20 de alimente șocante cu mai multe calorii și grăsimi decât un Big Mac

În ciuda presei negative care a înconjurat Big Mac de-a lungul anilor, probabil că merită să revizuim cât de rău este acest burger din punct de vedere nutrițional.

În ciuda faptului că Big Mac de la McDonald’s conține 540 de calorii, 28 de grame de grăsimi și 10 grame de grăsimi saturate (ceea ce reprezintă 44 la sută și, respectiv, 50 la sută din aportul recomandat pentru o zi), există, de fapt, lucruri mult mai rele pe care le puteți înghiți la restaurant.

Partea cea mai înfricoșătoare: Multe dintre cele mai dăunătoare feluri de mâncare pentru inimă sunt alegeri aparent sănătoase, cum ar fi salatele și pachetele de salată. Deoarece aceste bombe dietetice pot fi greu de depistat, am adunat 20 de exemple de mâncăruri de restaurant care au mai multe calorii și grame de grăsime decât un Big Mac. Stay away from the villainous dishes below (as well as these #1 worst order from every popular restaurant) to stay on track toward the weight loss winner’s podium.

540 calories, 28 g fat, 10 g sat fat, 940 mg sodium, 46 g carbs, 3 g fiber, 9 g sugar, 25 g protein

810 calories, 59 g fat, 12 g saturated fat, 1,880 mg sodium, 30 g carbs, 6 g fiber, 7 g sugar, 41 g protein

After you slather this salad with its avocado lime ranch dressing, you’ll be sitting down to a lunch with more than twice the amount of fat that’s lurking in a Big Mac. Its salt content is also straight up shameful. Mulțumită pepitelor Chick-fil-A tăiate și aruncate peste ea, această salată are o cantitate de sodiu de aproape o zi întreagă. Pentru a afla cum se clasifică toate produsele preferate de la Chick-Fil-A, consultați raportul nostru special, Fiecare produs de la Chick-Fil-A-Ranked.

490 calorii, 28 g de grăsimi, 8 g de grăsimi saturate, 1,120 mg de sodiu, 28 g de carbohidrați, 4 g de fibre, 4 g de zahăr, 33 g de proteine (nu include dressingul)

Dacă ar fi să întrebați pe oricine de pe stradă care comandă este cea mai sănătoasă, Big Mac sau această salată, pun pariu că nouă din zece persoane ar spune că salata – și s-ar înșela. Sigur, poate părea că conținutul de grăsimi este egal cu cel al unui Big Mac, dar asta fără dressing. Odată ce stoarceți un pachet de ranch deasupra acelui pat de verdeață, orice calități salutare salvatoare pe care le are este obligatoriu să fie negate.

RELATED: Fiecare produs din meniul de la McDonald’s – clasat!

800 calories, 43 g fat, 22 g saturated fat, 340 mg sodium, 95 g carbs, 2 g fiber, 72 g sugar, 11 g protein

While it’s not exactly a secret that ice cream is indulgent, it’s the sugar content of the frozen treat that typically sends people abuzz—not the fat content. But since it’s made with milk and cream, two dairy products that pack a substantial fatty punch, it’s a dessert that’s bound to be high in fat. But really, more than a Big Mac?! Even that surprised us!

760 calories, 51 g fat, 19 g saturated fat, 0.5 g de grăsimi trans, 2.110 mg de sodiu, 42 g de carbohidrați, 2 g de fibre, 4 g de zahăr, 34 g de proteine

Mulți oameni presupun că pâinea plată este mai bună decât pizza și chiar mai mulți oameni cred că aproape orice și orice este acoperit cu pui la grătar este o alegere sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi. Dar niciuna dintre aceste presupuneri nu ar putea fi mai departe de adevăr, mai ales în cazul acestui dezastru unsuros și plin de sodiu de la Olive Garden. Dacă aveți de gând să o săpați, împărțiți-o cu un prieten pentru a menține conținutul de grăsimi la o cantitate ceva mai rezonabilă. Oh, și însoțește-ți feliile cu un pahar uriaș de H20, pentru că acel conținut de sare nu este o glumă; este aproape cât pentru o zi.

940 calorii, 35 g de grăsime, 16 g de grăsimi saturate, 1 g de grăsimi trans, 2.040 mg de sodiu, 135 g de carbohidrați, 5 g de fibre, 55 g de zahăr, 22 g de proteine

Dacă nu vreți să vă deraiați dieta înainte de prânz, stați departe de această grămadă care îngrașă. Nu numai că are mai multe grăsimi și grăsimi saturate decât un Big Mac, dar servește echivalentul în carbohidrați a nouă felii de pâine albă. Data viitoare când vă găsiți la iHop cu o poftă de clătite, renunțați la această comandă grasă și luați în schimb două clătite Original Buttermilk Pancakes cu o garnitură de fructe. Procedând astfel, veți reduce din comanda dumneavoastră 570 de calorii și 21 de grame de grăsimi care blochează arterele.

RELATE: 17 mic dejunuri la restaurant mai proaste decât o grămadă de clătite

1.000 de calorii, 41 g de grăsimi, 16 g de grăsimi saturate, 2.810 mg de sodiu, 97 g de carbohidrați, 6 g de fibre, 6 g de zahăr, 42 g de proteine

Mama ta îți făcea sandvișuri și ți le ambala în cutia de prânz când erai copil, așa că toate trebuie să fie sănătoase, nu? Greșit. Restaurantelor nu le pasă de sănătatea ta așa cum îi pasă mamei tale, iar porțiile lor sunt mult mai mari, de asemenea. Acest sandviș (pe care l-am numit cel mai prost sandviș absolut de la Panera), de exemplu, are la fel de multă grăsime ca șapte felii de bologna – și cu 13 grame de grăsime mai mult decât un Big Mac. Încearcă sandwichul BLT cu avocado și curcan prăjit de la Panera pe aluat de grâu (540 de calorii, 22 g de grăsimi, 4 g de grăsimi saturate) pentru un sandwich mai sănătos care oferă mai multe grăsimi sănătoase (de la avocado) decât grăsimi dăunătoare sănătății.

