Sharing is caring!
- Share
- Tweet
- Pin
- Yummly
Whether you call it acid reflux, GERD, or gastroesophageal reflux disease, it doesn’t feel good when your stomach acid backs up.
We’ll cover quick fixes for acid reflux and GERD symptom relief, improving digestive health, acid reflux triggers to avoid, and the side effects of PPIs.
- What is GERD? Ce este refluxul acid?
- Ce cauzează refluxul acid și GERD?
- Simptomele refluxului acid și GERD
- Remediul de casă nr. 1 pentru refluxul acid – Oțetul din cidru de mere
- #2 – Sucul de murături
- #3 – Mere, sos de mere și cidru de mere
- #4 – Aloe Vera
- #5 – Lemon
- #6 – Muștarul
- #7 – Ginger
- #8 – Papaya and other Digestive Enzymes
- #9 – Probioticele și alimentele cu culturi vii
- #10 – Reduceți stresul
- Trigeri de evitat pentru refluxul acid
- Problema cu IPP pentru refluxul acid/GERD
- Why I Don’t Recommend Baking Soda for Acid Reflux
- Alte postări din seria Remedii de casă
What is GERD? Ce este refluxul acid?
GERD este prescurtarea de la boala de reflux gastroesofagian. Cercetătorii estimează că GERD afectează aproximativ 20 la sută dintre persoanele din Statele Unite.
„Gastro” se referă la stomac, „esofagian” se referă la esofag, tubul care duce mâncarea la stomac, așa că „gastroesofagian” este locul unde cele două se întâlnesc în tractul digestiv.
„Refluxul” reprezintă un flux invers – în acest caz, conținutul stomacului care se întoarce în esofag. „Boala” indică, în general, o afecțiune cronică, spre deosebire de refluxul acid ocazional.
Simptomele GERD și ale refluxului acid sunt similare, dar refluxul acid trece de obicei rapid sau reprezintă o problemă doar din când în când.
GERD rămâne și îi determină pe mulți oameni să ia blocante de acid pe bază de rețetă.
Aceste medicamente de blocare a acidului pot calma simptomele, dar pot provoca și alte probleme, pe care le voi discuta mai jos. GERD poate provoca, de asemenea, probleme pe termen lung, cum ar fi acumularea de țesut cicatricial la baza esofagului.
Ce cauzează refluxul acid și GERD?
Pe măsură ce îmbătrânim, cantitatea de acid pe care o produce stomacul nostru scade, iar enzimele noastre digestive se epuizează. Mulți dintre noi au avut bacteriile utile eliminate de medicația cu antibiotice.
Stomacul încearcă să lucreze fizic mai mult pentru a descompune alimentele. Sfincterul care închide partea superioară a stomacului poate, de asemenea, să slăbească odată cu vârsta sau cu o boală, permițând refluxul în esofag.
Refluxul gastric și refluxul de acid sunt în mod obișnuit legate de o agitație mai puternică a stomacului, forțând sucurile gastrice să ajungă în esofag.
În acest articol, vom aborda atât soluțiile rapide pentru ameliorarea simptomelor, cât și soluțiile pe termen lung pentru refluxul acid și GERD.
Simptomele refluxului acid și GERD
Simptomele refluxului acid și GERD includ stomacul deranjat, regurgitarea și senzația clasică de arsură la mijlocul pieptului, cunoscută sub numele de arsuri la stomac.
Câteodată apare un gust amar sau de bilă în partea din spate a gâtului, sau dificultăți la înghițire. Statul întins sau aplecarea poate înrăutăți durerea.
.
Remediul de casă nr. 1 pentru refluxul acid – Oțetul din cidru de mere
Oțetul din cidru de mere (ACV) este unul dintre cele mai populare remedii de casă pentru refluxul acid. Acesta contracarează producția redusă de acid.
Câteva persoane obțin ameliorarea refluxului acid consumând între 1/2 linguriță și 2 linguri de ACV în apă la temperatura camerei sau caldă chiar înainte de masă.
Alții preferă o doză similară la trezire dimineața și înainte de a merge la culcare seara. Soțul meu face o doză de oțet simplu de cidru de mere după masă pentru ameliorarea refluxului acid.
