- Share
- Tweet
- Pin
Cum să previi ca tocurile să nu te doară este important pentru fiecare dintre cele care iubesc să poarte tocuri înalte. Potrivit unui studiu realizat de Asociația Americană de Medicină Podiatrică (APMA), aproape jumătate dintre femei poartă tocuri înalte. Același sondaj APMA raportează că 71% dintre noi se plâng că ne dor picioarele pe tocuri înalte, iar impactul purtării tocurilor merge mult dincolo de disconfortul de la picioare. Durerea provocată de tocurile înalte este o dilemă pentru fiecare femeie din zilele noastre, astfel că a face tocurile mai confortabile este esențial pentru aproape orice persoană care iubește moda.
Pentru a preveni durerea de tocuri, este important să înțelegeți care este cauza, astfel încât să puteți opri durerea de la rădăcină. Cea mai frecventă durere după ce purtați tocuri pentru o perioadă mai lungă de timp apare la nivelul tălpii (talpa) piciorului. Acest lucru se datorează faptului că greutatea corpului tău este concentrată în cea mai mare parte pe vârfurile picioarelor. Pentru ca tocurile înalte să fie confortabile, ai nevoie de pantofi care sunt construiți cu o înclinare graduală. Cu cât înclinarea este mai graduală, cu atât greutatea ta este mai bine distribuită uniform pe picioare. Aceasta este cheia pentru a vă face tocurile mai confortabile. Este la fel de important să porți tocuri a căror boltă să fie perfect aliniată cu forma picioarelor tale, pentru a te asigura că bolta ta are cel mai mult sprijin. Dacă durerea provine din partea din spate a călcâielor din cauza bășicilor, atunci soluția simplă este să folosești un blocant pentru bășici.
Am rezumat punctele cheie în acest videoclip, dar vă recomand să citiți articolul complet de pe blog după ce ați vizionat videoclipul pentru a afla toate cele 9 modalități în detaliu.
Tabularul de conținut
- Tocuri cu înclinație graduală
- Asigurați-vă că arcada tocurilor se aliniază cu piciorul
- Folosiți inserții de silicon
- Folosește blocante pentru bășici
- Reexaminați periodic mărimea pantofilor
- Lipește-ți al treilea și al patrulea deget de la picior
- Purtați pantofi cu pană sau cu platformă
- Purtați tocuri bloc
- Poartă cu tine apartamente pliabile
Tocuri cu înclinație graduală
Când punem piciorul pe toc, distribuția greutății se deplasează în față. În timp ce acest lucru ne schimbă întreaga postură și ne poate face potențial șoldurile să pară mai vioaie, poate face, de asemenea, ca picioarele să te doară după un timp. Motivul este că, în loc ca piciorul tău să fie plantat plat pe sol, așa cum suntem destinați să mergem, greutatea se deplasează spre vârfurile picioarelor tale. Pentru a compensa acest lucru, genunchii și șoldurile se aruncă în față, iar spatele se hiperextind pentru a contrabalansa.
Acesta explică de ce durerea și disconfortul pe care le simțim de la tocuri pornesc întotdeauna de la vârful picioarelor. Pentru ca călcâiul să nu vă mai doară, este esențial să vă asigurați că greutatea corpului este distribuită uniform pe picior, în loc să fie prea concentrată în vârfuri. De aceea, trebuie să înțelegeți conceptul de înclinație (aka pantă).
Înclinația nu este o măsurătoare listată de retailer sau de designerul de pantofi, dar poate fi măsurată prin distanța dintre călcâi și talpă. Cu cât distanța este mai scurtă, cu atât tocurile sunt mai abrupte. Cu cât distanța este mai lungă, cu cât înclinația este mai graduală, cu atât tocurile sunt mai confortabile.
Aceasta este o structură cheie a pantofilor care poate determina cât de confortabile sunt, dar foarte puțini oameni au auzit de acest concept.
În mod normal, există doar o mică diferență (cum ar fi 0,2 inci) în ceea ce privește distanța dintre toc și talpă, dacă comparați două perechi de pantofi. Cu toate acestea, această diferență minusculă este esențială pentru a determina nivelul de confort al tocurilor.
Aceasta explică de ce unii pantofi au peste 15 centimetri, dar puteți sta confortabil în picioare și chiar să mergeți în ei. Cu toate acestea, există tocuri care au doar 5 cm, dar vă va fi imposibil să le purtați mai mult de 10 minute.
Retailerii nu oferă măsurătorile de înclinare în tabelul lor de mărimi, dar puteți avea o evaluare vizuală dacă panta tocului pare prea accentuată. De asemenea, puteți ține două perechi de tocuri împreună, călcâi la călcâi și vârf la vârf. Comparând distanța dintre degetul de la picior și călcâi, veți putea spune care pereche are o înclinație mai graduală și să preziceți că va fi mai confortabilă.
Dacă faceți cumpărături online, puteți deschide două browsere în același timp și puteți compara două perechi de tocuri una lângă alta. Acest lucru vă va da o idee dacă înclinarea este abruptă sau graduală.
