Știați că mulți directori de nivel C joacă jocuri pe calculator la serviciu pentru a se „simți mai productivi”? Astăzi, oamenii folosesc tot ce pot pentru a deveni (mai) productivi, iar o listă de verificare zilnică este doar unul dintre multele instrumente grozave.
Acum, există un mod bun și un mod rău de a crea o listă de verificare zilnică. Unul vă va super stimula productivitatea, iar celălalt va fi o listă plictisitoare de sarcini la care veți renunța în două zile.
Pentru a o evita pe cea din urmă, ar trebui să vă limitați lista de verificare la elementele esențiale pentru a vă super stimula productivitatea, iar acest lucru începe cu rutina de dimineață. Atunci când îți creezi lista de verificare, poți folosi un bullet journal sau o simplă bucată de hârtie cu liste de sarcini pentru ziua ta de lucru.
Începând de dimineață și până în restul zilei, încearcă să incluzi cel puțin câteva dintre aceste 13 elemente în lista ta de verificare zilnică pentru a-ți face ziua să avanseze și să rămâi productiv.
- Sleep for 8 Hours
- Activitate fizică timpurie
- Mănâncă niște mâncare (sănătoasă)
- Realizați activitatea dvs. neproductivă preferată
- Timp de reflecție personală
- Un plan de 10 secunde
- Dă-ți o mentalitate de lucru prin lectură
- Îndepărtați distragerile
- Când ești obosit, odihnește-te
- Să știți când s-a terminat ziua
- Track Your Day
- Recompensează-te
- Schimbă ceea ce nu funcționează
- Sfârșitul
- More Productive Habits to Adopt
Sleep for 8 Hours
Trebuie să dormi 8 ore. Pur și simplu nu există nicio cale de a ocoli acest lucru. Există o multitudine de cercetări care spun că aveți nevoie de 8 ore de somn pentru a fi productivi și optimiști din punct de vedere cognitiv în timpul zilei.
Dar ceea ce este și mai înspăimântător este că există o tonă de cercetări efectuate cu privire la efectele pe care lipsa de somn le aduce oamenilor, iar rezultatele sunt devastatoare.
Dacă doriți să fiți productivi, somnul ar trebui să fie primul lucru de pe lista dvs. de verificare zilnică.
Activitate fizică timpurie
Aceasta nu trebuie să fie o sesiune de o oră în sala de sport. Puteți face asta dacă asta vă place, dar simplele exerciții de stretching, o plimbare de 10 minute sau o scurtă rutină de exerciții de 5 până la 7 minute pot fi suficiente pentru a vă pune corpul în mișcare și pentru a fi pregătit pentru ziua care urmează.
Aveți nevoie doar de ceva care să vă trezească corpul și să pună în mișcare fluxul sanguin. Un exemplu ar fi Tony Robbins, care sare în piscină și înoată câteva ture.
Mănâncă niște mâncare (sănătoasă)
Mâncarea aduce energie în corpul tău dis-de-dimineață și îți trezește mintea într-un mod diferit față de exercițiile fizice.
Ai nevoie de mâncare dimineața, iar ceva sănătos îți va oferi cele mai bune beneficii pentru mintea și corpul tău.
Inclusiv dacă lucrezi așezat în cea mai mare parte a zilei, ar trebui să planifici totuși să incluzi câteva gustări sănătoase în lista ta de verificare zilnică. Aduceți câteva nuci, un fruct sau niște granola pentru a acționa ca un stimulent atunci când vă simțiți obosit.
Realizați activitatea dvs. neproductivă preferată
Sunteți o ființă umană și avem nevoie de timp distractiv, neproductiv și leneș. Dacă petreci 10-20 de minute dimineața făcând activitatea ta neproductivă preferată, vei potoli „maimuța de gratificare instantanee” pe care toată lumea o are în interior.
După ce ai terminat cu ea, o vei șterge din minte și vei merge mai departe. Unii oameni se uită la YouTube, alții se joacă Minesweeper sau BubbleSpinner, dar tu poți face orice îți place. De aceea este activitatea neproductivă preferată și de aceea ar trebui să aibă un mic loc pe lista ta de verificare zilnică.
Timp de reflecție personală
Meditația este doar un lucru pe care îl poți face pentru timpul tău de reflecție personală. De asemenea, puteți petrece câteva minute pentru a vă centra pentru ziua următoare sau pentru a scrie o pagină într-un jurnal.
Câteva persoane se concentrează pe recunoștință, dar orice includeți în timpul de reflecție personală este timp bine petrecut.
Acest timp poate lua forma unei rugăciuni, a unui minut de tăcere, a sta în mașină și a nu face nimic, etc.
Un plan de 10 secunde
Știți deja care este cel mai important lucru pe care trebuie să îl faceți astăzi. Dacă ți-aș da doar 10 secunde chiar acum pentru a-ți planifica ziua pentru a fi productiv, acea activitate ar fi singura pe care ți-ai notat-o pe lista de verificare zilnică în acele 10 secunde.
Acesta este planul tău pentru astăzi. Fă doar atât pentru astăzi, iar ziua ta va fi productivă.
Dă-ți o mentalitate de lucru prin lectură
Când ajung la serviciu, majoritatea oamenilor se așează mai întâi, își deschid browserul și răsfoiesc la întâmplare internetul timp de o jumătate de oră.