Începeți cu o cantitate mai mică de ACV și ajungeți la cantități mai mari dacă este nevoie. Aroma este destul de puternică, chiar și în apă, iar unele persoane o găsesc foarte neplăcută.
Puteți, de asemenea, amesteca oțet de cidru de mere în ceai în loc de lămâie. ACV-ul organic este cel mai bun, deoarece merele se află în fruntea listei Dirty Dozen a produselor contaminate.
Puteți învăța cum să vă faceți propriul oțet de cidru de mere făcut în casă din resturi de mere aici.
#2 – Sucul de murături
Dacă nu vă place oțetul ca atare, puteți obține oțetul cu un mic spor de aromă prin intermediul sucului de murături. Mulți dintre noi avem un borcan deschis de murături în frigider, așa că sucul de murături este o opțiune ușoară pentru tratamentul refluxului acid.
Doar luați o doză la mese, sau de fiecare dată când sunteți lovit de refluxul acid. Vedeți rețeta vecinei mele de „Murături de mărar fără conservă necesară” pentru cele mai ușoare murături de casă pe care le-ați făcut vreodată.
#3 – Mere, sos de mere și cidru de mere
Chiar dacă alegeți mere proaspete, sos de mere sau cidru de mere, merele oferă ușurare multora atunci când apar arsurile la stomac. Unii le folosesc atunci când apar simptomele refluxului acid, alții adaugă mai multe mere în dieta lor.
Succesul de mere răcit poate face dublă treabă, răcorire și acoperire pentru un remediu de casă pentru refluxul acid. Părerea mea este că pectina naturală din mere acoperă și calmează un stomac deranjat. alții sugerează că ar putea fi vorba de oligoelementele sau de alcalinitate.
You can check out apple cider drink recipes here, and learn how to make homemade applesauce here.
#4 – Aloe Vera
Just as it soothes burns on the outside, this anti-inflammatory plant can soothe „burns” on the inside.
It’s available in juices, gels and capsules, or you can juice your own aloe vera plants. Just cut open a leaf and scoop out the inside pulp.
Consume aloe vera after meals, on an empty stomach between meals or just before bedtime as an acid reflux remedy or treatment for GERD.
*Do not use while nursing or pregnant.
#5 – Lemon
Lemon juice is #5 in our acid reflux remedy countdown. Încercați o limonadă făcută cu lămâi adevărate sau un pahar de apă cu lămâie la masă pentru o modalitate mai plăcută de a adăuga puțină aciditate la masă.
*Note: Amintiți-vă să nu beți cantități mari de lichide la mese. Deși unele diete la modă recomandă acest lucru pentru a vă ajuta să vă umpleți, prea mult lichid diluează acizii digestivi.
Aceasta înseamnă că stomacul dumneavoastră trebuie să se agite fizic mai tare pentru a descompune alimentele. Sorbiți băuturile în timpul meselor.
#6 – Muștarul
Muștarul este o altă opțiune populară pentru tratamentul refluxului gastric. Cei mai mulți oameni dau jos o lingură după masă pentru a scăpa de refluxul acid, muștarul galben fiind preferat față de alte tipuri de muștar.
Acest lucru ar putea fi legat de conținutul de oțet al muștarului, care îi conferă o anumită aciditate, plus că semințele de muștar în sine conțin compuși antiinflamatori și fitonutrienți.
Maybe our ancestors were on to something other than just good flavor when they paired up this spicy condiment with heavy foods?
#7 – Ginger
You can use commercial ginger teas, or simply slice some fresh ginger and steep it in hot water, then slowly sip.
Other people nibble a bit of crystallized ginger, suck on ginger candies or chew ginger gum for acid reflux relief.
#8 – Papaya and other Digestive Enzymes
Papayas, fresh or dried, contains enzymes that help your body break down heavy meals. You can also purchase papaya enzyme in convenient tablet form, sometimes in combination with other enzymes.
Take enzymes with a meal, as recommended on the packaging. Pentru papaya proaspătă sau uscată, o porție mică ar trebui să fie suficientă.