Asigurați-vă că arcada tocurilor se aliniază cu piciorul
Pentru ca tocurile să fie confortabile, trebuie să vă asigurați că arcada este susținută corespunzător. Știm cu toții că suportul arcadei este foarte important, dar este posibil să nu-l fi asociat cu forma arcadei pantofilor.
Ai observat că uneori, atunci când probezi tocuri înalte, unele dintre ele te dor atât de tare imediat încât trebuie să le scoți imediat? Acesta este probabil un semn că construcția arcadei pantofului nu se potrivește bine cu piciorul tău. Atunci când există o nepotrivire, pe măsură ce puneți tocurile pe tocuri, vârfurile picioarelor încep să resimtă o presiune prea mare pe ele și veți simți imediat disconfort.
Folosiți inserții de silicon
Aceste inserții de la Dr. Scholls au fost un salvator de vieți pentru nunta mea, pentru a-mi permite să merg pe tocuri înalte toată ziua și să dansez în ele toată noaptea.
Plantele de silicon vă vor ține piciorul mai stabil în pantof, astfel încât picioarele nu alunecă atât de mult în față. Prin urmare, greutatea dvs. este distribuită mai mult pe călcâie decât pe tălpile picioarelor, ameliorând astfel durerea de la nivelul tălpii. Acesta este exact motivul pentru care inserțiile din silicon vor fi o mare ușurare – ele oferă atât de mult sprijin și amortizare la nivelul tălpilor.
Am încercat multe tipuri diferite, dar acestea funcționează cel mai bine. Principala diferență este că aceasta are o căptușeală mai groasă în arcadă, ceea ce face ca arcada să primească mai mult sprijin, iar picioarele tale se vor simți mai confortabil pe tocuri.
Din moment ce nu poți schimba înclinarea sau arcada tocurilor înalte pe care le deții deja, folosirea acestor inserții va preveni durerea acestora și te va scuti de a fi nevoită să arunci toate tocurile incomode din dulap.
În mod normal, cumpăr o pereche de inserții de silicon pentru fiecare pereche de tocuri mai înalte de 5 cm. Amazon este locul meu preferat, iar marca mea preferată este Dr. Scholl’s Stylish Step High Heel Relief Insoles. Dacă le folosiți des, acestea se uzează și își pierd aderența, ceea ce vă spune că este timpul pentru o înlocuire.
Plantele sunt la îndemână în toate anotimpurile și le puteți folosi cu sandale sau cizme. Pentru că sunt transparente, nu ai cum să îți dai seama că le ai în tocuri.
Folosește blocante pentru bășici
Un alt tip de durere cel mai des întâlnit pe care îl avem din cauza purtării tocurilor este reprezentat de teribilele bășici. Nu numai că poți face bășici de la pantofii noi, dar le faci și dacă nu ai mai purtat o pereche de tocuri de mult timp.
Săptămâna trecută îmi puneam doar un bandaj, dar uneori acestea sunt prea vizibile atunci când porți sandale. Am descoperit recent aceste blocuri pentru bășici pe Amazon.
Doar frecați-le pe locurile sensibile înainte de a încălța tocurile noi. Acest lucru vă va face mai puțin predispusă la bășici dureroase.
Reexaminați periodic mărimea pantofilor
Portarea pantofului cu mărimea corectă este cea mai elementară bază pentru ca dumneavoastră să vă simțiți mai confortabil pe tocuri. Nu vi se pare prea evident acest lucru? S-ar putea să vă întrebați- cine nu-și cunoaște mărimea?
Sunt sigură că vă cunoașteți mărimea atunci când plasați comanda, dar știați că mărimea pantofilor dvs. se poate schimba?
Există o serie de motive pentru care mărimea pantofilor pentru femei s-ar putea schimba de-a lungul vieții.
Motivul numărul unu este creșterea în greutate sau pierderea în greutate. Verișoara mea îmi spunea recent că simte că toți pantofii încep să îi alunece, după ce a slăbit 20 de kilograme. Acest lucru este foarte tipic. Atunci când câștigi sau pierzi în greutate, picioarele tale se schimbă în consecință. Așadar, dacă ați trecut recent printr-o fluctuație dramatică de greutate, asigurați-vă că vă măsurați din nou pantofii în mod profesionist într-un magazin și cunoașteți mărimea corectă.
Motivul numărul doi este nașterea copilului. Unele femei au nevoie de o altă mărime de pantofi după ce dau naștere unui copil. Nu am găsit încă cea mai științifică explicație pentru asta, dar știu că se întâmplă cu unele femei.
Numărul trei, pe măsură ce îmbătrânești, picioarele tale s-ar putea schimba. Mama mea se încadrează în această categorie, iar mărimea pantofilor ei a crescut de la 36 la 37 de-a lungul anilor.
Vezi, toate acestea sunt motive întemeiate pentru ca tu să îți măsori din nou picioarele și să te asiguri că porți mărimea potrivită.
Lipește-ți al treilea și al patrulea deget de la picior
Este un sfat foarte interesant. Dacă vă bandajați al treilea și al patrulea deget de la picior (numărând de la degetul mare) împreună cu o bandă adezivă medicală nude, asta ameliorează durerea de la vârful picioarelor.
