Acest articol evidențiază 10 moduri de a-ți face mai mult timp pentru tine însuți; fie că este vorba de timp pentru a-ți urmări pasiunile, fie că este vorba doar de un timp liniștit de care ai mare nevoie pentru a te relaxa. Acest articol este sponsorizat de unul dintre vinurile mele preferate, Wente Vineyards, și de inițiativa lor Make Time for Music. #MakeTime
Aveți responsabilități, o slujbă cu normă întreagă, copii sau o listă de lucruri de făcut de mărimea brațului dumneavoastră.
Planificatorul dumneavoastră este plin de întâlniri, termene limită și programări. Dar, cel mai probabil, nu există nici măcar un singur lucru acolo despre cum să-ți faci timp pentru tine însuți.
Și dacă ai răspuns la asta cu un „timp pentru mine? ce e asta?” și un râs, atunci e timpul să începi.
Toată lumea are nevoie de timp pentru sine. Timp pentru a reflecta. Timp pentru a se relaxa. Timp pentru a-și urma hobby-urile și pasiunile.
Chiar dacă pare imposibil, există modalități de a vă face mai mult timp pentru voi înșivă.
„Me Time” ne face de fapt mai productivi, minimizează stresul, ne întărește relațiile și ne repornește creierul.
Învățați mai jos zece modalități de a găsi mai mult timp pentru voi înșivă.
10 modalități de a vă face mai mult timp pentru voi înșivă atunci când sunteți ocupat ca adult
Prioritizați.
Primul lucru este primul. A avea un program clar și organizat vă va liniști mintea și va duce la o săptămână productivă. Dacă sunteți o persoană căreia îi plac lucrurile deosebit de ordonate, puteți să vă programați din timp timpul pentru mine în avans sau să vedeți unde este loc să vi-l luați (ceea ce vă poate ajuta să vă asigurați că vi-l luați cu adevărat). În orice caz, prioritizează ceea ce este important și învață să spui nu sau să delegi, mai multe despre asta mai jos.
Să spui nu (este în regulă, îți promitem).
Este într-adevăr în regulă să spui nu. Timpul tău este valoros și ar trebui să fie cheltuit făcând lucruri care îți aduc valoare în viață. Este în regulă dacă nu prea ai chef să mergi la acel brunch cu celelalte mame. Este în regulă dacă ești invitată în oraș, dar ceea ce ai nevoie cu adevărat este un timp liniștit acasă, în pantaloni de yoga. Și este în regulă dacă prietenul tău te-a rugat să îl ajuți să se mute, dar tu chiar nu ai timp.
Nu te face să te simți vinovată pentru că spui nu. De asemenea, puteți oricând să vă oferiți ajutorul sub o altă formă, cum ar fi să spuneți: „Îmi pare foarte rău că nu te pot ajuta să te muți săptămâna viitoare, dar pot să vin pentru câteva ore și să te ajut să împachetezi săptămâna aceasta”. Atunci când refuzați o invitație, puteți refuza politicos, dar puteți spune ceva de genul „Îmi pare foarte rău că nu pot veni la petrecerea ta. Lasă-mă totuși să-ți trimit o sticlă de vin frumos pentru ea”. Desigur, acest lucru este opțional și un simplu „Nu pot, îmi pare rău” va fi la fel de bine.
Delegați.
Delegați, delegați, delegați! Cereți ajutor! Urăsc să cer ajutor, dar învăț să schimb acest lucru, pentru că: oameni buni, toată lumea are nevoie de ajutor uneori. Cereți ajutor de la prieteni și familie și mulțumiți-le și tratați-i bine. Dacă nu puteți găsi ajutor, plătiți pentru el. Merită. Angajați o dădacă, un asistent virtual sau pe cineva care să facă curat în casă sau să vă tundă gazonul. Puteți găsi pe cineva pentru orice în zilele noastre, doar verificați TaskRabbit.
Turn It Off.
Apărtați-vă de telefon și de calculator. De câte ori aveți în sfârșit o după-amiază liberă, dar vă petreceți cea mai mare parte a ei răspunzând la e-mailurile de la serviciu sau derulând fără minte Instagram? Social media are beneficiile sale, dar ne poate prinde, de asemenea, în capcana de a ne uita la meme-uri timp de o oră. Găsirea unor modalități de a vă face mai mult timp pentru dvs. începe cu limitarea distragerilor. Îți faci timp pentru tine, nu pentru a citi drama recentă de pe Facebook (deși este foarte tentant, știu).
Relax.
Acest lucru pare evident, dar tot simt că trebuie reiterat. Una este să găsești modalități de a-ți face mai mult timp pentru tine, dar alta este să folosești acel timp la maxim. Învățați să vă relaxați cu adevărat. Pentru mine, yoga și meditația mi-au schimbat complet viața. Chiar dacă yoga sau meditația nu sunt pentru tine, exercițiile de respirație învățate în cadrul acestor practici pot fi incredibil de utile pentru o relaxare optimă. Și nu uitați, meditația poate veni în multe forme, de la grădinărit la gătit. Ce te face să te simți cu adevărat relaxat? Răspundeți la această întrebare. Apoi: faceți mai mult din asta.
