Ultima actualizare la 3 februarie 2021
Am ajuns să ne bazăm pe smartphone-uri pentru aproape orice – de la gestionarea productivității, la chemarea unui taxi. Deși există multe abordări pentru a bea mai puțin alcool, în ziua de azi s-ar putea să te întrebi „există o aplicație pentru asta?”. Da: După cum se pare, există o serie de aplicații pentru sobrietate. Fie că sunteți în căutarea unui nou mod de a vă monitoriza consumul de alcool, a unei dezintoxicări complete de la domiciliu sau a accesului la o comunitate mai mare, există acum o serie de opțiuni digitale excelente. Iată șase alegeri puternice pentru aplicații care vă pot ajuta să reduceți sau să renunțați la băutură (aranjate fără o anumită ordine).
1. BACTrack
Pentru ce este cea mai bună: A bea moderat, a rămâne în siguranță
Dispozitive: Android și iPhone
Cost: Gratuit (trebuie să achiziționați separat etilotestul)
BAC reprezintă concentrația de alcool în sânge1, care este folosită în mod obișnuit pentru a măsura nivelul de intoxicare al unei persoane. Cu atât de multe variabile în joc – de la greutatea corporală la rata de consum – poate fi greu de știut când depășiți limita legală de 0,08 la sută.
BACTrack vă poate permite să știți unde vă aflați. Pur și simplu suflați în etilotestul digital activat prin Bluetooth, iar această aplicație de calcul al alcoolemiei vă va spune nivelul dvs. exact. Acest lucru vă poate ajuta să țineți evidența cantității de alcool pe care o consumați și vă poate reaminti când trebuie să încetiniți.
2. Renunță la asta!
Ce este cel mai bine pentru: Urmărirea progresului, menținerea motivației
Dispozitive: iPhone
Cost: Gratuit
Dacă doriți să renunțați complet la consumul de alcool sau dacă doriți doar să reduceți consumul, să știți cât timp a trecut de la ultimul dvs. pahar poate fi foarte util. Renunță la asta! este o modalitate simplă și directă de a face exact acest lucru. Aplicația vă oferă contoare detaliate, la minut, pentru a vă ajuta să vă motivați să rămâneți pe drumul cel bun. Ea estimează chiar și câți bani economisiți în fiecare zi dacă nu beți.
Nu numai că Quit That! este o aplicație eficientă de urmărire a consumului de alcool, dar vă poate ajuta să monitorizați consumul de cofeină, fumatul și multe alte obiceiuri pe care ați putea dori să le schimbați. Aplicația a primit în mare parte recenzii pozitive și este disponibilă pentru sistemele iOS.
3. Sobriety Counter
Pentru ce este cea mai bună: Să rămâi treaz, să stabilești noi obiceiuri
Dispozitive: Android
Cost: Gratuit
Sobriety Counter este o altă aplicație de urmărire a obiceiurilor – aceasta este axată în mod special pe consumul de alcool. Văzând cum se adună numărul de zile pe care le-ați petrecut fără să beți poate fi un motivator pozitiv puternic – la fel cum și faptul de a trebui să o luați de la zero poate fi unul negativ puternic!
Ca și Quit That!, Sobriety Counter vă permite să vedeți câți bani economisiți prin faptul că vă feriți de alcool. Aplicația include, de asemenea, un jurnal pentru a vă ajuta să vă înregistrați progresul, experiențele și intuițiile. Există chiar și un „asistent de recidivă”, dacă te afli în dificultate, și două moduri: unul pentru a renunța imediat și unul pentru a te opri treptat.
4. I Am Sober
Pentru ce este cea mai bună: Monitorizarea abstinenței tale, găsirea unui sprijin social mai larg
Dispozitive: Android
Cost: Gratuit
Dacă sunteți în căutarea unui tracker de urmărire a consumului de alcool cu mai mult sprijin social, I Am Sober ar putea fi „aplicația de renunțare la băutură” pentru dumneavoastră. Această aplicație combină rețelele de socializare cu ghiduri informative și modalități de a vă trasa progresul. Utilizatorii pot face promisiuni personale și pot seta memento-uri pentru ei înșiși. De asemenea, pot înregistra intrări în jurnal și le pot împărtăși cu o comunitate mai mare, după bunul lor plac.