Dacă vrei să fii mai productiv, ar trebui să te așezi și să deschizi o carte sau un articol care are legătură cu domeniul tău de activitate. Odată ce citiți timp de câteva minute, creierul dvs. se va concentra pe acele informații și va începe să producă idei și soluții creative.
Cititul este, de asemenea, un lucru grozav pe care să îl aveți pe lista dvs. de verificare zilnică pentru după muncă, atunci când vă relaxați.
Îndepărtați distragerile
Puneți pe prima pagină a browserului dvs. ceva care să nu vă seducă să tergiversați. Folosiți căști, chiar dacă nu ascultați muzică, deoarece colegii vor ști că vorbiți serios atunci când sunt pornite.
Închideți ușa pentru a evita ca oamenii să intre înăuntru în momente nepotrivite. Dezactivați Wi-Fi-ul de pe telefon.
Aruncați o privire la aceste sfaturi despre Cum să minimalizați distragerea atenției pentru a rezolva lucrurile și apoi adăugați-le la lista de verificare zilnică.
Când ești obosit, odihnește-te
Din moment ce sunt scriitor, să trag un pui de somn în mijlocul zilei pentru a mă odihni este o posibilitate și aproape o întâmplare zilnică pentru mine (uneori, în schimb, fac o plimbare lungă).
Voi fi obosit în timpul zilei, iar când se întâmplă acest lucru, nu încerca să te împingi prin el. Pur și simplu nu mai lucrați și mergeți să vă odihniți.
Problema aici este că nimeni nu ne-a învățat vreodată cum să ne odihnim, iar cultura occidentală privește acest lucru ca pe o lene. Există o diferență majoră între cele două, dar cel mai important lucru atunci când te odihnești este să te odihnești 100%. Nu mai lucrați și faceți tot posibilul să nu vă mai gândiți la muncă.
Acest lucru poate însemna să ascultați muzică sau să practicați meditația timp de câteva minute. Faceți orice funcționează pentru dumneavoastră.
Mulți oameni consideră că este necesar să programeze timpul de odihnă ca parte a listei lor de verificare zilnică. În acest fel, știți când și pentru cât timp să vă odihniți pentru a profita la maximum de ziua dumneavoastră.
Să știți când s-a terminat ziua
Mulți oameni simt că le lipsește productivitatea pur și simplu pentru că există întotdeauna ceva mai mult pe care ar putea să facă. Deși acest lucru este adevărat, asigurați-vă că știți ce vreți să realizați și permiteți-vă să vă simțiți împlinit odată ce ați făcut acest lucru.
Ca parte a listei de verificare zilnică, adăugați un moment de recunoaștere pentru ceea ce ați reușit să realizați în timpul zilei.
Track Your Day
Prin urmărirea zilei, vă dați seama ce ați făcut și ce nu ați făcut pentru ziua respectivă. După câteva zile în care ai lucrat la tot ceea ce era pe lista ta de verificare, obiectivul devine acela de a nu „rupe lanțul”. Acest lucru îi este atribuit lui Jerry Seinfeld care, atunci când a fost întrebat cum a devenit un mare comediant, a răspuns:
„Pur și simplu am scris o glumă pe zi și apoi am încercat să nu rup lanțul din calendar.”
În lista de verificare zilnică, încercați să marcați ceea ce ați finalizat.
Poate doriți să vă folosiți de aceste aplicații pentru a vă ține evidența zilei: 24 Cele mai bune 24 de aplicații de urmărire a obiceiurilor
Recompensează-te
Cel mai bun lucru după o zi productivă este recompensa pe care o primești fiind productiv.
Nu ignorați acest lucru de pe lista dvs. de verificare zilnică. Dacă ai făcut totul din lista de verificare, oferă-ți o recompensă adecvată. Aceasta va face ca creierul tău să își amintească activitatea ca fiind plăcută și îți va fi mai ușor să o faci.
Învață să sărbătorești micile victorii astfel încât să rămâi motivat și să menții ritmul.
Schimbă ceea ce nu funcționează
Lista de verificare zilnică este un instrument pe care îl folosești, așa că înțelege că, în timp, viața, munca, locul de muncă, situația și poziția ta se vor schimba. Și, alături de asta, lista dvs. de verificare zilnică ar trebui să se schimbe și ea.
Să aveți grijă să vă reevaluați lista de verificare zilnică în fiecare zi pentru a vă asigura că vă servește în cel mai bun mod posibil. De asemenea, puteți folosi un punct din lista de verificare zilnică pentru a reevalua ceea ce nu funcționează în anumite domenii ale vieții dvs. în general.
Sfârșitul
Acum aveți 13 lucruri pentru lista dvs. de verificare zilnică care vă vor ajuta să deveniți mai productiv și să petreceți timp cu lucrurile care contează. Puneți-o într-un loc vizibil unde să vă poată privi în fiecare dimineață și seară.
Dacă vă angajați să completați fiecare element în fiecare zi, în cele din urmă, vă va aduce rezultate masive. Every journey, no matter how long, always begins the same way—with a single step.
More Productive Habits to Adopt
- Need Morning Motivation? 30 Morning Routines to Help You Start Afresh
- The Ultimate Night Routine Guide: Sleep Better and Wake Up Productive
- 16 Everyday Habits of Highly Productive People
Featured photo credit: Luisa Brimble via unsplash.com