Dă-ți permisiunea, nu te simți vinovat.
Dacă ești ca mine, s-ar putea să te simți vinovat de a-ți face timp pentru tine. Chiar dacă aveți cu adevărat nevoie de el. Cum aș putea să stau aici când mă bântuie acest teanc imens de rufe! Respiră adânc și ia o pauză. Este în regulă. Îți este permis un pic de timp. Grămada aia de haine nu pleacă nicăieri. Astăzi, de exemplu, am fost ocupată toată ziua și extrem de stresată. Îmi doream foarte mult să stau afară, să citesc o carte și să beau un pahar de vin. Dar știam că trebuie să fac X, Y și Z. Mi-am dat permisiunea să mă duc să stau afară și să mă bucur de soare. Și m-am simțit extraordinar. A fost un fel de „Time Out”, dacă vreți, și m-am simțit mult mai bine după ce m-am relaxat cu un pahar din unul dintre vinurile mele preferate de vară, Wente’s Morning Fog Chardonnay. Wente este cel care m-a inspirat să scriu acest articol. Am fost mișcată de campania „Make Time for Music” de la Wente. Karl Wente, vinificator din a cincea generație, și-a combinat pasiunea pentru vin și muzică pentru a-și crea o viață pe care o iubea. Și cu siguranță mi-ar plăcea să merg la unul dintre concertele de vară ale lui Wente, au un line-up uimitor! Cum faci #MakeTime?
Fă-ți puțin timp în fiecare zi.
Ai 5 minute, nu-i așa? Găsiți modalități de a vă face mai mult timp pentru dvs. dedicând 5 minute pe zi pentru a face ceva ce vă place și care vă aduce valoare și bucurie. Doar 5 minute. Chiar dacă ai cel mai nebunesc program pe care ți-l poți imagina, asta tot se poate face. Petreceți 5 minute ascultând un cântec, scriind o poezie, mergând la o plimbare sau meditând într-o cameră liniștită.
Găsește valoare.
Când vă gândiți la modalități de a vă face mai mult timp pentru dumneavoastră, gândiți-vă la ceea ce vă va aduce valoare. Care sunt pasiunile tale? Ce vă aduce bucurie? Timpul meu pentru mine îl petrec fie gătind, fie făcând grădinărit, fie făcând yoga, fie făcând voluntariat, fie învățând ceva nou. Toate aceste lucruri îmi aduc valoare și mă fac o persoană mai bună. Descoperă-ți pasiunile și ceea ce te face să fii tu. Ești mai mult decât o mamă, un angajat, un soț, un îngrijitor sau un antreprenor.
Să fii creativ.
Creativitatea vine în multe forme. Gătitul, scrisul, pictura, grădinăritul, dansul, meșteșugul. Indiferent de mediu, rezultatul final este același. Beneficiile exprimării și implicării în ceva creativ au fost studiate pe scară largă și s-a demonstrat că reduc stresul și anxietatea, promovează bucuria și ajută la vindecare. Muzica, de exemplu, s-a demonstrat științific că îmbunătățește stresul prin calmarea activității neuronale din creier. Terapia prin muzică este utilizată pentru a aborda și a vindeca atât problemele emoționale, cât și cele fizice, cu mare succes. Dacă nu vă considerați o „persoană creativă”, este în regulă. Nu trebuie să vă pricepeți la pictură sau să cântați la chitară. Există atât de multe forme de creativitate și ceea ce este mai important este faptul că o faci (și că te bucuri de ea, de asemenea). Desenul tău nu trebuie să fie atârnat într-un muzeu. Cărțile de colorat pentru adulți, de exemplu, sunt la fel de distractive.
Reconectați-vă.
Reflectați, și reconectați-vă. Reconectați-vă cu acea pasiune sau hobby al vostru pe care nu ați mai avut timp să o faceți. Scoateți praful de pe acea chitară veche sau scoateți motocicleta din depozit. Reconectați-vă cu natura. Ascultați acel album pe care îl iubiți de la formația voastră preferată. Practic, faceți mai multe lucruri care vă fac să vă simțiți ca și cum ați fi dumneavoastră.
Vă mulțumesc că ați citit aceste 10 moduri de a vă face mai mult timp pentru dumneavoastră și sper să faceți exact asta! Check out Wente’s incredible #MakeTime initiative and get inspired for a little more Me Time.
How Yoga Can Help with Stress + Anxiety 
How to Host an Easy Tapas Party 
How to Pair Vegetarian Dishes with Wine 
How to Create a Relaxing Yoga Space in Your Home 
How to Stay Healthy When Life is Busy 
How to Host an Al Fresco Champagne Brunch