Funcția de rețea socială a I Am Sober vă permite să comunicați cu alte persoane care se confruntă cu aceleași provocări și să faceți schimb de sfaturi și sprijin. Aplicația include chiar și un calendar al sevrajului pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru inevitabilele suișuri și coborâșuri și să aveți grijă de dumneavoastră. Aplicația a primit multe recenzii pozitive din partea utilizatorilor, care consideră că sprijinul unei comunități mai mari îi ajută să se țină de obiectivele lor.
5. Sober Grid
Pentru ce este cea mai bună: Menținerea abstinenței, găsirea unei comunități de susținere
Dispozitive: Android și iPhone
Cost: Gratuit
Sober Grid oferă un pachet puternic de caracteristici pentru a vă ajuta să construiți și să mențineți un stil de viață fără alcool. Aplicația vă permite să vă conectați cu o comunitate mai mare de abstinenți prin crearea unui profil personalizat și prin postarea de intrări în jurnal, fotografii și videoclipuri. Puteți, de asemenea, să vă salvați „prieteni sobri” în aplicație, să vă urmăriți starea de sobrietate și să primiți sprijin instantaneu de la alți membri ori de câte ori simțiți că aveți nevoie.
Sober Grid a primit o mulțime de atenție pozitivă și poate fi o opțiune de socializare excelentă pentru persoanele care nu mai doresc să includă alcoolul în viața lor.
6. Ria Health
Pentru ce este cel mai bun: Dezintoxicare cuprinzătoare, online, a alcoolului. Sprijin atât pentru moderație, cât și pentru abstinență.
Dispozitive: Android și iPhone
Cost: Gratuit cu abonament
Da, Ria Health are o aplicație. Programul nostru de telemedicină mobilă combină multe dintre caracteristicile de mai sus cu accesul la medici, antrenori și medicamente pentru a vă ajuta să renunțați sau să vă reduceți consumul de alcool. Programul Ria include întâlniri de grup de sprijin online, asistență 24/7 și chiar un alcooltest care se sincronizează cu aplicația, permițându-vă să vă urmăriți progresul.
În esență, Ria Health este o soluție holistică, all-in-one, pentru o relație mai bună cu alcoolul-100% online și 100% accesibilă prin intermediul telefonului dumneavoastră. Aflați mai multe despre aplicația noastră și despre modul în care funcționează programul, programând astăzi un apel cu un membru al echipei.
Mențiuni de onoare:
Există o aplicație pentru Alcoolicii Anonimi?
Da, se pare că există mai multe. Dacă AA este calea aleasă de tine pentru a depăși dependența de alcool, s-ar putea să ți se pară deosebit de utilă aplicația My Spiritual Toolkit – 12 pași AA. Această aplicație conține instrumente influențate de cei 12 pași, cum ar fi „verificări la fața locului” digitale, un sondaj de inventariere nocturnă și un jurnal personal. Dacă considerați că programul dvs. încărcat vă face să vă fie greu să rămâneți atent sau să vă concentrați asupra celor 12 pași, această aplicație ar putea fi foarte utilă pentru dvs. Este disponibilă gratuit, doar pe iOS.
Acesta fiind spus, dacă AA este dificil pentru dvs. în general, amintiți-vă că există și alte opțiuni, inclusiv cele care nu necesită abstinență.
Ce zici de aplicațiile pentru a nu mai bea bazate pe hipnoterapie?
Hipnoterapia poate fi utilă pentru unii oameni, dar nu toate aceste aplicații sunt create la fel. O aplicație de hipnoză pentru alcool cu recenzii în mare parte pozitive este Stop Drinking with Andrew Johnson. Această aplicație folosește discuții motivaționale, vizualizări și exerciții de relaxare pentru a vă ajuta să rupeți tiparele de gândire negative și să vă schimbați obiceiurile. Clinical hypnotherapist Andrew Johnson guides you through the process, giving things a human touch.
This app is available for iPhone through the App Store for $2.99, and for Android under the name Quit Drinking – Andrew Johnson for the same price.
No matter your preferred approach, if you’re looking for an improved relationship with alcohol Ria Health may be able to help. Our program offers the perfect balance between app-based tools, and comprehensive, medically managed alcohol treatment. We offer both moderation and abstinence as options, and tailor treatment to each individual member.
Get in touch with us today to find out how we can help you achieve your goals.
Learn more about Ria Health
How It Works Schedule a call