas seksu przy wielu okazjach, ale wyniki były bardzo zróżnicowane, mówi Carole Lieberman, MD, psychiatra z Beverly Hills i autorka książki „Bad Girls: Why Men Love Them & How Good Girls Can Learn Their Secrets.
Still, nie ma wątpliwości, że seks może być dobry dla twojego zdrowia. Fooling around gets your heart rate going – and there’s no better way to burn serious calories than when your heart is pumping.
Your Bedroom Guide to Calorie Burning
Dla głównego aktu stosunku, większość szacunków spalania kalorii waha się od 100 do 200.
Dodaj trochę gry wstępnej do mieszanki, a możesz zwiększyć spalanie (i satysfakcję seksualną, gdy jesteś na tym!). „Jedna rzecz jest pewna”, mówi dr Lieberman, „seks jest bardziej satysfakcjonującym spalaczem kalorii niż Stairmaster czy zajęcia Pilates.”
Ile kalorii spala 150-funtowa kobieta, gdy:
Pocałunki. Pucker up! W zależności od tego, jak namiętnie się całujesz, możesz spalić od jednej do pięciu kalorii na minutę podczas całowania. Pełna sesja może pochłonąć aż 85 kalorii na godzinę, jak mówi Lieberman.
Głupoty. Jeśli chodzi o grę wstępną, liczy się czas, który faktycznie spędzasz na wygłupach. Osoba ważąca 150 funtów spali około 25 kalorii na każde 15 minut gry wstępnej. Podwój (lub potrój!) ten czas, a możesz spalić tyle samo kalorii, co podczas 10-minutowego lekkiego joggingu, mówi Lieberman. Oprzyj się pokusie bycia biernym odbiorcą: Poruszaj tymi mięśniami.
Zrób masaż swojemu partnerowi. On błagał o masaż pleców – i oto dobry powód, aby mu go zrobić: Masaż spala około 80 kalorii na godzinę, mówi Lieberman. Masujcie się nawzajem na zmianę; w ten sposób oboje możecie skorzystać ze spalania kalorii (i jego podniecających efektów).
Brudne tańce. Dobre preludium do wspaniałego seksu? Wyjdźcie potańczyć! Niezależnie od tego, czy wybierzesz się na miasto, czy wykonasz kilka sugestywnych ruchów w zaciszu własnej sypialni, kopnięcie obcasów może spalić 170 lub więcej kalorii w ciągu pół godziny.
Ma orgazm (znowu!). Chcesz, aby twój spalający kalorie romp w sianie był jak najlepszy? Lieberman twierdzi, że osiągnięcie orgazmu może spalić dodatkowe 60 do 100 kalorii. Dlaczego więc poprzestawać na jednym?
Tajemnica spalania większej ilości kalorii podczas seksu jest prosta, mówi Lieberman. Wszystko, co musisz zrobić, to włożyć w ten akt więcej pasji, ciepła i czasu.