Vecina mea, Betty (de la Betty’s Dill Pickles și Buttermilk Rye Bread), spune că enzimele de papaya au funcționat foarte bine pentru ea ca remediu împotriva refluxului acid.
#9 – Probioticele și alimentele cu culturi vii
Așa cum am menționat la începutul postării, pe măsură ce îmbătrânim, lucrurile tind să încetinească puțin și nu este neobișnuit ca intestinele noastre să se dea peste cap.
Oamenii sănătoși au mai multe celule bacteriene decât celule umane, așa că, atunci când luați medicamente care omoară bacteriile, puteți încurca foarte mult lucrurile.
Dacă suferiți de GERD, vă recomand cu tărie ca probioticele să facă parte din remediile dvs. casnice pentru GERD.
Pentru a ajuta la reconstruirea unui microbiom fericit și sănătos în interiorul burții dvs., unde o mare parte sau digestia noastră este de fapt făcută de bacterii (fapt adevărat), putem consuma alimente sau suplimente care conțin bacterii sănătoase de care avem nevoie.
Aceste bacterii sănătoase sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de „probiotice” și contribuie la o stare de sănătate bună în multe feluri. Este puțin probabil ca acest lucru să ofere o ameliorare rapidă, deși, personal, consider că băutul de kombucha la masă mă ajută să-mi liniștesc stomacul, mai ales atunci când mâncarea este puțin discutabilă.
Puteți citi cum să învățați cum să preparați kombucha acasă în postarea „Kick the Soda Habit – Brew Your Own Kombucha”, și avem, de asemenea, o serie de rețete de hrană Live Culture în Indexul de rețete.
#10 – Reduceți stresul
Nu am văzut pe nimeni să vorbească despre acest lucru, dar *știu* că soțul meu are mai multe probleme cu refluxul gastric atunci când îi crește nivelul de stres la serviciu. Acea „senzație de stomac agitat” chiar îți răscolește stomacul și, uneori, îți sfâșie esofagul.
Asigură-te că mesteci bine mâncarea și, dacă este posibil, ia-ți timp să te relaxezi și să te bucuri de mesele tale.
Găsește o modalitate de a te elibera de stres și tensiune.
Dispuneți de ceva timp în grădină. Faceți o plimbare, întindeți-vă, meditați, vorbiți despre problemele dvs. cu un prieten sau un membru al familiei care vă sprijină.
Trigeri de evitat pentru refluxul acid
Majoritatea oamenilor care trăiesc cu refluxul acid au o idee despre ceea ce declanșează durerea, cum ar fi alimentele picante, alimentele grase, zahărul, ciocolata, cafeaua, alcoolul sau pur și simplu prea multă mâncare.
Iată câțiva factori declanșatori ai refluxului acid pe care poate nu îi cunoașteți.
Medicamente cu prescripție medicală (și OTC), inclusiv:
- Ibuprofen
- Medicamente pentru osteoporoză cunoscute sub numele de bifosfați – inclusiv blockbusterele precum alendronatul (Fosamax), ibandronatul (Boniva), și risedronat (Actonel)
- Medicamente pentru tensiunea arterială (blocante ale canalelor de calciu și beta-blocante)
- aspirină
- somnifere și sedative
- Suplimente de fier
- antidepresive
- antibiotice (așa cum am discutat mai devreme)
- suplimente de potasiu
.
Puteți citi mai multe la „9 medicamente care pot provoca arsuri la stomac la Sănătate.com”.
Suplimente cu ulei de pește – Uleiul de pește este excelent pentru multe lucruri, dar nu este de acord cu toată lumea. Eu îl iau pe al meu la mese.
Timparea meselor – Soțul meu este predispus la refluxul acid și constată că, dacă mănâncă prea târziu seara, este mai probabil să aibă reflux acid la culcare. Asigurați-vă că acordați mesei dvs. suficient timp să se proceseze înainte de a vă culca seara.
Menta – Uneori, menta este calmantă pentru stomac, dar puteți avea prea mult dintr-un lucru bun. Mie îmi place menta mea plăcută și blândă, înmuiată într-un pahar de ceai ocazional.