De ce? Pentru că acolo există de fapt un nerv care contribuie la durerea de picior. Stresul asupra nervului este atenuat atunci când este susținut de celălalt deget de la picior.
Acum, ce se întâmplă dacă purtați pantofi peep toe sau sandale când degetele de la picioare sunt în mare parte la vedere? Știu, este posibil ca acest truc să nu funcționeze în acest scenariu, cu excepția cazului în care nu vă deranjează ca oamenii să observe banda.
Cu toate acestea, dacă purtați pantofi cu toc, tocuri obișnuite sau cizme cu toc înalt, nu ar trebui să aveți nicio problemă să încercați acest truc și să vedeți cu ochii voștri dacă vă ajută să reduceți durerea.
Purtați pantofi cu pană sau cu platformă
Dacă iubiți tocurile, aceasta este cea mai ușoară soluție. Pantofii wedges sau cu platformă sunt, în general, mai confortabili decât pantofii stiletto. Ciorapii oferă mai mult sprijin pentru bolta piciorului, astfel greutatea este distribuită uniform pe talpă și reduc durerea de pe vârful picioarelor. Platforma este mai confortabilă prin același raționament – oferă amortizare la vârfurile picioarelor și reduce presiunea de acolo.
Dacă ești micuță (sub 1,70 m), trebuie să folosești precauția și să te asiguri că platforma pantofilor tăi nu este prea groasă. În timp ce cupele și platformele oferă mai mult confort și suport pentru picioarele tale, acestea adaugă, pe de altă parte, volum.
Aceasta este una dintre cele mai frecvente greșeli făcute de fetele mai scunde, adică platforma pe care o poartă este atât de groasă încât îți face vizual picioarele să pară mai scurte.
Personal, îmi plac mult cunei, pentru că sunt mult mai ușor de purtat decât tocurile stiletto. Cu toate acestea, trebuie să recunosc că prezintă riscul de a-ți face picioarele să pară mai scurte, dacă pană este prea groasă. Dacă aveți nevoie de o pereche de cunei care să vă permită să mergeți, optați pentru cele concepute cu pene mai subțiri (nu neapărat mai joase), care vor reduce o parte din acea greutate pentru picioarele dvs.
Purtați tocuri bloc
Tocurile bloc oferă mai mult sprijin pentru zona călcâiului și îl face mai confortabil pentru dumneavoastră.
Așadar, dacă mergeți la un eveniment și trebuie să stați în picioare sau să dansați pe tocuri înalte timp de ore întregi, acestea sunt cea mai bună alegere.
De asemenea, tocurile groase nu sunt măgulitoare pentru picioarele mici. Din cauza tocurilor mai grele, acestea adaugă prea multă greutate la jumătatea inferioară și vă fac să păreți mai scundă.
Așa că, între confort și stil, ar trebui să faci o alegere, în mod ideal undeva la mijloc.
Am o întreagă postare pe blog dedicată acestui subiect despre Cei mai buni și cei mai răi pantofi pentru femeile petite, precum și despre greșelile de modă pe care fiecare fată petite ar trebui să le evite.
Poartă cu tine apartamente pliabile
Aceasta este un hack minunat pentru navetiștii care trebuie să meargă pe jos pe distanțe mai lungi decât cei care conduc în principal. Naveta mea este de 45 de minute de la NJ la New York, care include 25 de minute cu trenul și 20 de minute de mers pe jos. Având 5’2″, mi-aș dori întotdeauna să port tocuri în birou/studio. Cu toate acestea, știu că nu este realist pentru mine să merg 20 de minute (și asta doar într-un singur sens) pe tocuri înalte!
Soluția? Am la mine în geantă o pereche de apartamente pliabile. Acest lucru este deosebit de util mai ales pe timp de vară, pentru că pot purta apartamente foarte ușoare și le pot schimba cu ușurință odată ce ajung la serviciu.
Am observat că o mulțime de fete fac același lucru în New York City. Merg în pantofi plat sau adidași până la stația de autobuz sau la gară, iar odată ajunse la birou își pun pantofii cu tocuri înalte pe care îi depozitează în sertarele de la birou.
Există o mulțime de opțiuni când vine vorba de pantofi plat pliabili, iar aceștia sunt destul de ieftini. Ar trebui să aveți cel puțin două perechi, una de culoare bej și una de culoare neagră. Cei bej sunt pentru perioada de vară, când purtați mai ales haine de culori mai deschise și îi puteți purta cu picioarele goale. Cei negri sunt necesari pentru perioada de iarnă, când este posibil să purtați pantaloni și blugi de culori mai închise. Negrul funcționează bine și atunci când purtați ciorapi iarna cu fuste sau rochii. Se amestecă cu ciorapii dvs. și sunt destul de neobservați.
Acești balerini Taryn Rose Edina au fost preferații mei. Mi-au plăcut atât de mult încât m-am întors la Nordstrom și am cumpărat o pereche de bej și o pereche de negru! La Nordstrom sunt deja epuizați, dar eu i-am găsit pe Amazaon.
.