- 25 apr 5 semne că suferi de nomofobie
- Cinci simptome ale nomofobiei
- Vă simțiți anxios atunci când bateria telefonului se descarcă
- Nu puteți ieși din casă fără smartphone-ul dumneavoastră
- Vă simțiți iritat atunci când nu vă puteți accesa telefonul
- Vă puneți în pericol viața dumneavoastră sau a altora pentru a vă verifica smartphone-ul
- Utilizați telefonul pentru a verifica actualizările de la locul de muncă atunci când sunteți în vacanță
- Cum să depășiți nomofobia
25 apr 5 semne că suferi de nomofobie
Nomofobia sau „fobia de a nu avea telefon mobil” descrie teama de a rămâne fără sau de a nu putea accesa smartphone-ul. Simptomele nomofobiei au multe în comun cu dependența de smartphone – un sindrom de dependență și dependență clinică. Nomofobii și dependenții de smartphone petrec o cantitate excesivă de timp pe dispozitivele lor. Iar acest lucru are tendința de a avea un impact negativ asupra tuturor aspectelor vieții lor, în special asupra relațiilor și a echilibrului dintre viața profesională și cea privată. Telefoanele inteligente sunt concepute pentru a ne face viața mult mai ușoară – există acum o aplicație pentru aproape orice, dar încep să se adune dovezi că tocmai dispozitivele care sunt făcute pentru a ne simplifica viața de zi cu zi, o complică excesiv atunci când sunt utilizate în exces. În 2008, un studiu comandat de Royal Mail a arătat că 53% dintre britanici se simt neliniștiți atunci când „își pierd telefonul mobil, rămân fără baterie sau credit sau nu au acoperire de rețea”. Acum, la aproape 10 ani distanță, preconizăm că cifra va fi semnificativ mai mare.
Mulți ar susține că telefoanele noastre moderne sunt rele necesare pentru a ne menține în siguranță și a ne putea contacta în situații de urgență. Cu toate acestea, credem că anxietatea de separare pe care o resimt utilizatorii de smartphone-uri are mai puțin de-a face cu menținerea siguranței în situații de urgență, ci mai degrabă cu o FOMO (frica de a pierde) cu privire la cele mai recente evenimente online. Interesant este faptul că oaspeții care participă la retragerile noastre spun întotdeauna că nu au pierdut practic nimic atunci când și-au pornit din nou telefoanele după ce s-au deconectat pentru câteva zile…
Nu sunteți sigur dacă suferiți de anxietate de separare de telefon? Îți împărtășim simptomele nomofobiei și îți explicăm de ce trebuie să iei aminte.
Cinci simptome ale nomofobiei
Vă simțiți anxios atunci când bateria telefonului se descarcă
Vă începe să vă bată inima și să vă transpire palmele atunci când telefonul dvs. ajunge la secțiunea de baterie descărcată? Cu toată seriozitatea, îngrijorarea că veți deveni imposibil de contactat și că nu veți mai putea să vă verificați e-mailurile și rețelele de socializare la un moment dat este un semn clar de nomofobie.
Nu puteți ieși din casă fără smartphone-ul dumneavoastră
Nu puteți nici măcar să dați buzna la magazin fără telefon? Faptul că nu poți să te gândești să stai fără smartphone-ul tău, chiar și pentru cele mai banale activități, indică o obsesie nesănătoasă! Provocarea noastră de detoxifiere digitală de 30 de zile v-a încurajat să petreceți treptat din ce în ce mai mult timp în oraș fără telefon. De ce? Pentru că lumea devine brusc mult mai interesantă atunci când nu ești cu capul plecat, răsfoindu-ți feed-urile. Credeți-ne, vă veți simți și veți fi mult mai sociabil.
Vă simțiți iritat atunci când nu vă puteți accesa telefonul
Un alt semn clar că suferiți de anxietate de separare de smartphone este faptul că vă simțiți iritat atunci când nu vă puteți folosi telefonul. Poate că cineva v-a spus să-l lăsați jos în timpul cinei și v-a atins un nerv?
Vă puneți în pericol viața dumneavoastră sau a altora pentru a vă verifica smartphone-ul
De curând a devenit ilegal să vă folosiți telefonul în timp ce conduceți. Dacă trimiteți mesaje text în timp ce conduceți, timpul de reacție este de fapt de două ori mai lent decât dacă ați conduce în stare de ebrietate. Și de trei ori mai lent dacă folosiți un telefon ținut în mână. Un semn foarte clar și grav că sunteți dependent de smartphone-ul dumneavoastră este dacă credeți că a răspunde imediat la acel mesaj este mai important decât să acordați prioritate siguranței dumneavoastră și a celor din jur.
Utilizați telefonul pentru a verifica actualizările de la locul de muncă atunci când sunteți în vacanță
Îți iei telefonul la plajă? S-a raportat că 60% dintre noi nu ne întoarcem din vacanță cu un sentiment de revigorare pentru că rămânem în contact cu munca și ne verificăm e-mailurile! Un semn clar de nomofobie (și un echilibru slab între viața profesională și cea privată!) este să nu poți sta fără să verifici mesajele de la serviciu pe telefon în timpul concediului anual. De ce să nu eliminați e-mailurile de pe telefon timp de o săptămână?
Cum să depășiți nomofobia
Ați identificat că petreceți prea mult timp atașat de telefon. Ce urmează? Îți recomandăm să reduci încet timpul petrecut cu tehnologia cu provocarea noastră de detoxifiere digitală de 30 de zile sau dieta digitală 5:2. You could even swap your modern mobile for a stripped back phone such as the ‘Punkt’ mobile when out and about. This retro handset doesn’t allow for the modern features and apps we’re accustomed to, but still lets you make and receive calls in case of emergencies. Or hand in your phone and check into one of our life-changing digital detox retreats in Italy and the UK.