Sper că această postare vă este de ajutor dacă suferiți de reflux acid. Nu uitați, dacă durerea este severă sau persistentă, consultați un profesionist calificat în domeniul sănătății. Durerea este modul corpului nostru de a ne atrage atenția.
Problema cu IPP pentru refluxul acid/GERD
Mulți oameni recurg la inhibitori ai pompei de protoni (IPP), cum ar fi esomeprazolul (Nexium®), lansoprazolul (Prevacid®) și omeprazolul (Prilosec®).
Utilizarea pe termen lung a IPP-urilor a fost legată de probleme precum:
- Atroce cerebral
- Demență
- Boală hepatică cronică
- Deteriorarea rinichilor
- Diarree asociată cu Clostridium difficile (CDAD)
- Osteoporoză, scăderea densității minerale osoase (BMD) și un risc crescut cu 35% de fracturi
Dacă aveți un istoric familial al acestor probleme sau alți factori de risc, nu utilizați IBP pentru a trata RGE pentru perioade îndelungate.
Surse:
- Proton Pump Inhibitors May Increase First-Time Stroke Risk
- Association of Proton Pump Inhibitors With Risk of Dementia
- Common acid reflux medications promote chronic liver disease
- Long-term kidney outcomes among users of proton pump inhibitors without intervening acute kidney injury
- Clostridium difficile-associated Diarrhea and Proton Pump Inhibitor Therapy
- Long-term Consequences of Chronic Proton Pump Inhibitor Use
Why I Don’t Recommend Baking Soda for Acid Reflux
Many people use of a spoonful of baking soda in water for heartburn relief, but there are a couple reasons I didn’t include it.
First off, baking soda is very high in sodium, so taking an entire spoonful of it could be a problem for some people.
În al doilea rând, și mai important, adăugarea de bicarbonat de sodiu la un stomac deja prea plin poate face ca stomacul să explodeze – nu glumă.
Acest lucru este foarte rar, pentru că într-adevăr trebuie să se acumuleze multă presiune, dar iată un exemplu din The New York Times, „In Rare Cases of Indigestion, Baking Soda May Be a Peril”:
„Aproape am murit după ce am luat chestia asta”, a spus William Graves, care a suferit o ruptură prin peretele stomacului în 1979 după ce a luat bicarbonat de sodiu amestecat cu apă pentru indigestie după o masă mare.
Rezidentul în vârstă de 64 de ani din Bethesda, Maryland, care este editor al revistei National Geographic Magazine, a declarat că doar o intervenție chirurgicală de urgență i-a salvat viața și că a fost nevoie de alte șase operații pentru a repara daunele.
El a spus că incidentul a avut loc în timp ce se afla în vacanță, după o seară în care a consumat două vodka martini, un castron de chili cu chipsuri de porumb pe lângă, o salată, pâine de porumb, un pahar de vin roșu, prăjituri și un coniac după cină.
La scurt timp după ce s-a dus la culcare, s-a trezit cu indigestie și a amestecat o linguriță de bicarbonat de sodiu cu o cantitate mică de apă. La mai puțin de un minut după ce a băut-o, a spus el, s-a prăbușit în agonie când o ruptură de doi centimetri și jumătate s-a produs în curbura interioară a stomacului său.
Asigură-te doar că îți folosești bunul simț atunci când încerci orice remediu acasă – chiar și cele care par destul de plictisitoare.
Alte postări din seria Remedii de casă
- 7 remedii de casă pentru stomacul deranjat pentru a calma indigestia
- Cele mai bune remedii de casă pentru tratarea gripei stomacale
- Cele despre care ne este jenă să vorbim – Ce este o mișcare intestinală sănătoasă?
Această postare are doar un scop informativ și nu este menită să diagnosticheze sau să trateze nicio boală. Vă rugăm să consultați un profesionist calificat în domeniul sănătății este durerea este severă sau persistentă. Verificați întotdeauna cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru orice potențiale interacțiuni medicamentoase, în special dacă alăptați sau sunteți gravidă.
Publicat inițial în 2014, actualizat ultima dată în 2020. Da, sunt eu în fotografie, făcând tot ce pot pentru a modela pe cineva cu reflux acid. Îmi fac singur cascadoriile.
.