670 calorii, 50 g grăsime, 8 g de grăsimi saturate, 3.500 mg de sodiu, 46 g de carbohidrați, 6 g de fibre, 6 g de zahăr, 8 g de proteine

Uită-te bine și îndelung la aceste informații nutriționale și apoi ia în considerare acest fapt: O murătură medie are 7 calorii și absolut nicio grăsime. Asta înseamnă că toată grăsimea din această aplicație unsuroasă provine din baia de grăsime pe care a făcut-o înainte de a ajunge în farfuria ta. Chiar dacă împărțiți acest fel de mâncare cu un prieten, tot ați consuma aproape aceeași cantitate de grăsimi ca într-un Big Mac – o masă care, spre deosebire de acest fel de mâncare, cel puțin vă va lăsa relativ plin și satisfăcut.

880 calorii, 37 g de grăsimi, 17 grăsimi saturate, 820 mg de sodiu, 2 g de fibre, 58 g de zahăr, 13 g de proteine

Această chiflă periculos de umflată conține mult prea multe grăsimi pentru a fi considerată o gustare – indiferent de câți pași ați făcut la mall! Adevărul este că această chiflă are mai multe grăsimi și grăsimi saturate decât celebrul burger Ronald’s duel-patty. Pentru că înțelegem atracția mirosului de scorțișoară, cumpărați în schimb Cinnabon CinnaSweeties. O comandă conține cinci chifle mai mici și vă va costa doar 260 de calorii, 13 grame de grăsime și doar 13 grame de zahăr. Pentru mai multe modalități simple de a renunța la dulciuri, consultați aceste modalități de a nu mai mânca atât de mult zahăr.

800 calorii, 34 g de grăsimi, 10 g de grăsimi saturate, 0.5 g de grăsimi trans, 2.240 mg de sodiu, 79 g de carbohidrați, 5 g de fibre, 16 g de zahăr, 45 g de proteine

În teorie, un sandviș cu curcan ar trebui să fie departe de a fi cel mai rău lucru din meniul unui restaurant, dar varianta Arby’s asupra preparatului clasic de prânz dovedește că există întotdeauna excepții de la regulă. Mulțumită unei cantități mari de sos ranch cu piper și bacon cu piper tăiat gros, acest sandviș ajunge să aibă mai multă grăsime între pâinea sa (nu atât de sănătoasă) decât ne-am putea imagina. În ciuda numelui care sună sănătos, pâinea de grâu cu miere conține un număr impresionant de 380 de calorii și aceeași cantitate de zahăr ca un Hostess Ho Ho!

520 calories, 30 g fat, 14 g saturated fat, 1230 mg sodium, 37 g carbs, 2 g fiber, 3 g sugar, 25 g protein

This sandwich may be built on a „warm biscuit brushed with real butter,” but don’t let that distract you from the cold, hard facts: it has nearly as many calories as a Big Mac and more fat, saturated fat, sodium, and carbs than the iconic burger. Looking for a smarter order? Check out our in-depth report, every fast food breakfast ranked.

370 calories, 19 g fat, 12 g saturated fat, 250 mg sodium, 50 g carbs, 2 g fiber, 31 g sugar, 4 g protein

While you could probably stack four of these cookies on top of each other before it reached the height of a Big Mac, you’ll only need to gobble down one before consuming the saturated fat equivalent. That right there is a sign of a truly scary cookie monster.

450 calories, 31 g fat, 14 g saturated fat, 1.5 g trans fat, 1,290 mg sodium, 16 g carbs, 2 g fiber, 5 g sugar, 28 g protein (bowl)

Not only is this meaty appetizer overflowing with fat thanks to the beef, sour cream, and cheese in its signature recipe, it’s also spattered with dangerous trans fats. Probabil că știți deja că acest tip înfricoșător de grăsime poate să vă înfundă arterele și să încetinească fluxul sanguin, dar efectele sale se extind dincolo de inimă. S-a demonstrat că ingerarea unei cantități prea mari s-a dovedit a avea un impact asupra a orice, de la funcția cerebrală la cea sexuală. Niciun castron aburind de supă nu merită acest risc – mai ales când puteți pregăti cu ușurință o supă plină de proteine în propria bucătărie.

Mic: 630 calorii, 28 g grăsimi, 16 g grăsimi saturate, 0.5 g de grăsimi trans, 360 mg de sodiu, 88 g de carbohidrați, 2 g de fibre, 68 g de zahăr, 12 g de proteine

Cu mai mult zahăr decât 24 de bomboane mentolate Ande’s și mai multe grăsimi și grăsimi trans decât un Big Mac, acest Blizzard este „xtrem de” nesănătos. Este încărcat cu ulei de palmier, o sursă de acid palmitic care crește colesterolul rău și fructoză care induce grăsime viscerală. Yikes! Dacă vreți să vă stăpâniți pofta de ciocolată, rupeți o bucată de ciocolată neagră de 70% și ronțăiți-o în schimb, sau răsfățați-vă cu una dintre aceste înghețate bogate în proteine.