Ce este o întindere inghinală?
O întindere inghinală (cunoscută și sub numele de „tracțiune inghinală”) este atunci când unul dintre mușchii din interiorul coapsei este întins, rănit sau rupt. Întinderile inghinale pot fi ușoare sau severe.
Cu odihnă și tratament, majoritatea întinderilor inghinale se vindecă complet și nu cauzează probleme de durată.
Care sunt semnele și simptomele unei întinderi inghinale?
Toate întinderile inghinale cauzează durere în partea interioară a coapsei. Alte semne și simptome pot include:
- umflături și vânătăi în zona inghinală
- spasme musculare
- slăbiciune în piciorul afectat
- probleme sau dificultăți de mers
Ce cauzează entorsele inghinale?
Există cinci mușchi în zona inghinală. O întindere inghinală apare atunci când unul dintre acești mușchi:
- se întinde prea mult
- se întinde prea mult și se rănește
- se întinde înainte de a fi pregătit (de exemplu, fără să fi făcut încălzirea necesară)
- se rănește direct de la o lovitură
- Practicarea de sporturi care necesită alergare la viteză mare pentru perioade scurte de timp sau efectuarea de schimbări bruște de direcție. Acestea includ atletismul, în special săritura în lungime și cursa cu obstacole, baschet, fotbal, fotbal american, rugby, hochei și schi.
- Nu vă încălziți. Mușchii care nu au fost încălziți și întinși în mod corespunzător sunt mai susceptibili de a se accidenta. Acest lucru este valabil mai ales pe vreme rece.
- fiind obosit sau făcând exerciții fizice mai mult decât de obicei. Mușchii obosiți sau slabi au mai multe șanse de a fi accidentați.
- Întinderi extreme, cum ar fi cele făcute în balet, gimnastică artistică și arte marțiale
- Întoarcerea la activitate prea curând după ce a primit o întindere inghinală
- pune întrebări despre leziune
- întreabă despre simptome
- explorarea zonei afectate
- Lăsați inghinalul să se odihnească și evitați orice activitate care provoacă durere.
- Pentru prima zi sau două, aplicați gheață sau o compresă rece pe zona afectată de 3-4 ori pe zi, timp de 15 minute de fiecare dată. Puneți un prosop subțire între gheață și piele pentru a o proteja de frig.
- Utilizați o bandă elastică sau o curea pentru a ajuta la protejarea inghinală și la reducerea umflăturii.
- Elevați inghinalul prin culcare și plasarea de perne sau perne sub șolduri pentru a ridica șoldurile și coapsele.
- Luați medicamente pentru durere (sau analgezice), cum ar fi ibuprofenul (Advil®, Motrin® sau marca generică a magazinului) sau paracetamolul (Tylenol® sau marca generică a magazinului). Urmați instrucțiunile care vin împreună cu medicamentul pentru cât de mult să luați și cât de des să îl luați.
- Păstrați-vă mușchii puternici și flexibili pe tot parcursul anului, printr-o rutină regulată de exerciții fizice și de întindere.
- Creșteți intensitatea și durata rutinelor de antrenament progresiv și încet.
- Întrerupeți orice exercițiu sau activitate fizică care vă provoacă dureri inghinale până când le puteți face fără durere.
Cine poate face o întindere inghinală?
Toată lumea poate face o întindere inghinală. Lucrurile care pot facilita apariția unei întinderi inghinale includ:
Cum sunt diagnosticate întinderile inghinale?
Medicii diagnostichează o întindere inghinală prin:
Cum se tratează întinderile inghinale?
Cu odihnă și tratament, cele mai multe întinderi inghinale se vindecă de la sine în aproximativ 4 până la 8 săptămâni. Întinderile inghinale mai grave pot dura mai mult timp pentru a se vindeca. Este foarte important să lăsați tulpina să se vindece complet și să obțineți acordul medicului înainte de a vă relua activitățile. Persoanele cu entorse inghinale care își reiau sportul sau alte activități fizice prea curând riscă să se rănească din nou.
Pentru ameliorarea simptomelor în timp ce inghinalul se vindecă:
Când un medic le dă acordul, persoanele cu o întindere inghinală pot face exerciții de întărire și de întindere prin terapie fizică sau un program de exerciții la domiciliu.
Pot fi prevenite întinderile inghinale?
Cine are o întindere inghinală ar trebui să aștepte până când aceasta este complet vindecată înainte de a relua activitatea fizică. Pentru a ajuta la prevenirea întinderilor inghinale: