Vă simțiți deconectat din punct de vedere emoțional de soțul/soția sau partenerul dumneavoastră? Cele mai multe dintre conversațiile voastre sunt pur tranzacționale – despre copii, despre programele voastre sau despre gestionarea casei? Partenerul tău pare neinteresat să petreacă timp de calitate cu tine? El sau ea evită intimitatea?
Distanța emoțională (sau derivă emoțională) este un fenomen comun în relații. De obicei, se dezvoltă lent, ceea ce face să fie ușor de trecut cu vederea până când prăpastia devine semnificativă. Există numeroase motive pentru care apare deriva emoțională; unele ar putea avea legătură cu partenerul dvs. și altele cu dvs. Iată cinci motive comune pentru care partenerul tău ar putea fi dezangajat emoțional și ce poți face în privința lor. (Ca să fie clar, pot exista și alte cauze ale distanței emoționale, dar acestea sunt cele pe care le găsesc cel mai des întâlnite în rândul cuplurilor pe care le tratez.)
5 Cauze ale distanței emoționale în cuplu
1. Partenerul tău tânjește după timp de singurătate.
Multe cupluri, în special cele cu copii mici, au puțin sau deloc timp pentru ei înșiși. Unii încearcă să obțină timp pentru a fi singuri punându-și căștile pe urechi sau deconectându-se prin cufundarea în emisiuni de televiziune, pe internet sau în telefoanele lor. Dacă bănuiți că acesta este cazul, întrebați-vă partenerul dacă are nevoie de timp singur și discutați despre modalitățile prin care îl poate obține. Cel mai bine este să faceți ca aranjamentul să fie reciproc și aranjați să aveți timp și pentru dumneavoastră.
2. Partenerul dumneavoastră este stresat, stresat sau deprimat.
Persoanele răspund adesea la niveluri ridicate de stres și stres emoțional prin retragere. Dacă există factori de stres evidenți în viața profesională și/sau personală a partenerului dumneavoastră, întrebați-l cum se simte în legătură cu aceștia și discutați posibilele opțiuni pentru a reduce sau gestiona stresul. Dacă credeți că ar putea fi deprimat, sugerați-i cu blândețe să consulte un specialist în sănătate mintală. (Consultați Diferența dintre tristețe și depresie.)
3. Partenerul dvs. își pierde acel sentiment de iubire.
Partenerul dvs. nu mai investește timp și efort în căsnicia, casa sau familia dvs. așa cum o făcea înainte? Au evitat intimitatea? Au fost necomunicativi și dezangajați emoțional pentru o perioadă semnificativă de timp? Dacă da, stabiliți un moment pentru a vorbi. Nu o faceți din mers, pentru ca ei să fie pregătiți mental pentru a discuta despre relație. Întrebați-i cum se simt în legătură cu relația și dacă există lucruri pe care ar dori să le schimbe pentru a se simți mai conectați. Asigurați-vă că le înțelegeți pe deplin perspectiva înainte de a le răspunde. (Acest lucru este dificil, dar important.) Dacă par incapabili sau nu doresc să discute modalități de a se reangaja, sau chiar de a purta o conversație, ați putea sugera terapia de cuplu.
Distanța emoțională poate fi, de asemenea, un simptom al unei dinamici relaționale:
4. Un ciclu de urmărire și evitare.
Partenerul tău simte că ai prea multă nevoie de tine, așa că face un pas înapoi din punct de vedere emoțional, ceea ce te face să te simți îngrijorat, respins sau abandonat și, prin urmare, mai nevoiaș, ceea ce îl face să facă un alt pas înapoi, și astfel ciclul continuă. Pentru a evalua dacă acest tip de dinamică este vinovat în relația ta, fă tu însuți un pas (temporar) înapoi și „ai nevoie” de partenerul tău un pic mai puțin timp de o săptămână. Dacă partenerul dvs. răspunde încălzindu-se și devenind mai implicat și mai disponibil, atunci știți acum cum să rupeți ciclul.
5. Un ciclu de critică și retragere.
Simțirea unei distanțe emoționale față de partenerul dvs. poate face foarte mult rău. S-ar putea să răspundeți devenind mai critic sau mai resentimentar decât vă dați seama, semnalându-i în mod constant partenerului dumneavoastră, fie verbal sau nonverbal, că eșuează sau este inadecvat. Partenerul dvs. se retrage atunci, deoarece se teme că orice efort de a interacționa sau de a se implica va deschide ușa pentru ca dvs. să exprimați mai multe critici sau nemulțumiri. Retragerea lor vă face să fiți și mai tulburat, ceea ce vă face să fiți și mai critic și mai nemulțumit – ceea ce îl face să se retragă și mai mult. Pentru a rupe acest ciclu, asigurați-vă că comunicarea cu partenerul dvs. respectă regula 80-20: Cel puțin 80 la sută din comunicările dumneavoastră ar trebui să fie neutre sau pozitive și doar 20 la sută negative sau direcționale (de exemplu, „Este rândul tău să speli vasele”).
Vizitați site-ul meu și urmăriți-mă pe Twitter @GuyWinch
.